Quand il s'agit d'aller régulièrement au gymnase, nous devenons tous paresseux après un certain temps. Un horaire de travail chargé et un manque de motivation sont des raisons courantes pour lesquelles il est difficile de faire de l'exercice régulièrement. Honnêtement, souvent, tout ce dont nous avons vraiment besoin, c'est d'un petit coup de pouce pour nous motiver suffisamment pour sortir du bureau et aller au gymnase. Heureusement, la technologie peut vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin.
Bien que vous puissiez utiliser des trackers de fitness et configurer des applications de fitness pour recevoir des rappels, dans cet article, nous vous montrerons comment configurer Windows pour vous faire aller à la salle de sport. Vérifier Meilleures applications de fitness gratuites pour prendre l'habitude de faire des entraînements réguliers.
1. Programmez le fond d'écran sur Windows pour qu'il change pendant les heures de gym
L'influence des visuels sur nos décisions et nos actions est indéniable. Ainsi, la première façon d'utiliser votre PC Windows pour vous motiver à vous rendre à la salle de sport consiste à définir le fond d'écran pour qu'il change pendant la durée de l'entraînement. De cette façon, dès que vous regarderez ce fond d'écran, vous vous sentirez obligé d'aller immédiatement au gymnase.
Bien que vous puissiez utiliser de nombreuses applications tierces pour changer le fond d'écran lorsque vous allez au gymnase, nous vous expliquerons comment le faire à l'aide d'un planificateur de changement de fond d'écran dédié. Suivez les étapes suivantes :
- Aller à Site Web FutureSight , Et cliquez sur le bouton Téléchargez.
- Lors du téléchargement, lancez l'application.
- Cliquez Ajouter un évènement.
- Sélectionner Tous les jours dans la liste déroulante des déclencheurs.
- Choisissez quand vous voulez changer automatiquement le fond d'écran.
- Sélectionnez l'image que vous souhaitez définir comme fond d'écran en cliquant sur Review.
- Cliquez sur le bouton Créer.
Lorsque vous effectuez cet événement, l'arrière-plan sera modifié pour vous aider à vous éloigner de votre ordinateur et à vous diriger vers la salle de sport. Cependant, une fois que vous l'allumez, l'arrière-plan restera le même. Créez donc un autre événement une demi-heure après l'heure de la salle de sport afin qu'une fois de retour de la salle de sport, le fond d'écran revienne à son état d'origine.
Télécharger: Planificateur de changement de fond d'écran pour OS Windows (Gratuit)
2. Planification d'arrêt automatique
Pour la plupart d'entre nous, les horaires chargés sont la raison la plus courante pour laquelle notre santé est mise en danger. Il est normal de se sentir dépassé lorsque l'on travaille sur un projet avec un délai serré qui se profile - en négligeant d'aller au gymnase entre-temps.
Vous pouvez programmer l'arrêt automatique de Windows pour éviter de perdre du temps au gymnase et de ne pas laisser votre travail dicter votre décision. Planifiez-vous l'arrêt pour la première fois ? Nous avons un guide qui explique comment Planifier un arrêt automatique dans Windows.
Malgré la commodité de cette méthode, vous risquez de perdre le travail non enregistré le moment venu. Si cela vous préoccupe, vous pouvez vous désinscrire.
3. Demandez l'aide de vos proches
Avec l'aide d'un proche, vous pouvez utiliser une autre astuce pour vous forcer à aller à la salle de sport. Demandez simplement à un membre de la famille de changer le mot de passe sur l'écran de connexion sans vous en avertir, et configurez le verrouillage ou l'arrêt automatique selon les besoins pendant les heures de gym.
Étant donné que les membres de votre famille n'ont reçu pour instruction de vous communiquer le mot de passe que lorsque vous reviendrez après la salle de sport, vous n'aurez d'autre choix que de le faire. Cette méthode est efficace, mais il faudra être discipliné et ne pas recourir à d'autres solutions de connexion. Si vous avez du mal à quitter votre ordinateur pendant vos heures d'entraînement, cette astuce vous aidera.
Suivez ces étapes pour créer un programme d'arrêt automatique :
- Ouvrez le Planificateur de tâches en tapant "Planificateur de tâches" dans la barre de recherche Windows.
- Dans le volet gauche, cliquez sur Créer une tâche…
- Nommez votre tâche, par exemple "Planification d'un verrouillage automatique".
- Cliquez sur le bouton Nouveau … sous l'onglet Déclencheurs.
- Sélectionnez dans une planification à partir du menu de démarrage de la tâche.
- Mettre la table à répétition quotidienne , choisissez l'heure, puis cliquez sur OK.
- Cliquez sur le bouton Nouveau … Dans l'onglet Actions.
- Tapez la commande suivante dans la zone programme/script :
%windir%/System32/rundll32.exe
- Entrez « user32.dll, LockWorkStation » dans la zone Ajouter un média (facultatif).
- Clique sur Ok.
c'est ça. À l'approche de l'heure prévue, le planificateur de tâches verrouille automatiquement l'écran de l'utilisateur, vous obligeant à vous rendre à la salle de sport avant de continuer à travailler sur vos projets.
4. Programmez votre musique préférée à jouer pendant les heures de gym
J'ai trouvé une étude publiée sur Researchgate La musique peut influencer le processus de prise de décision des gens. À la lumière de cette recherche, si vous programmez votre musique préférée pendant les heures de gym, cela peut agir comme un facteur de motivation attrayant qui vous motive à faire de l'exercice.
Voici comment jouer le son de la musique à un moment précis de la journée à l'aide du planificateur de tâches :
- Ouvrez l'application Planificateur de tâches en tapant Planificateur de tâches.
- Cliquez Créer une tâche Dans le volet droit.
- Nommez votre tâche dans l'onglet Général.
- Cliquez sur le bouton Nouveau Sous l'onglet Déclencheurs.
- Choisissez l'option At Schedule dans la liste déroulante Start Task.
- Sélectionnez la fréquence et l'heure.
- Cliquez sur le bouton Nouveau … dans l'onglet Actions.
- Assurez-vous que Démarrer une application est sélectionné dans le menu déroulant Action, cliquez sur Parcourir..., sélectionnez le fichier musical que vous souhaitez lire, puis cliquez sur OK.
c'est ça. À l'approche de l'heure programmée, la même musique joue et vous oblige à vous rendre à la salle de sport avec vos écouteurs. Vérifier Meilleures alternatives du planificateur de tâches Windows.
5. Laissez Cortana vous rappeler
Alors que les quatre premières méthodes devraient vous convaincre d'aller au gymnase, si vous préférez ne pas aller au gymnase simplement parce que vous oubliez de vérifier l'heure, vous pouvez demander à Cortana de vous le rappeler.
Vous pouvez définir un rappel avec Cortana en suivant ces étapes :
- Recherchez "Cortana" dans la barre de recherche Windows et ouvrez-le.
- Dites : "Hey Cortana, rappelle-moi l'exercice."
- Lorsqu'on vous demande l'heure, indiquez quelle heure vous préférez et à quelle fréquence cela se produit, par exemple, "7h00 tous les jours".
c'est ça. Une fois réglé, Cortana vous rappellera d'aller au gymnase lorsque l'heure sera proche.
Ne manquez plus jamais une journée sportive
En mettant en œuvre les conseils ci-dessus, vous pouvez configurer votre ordinateur Windows pour vous forcer à quitter votre bureau et à vous rendre au gymnase. Profitez de ces conseils pour ne plus jamais manquer une journée à la salle de sport.
Tout comme vous configurez votre ordinateur pour la salle de sport, vous pouvez configurer intelligemment l'ensemble de votre espace de travail. Profitez de petites astuces pour gagner du temps de bureau à la salle de sport, et ne mettez pas votre santé en danger. Vous pouvez désormais visualiser Meilleurs outils d'automatisation pour permettre au pigiste de gagner du temps.
