La mobilité est essentiellement la liberté avec laquelle vous pouvez bouger vos articulations et vos muscles. L'ajout d'un entraînement à la mobilité à votre programme d'entraînement régulier est un must. En vieillissant, cela est particulièrement important car vos muscles et vos articulations peuvent devenir douloureux et raides.
Non seulement une bonne amplitude de mouvement améliore les mouvements de votre corps, mais elle peut également vous aider à améliorer vos performances physiques, à améliorer votre forme et votre posture et à éviter les blessures. Si vous souhaitez intégrer la mobilité dans votre routine d'entraînement, voici plusieurs excellents cours et sessions en ligne d'amélioration de l'amplitude des mouvements que vous pouvez essayer dès maintenant ! Vérifier Applications de fitness et conseils pour brûler des calories pendant les vacances.
1. CaliMove
Cali déplacer Calisthenic Movement est une plateforme dédiée à aider les gens à atteindre leurs objectifs de fitness. L'une des sessions de formation Cali Move les plus populaires que vous trouverez est Séance de navigation et Mobilité de session 2.0. Ces séances sont animées par les gymnastes professionnels Sven Kohl et Alex Lorenz.
Il est recommandé de commencer par le programme de mobilité initiale, qui dure environ six mois. Ce programme se concentre principalement sur la formation à la mobilité, mais inclut également la flexibilité et la stabilité.
Au fil des mois, vous apprendrez des choses comme comment éliminer les faiblesses et comment améliorer la coordination. De plus, il y a aussi un canal Calisthenicmovement sur YouTube. Ce que vous devriez vérifier si vous souhaitez regarder des vidéos YouTube pour améliorer votre mobilité et votre condition physique générale.
2. École de gymnastique suédoise
Si vous recherchez un programme qui vous aidera à mieux bouger et à devenir plus fort tout en vous amusant, vous devez vous inscrire à École de gymnastique suédoise. Le site Web propose plusieurs cours et sessions, notamment Learn to Handstand, Bodyweight Basics et Nutrition for Health and Performance, pour n'en nommer que quelques-uns.
Bien sûr, si vous souhaitez cibler spécifiquement la navigation, c'est là Programme d'entraînement au mouvement et à la mobilité De l'école de gymnastique suédoise. Où les instructeurs David Jackson et Georgie Gabriel vous guideront tout au long de ce programme, qui peut améliorer votre mobilité de votre cou et de votre colonne vertébrale à vos épaules et vos poignets, puis jusqu'à vos pieds et vos chevilles. Vérifier Outils numériques pour pratiquer des techniques et des exercices de mouvement conscient.
3. Kaisa Fit
La plate-forme KaisaFit de Kaisa Keranen consiste à bouger votre corps, que vous soyez débutant ou expert. Vous avez le choix entre de nombreux entraînements en ligne, que vous souhaitiez vous engager dans un défi multi-exercices, essayer un cours de danse en ligne amusant ou effectuer un temps de recharge rapide de cinq minutes.
KaisaFit propose une gamme complète d'exercices de mobilité à domicile ainsi que notre programme le plus vendu, Mobilité Un. Mobility One comprend une routine de mobilité de base de 30 minutes ainsi qu'une séance rapide de 10 minutes et un entraînement plus long et plus détaillé de 40 minutes.
De plus, il existe également un package appelé Forfait Mobilité Qui comprend Mobility One plus Mobility Strength, Core, Cardio et Recovery.
4. Vahva Fitness
Vahva Fitness est une plateforme de fitness où les gens du monde entier peuvent se mettre en forme en utilisant des mouvements uniques, amusants et inspirants. Notre bibliothèque de sessions - toutes enseignées par le maître du mouvement de renommée mondiale Ero Westerberg - peut vous aider à obtenir des résultats étonnants.
Chutes Programme de méthode de mouvement 20XX Parmi les techniques de transformation corporelle, cela peut complètement changer la façon dont vous bougez votre corps. Le programme commence par vous enseigner les bases de l'entraînement moteur suivi de quatre méthodes différentes. Ce programme de formation à la mobilité devient progressivement plus difficile au fur et à mesure que vous progressez sur une période de six mois. Vérifier Applications de yoga sans perte de poids pour soutenir l'esprit et améliorer le corps.
5. L'Académie des athlètes du mouvement
programme de formation de L'Académie des athlètes du mouvement C'est une combinaison de plusieurs exercices de gymnastique. Ce programme promet d'améliorer votre mobilité en vous aidant à construire des articulations solides et résilientes.
C'est un programme d'entraînement incroyablement intense, couvrant divers aspects de la condition physique, tels que la force, ainsi que la mobilité et la flexibilité. Tout ce que vous avez à faire est de choisir le plan qui vous convient le mieux - mensuel, trimestriel ou annuel - et de commencer immédiatement à vous entraîner en utilisant notre plateforme Web en ligne ou notre application mobile gratuite.
En plus de cela, vous pouvez même obtenir un programme de formation personnalisé gratuit en répondant à quelques questions rapides. Les questions portent sur votre niveau de condition physique, votre objectif principal et les exercices que vous pouvez faire avec succès.
6. Udemy
Célèbre Udemy Nous offrons une variété de cours en ligne gratuits et payants couvrant une gamme de sujets différents. En fait, avec Udemy, vous pouvez en apprendre davantage sur presque tous les sujets, des cours de codage en ligne gratuits aux cours premium sur les soins aux animaux, le maquillage, la musique et la forme physique. Et dans la catégorie Fitness, vous découvrirez que vous pouvez en apprendre davantage sur la mobilité et le mouvement.
Le premier cours de mobilité connu d'Udemy est Défi de mobilité de yoga de 15 minutes x 15 jours. Souvent, vous vous demandez peut-être pourquoi une personne qui s'entraîne autour du yoga a une amplitude de mouvement aussi développée. C'est parce que le yoga peut améliorer votre flexibilité et votre mobilité. Ce défi de mobilité vous apprend 15 séquences de Vinyasa Yoga et plus de 15 conférences.
Un autre cours de mobilité populaire disponible sur Udemy est Entraînement de la force et du mouvement. Ce cours peut vous aider à maîtriser huit flux de mouvement et 16 exercices de mouvement différents. La meilleure partie est que le cours ne dure que 36 minutes au total et que n'importe qui, quel que soit son niveau de forme physique, peut l'essayer. Vérifier Résolutions technologiques pour plus de productivité dans la nouvelle année.
7. État prêt
État prêt C'est la plate-forme ultime pour tout ce qui concerne la mobilité. Non seulement deux cours de mobilité sont disponibles, mais il en existe bien d'autres, notamment un coach de mobilité virtuel, une boutique en ligne et de nombreuses ressources d'apprentissage supplémentaires.
Les deux cours présentés sont Mobilité 101 et Mobilité 102. Ces cours sont idéaux pour tous ceux qui souhaitent enseigner la mobilité, tels que les instructeurs et les entraîneurs personnels. Cependant, cela peut également fonctionner pour tous ceux qui souhaitent maîtriser les dernières technologies de navigation.
Le premier cours, Mouvement et mobilité 101, est un cours en ligne axé sur la maîtrise des techniques de formation de base dispensé par l'expert en mobilité, le Dr Kelly Starrett. Le cours suivant, Mobility & Mobility 102, est également un cours en ligne, mais il est nettement plus avancé et se concentre sur l'identification et la correction de la mobilité pour une bonne santé.
Améliorer l'amplitude des mouvements et la mobilité que votre corps peut effectuer
Déménager n'est pas un exercice idiot dont vous avez probablement vu les gens s'extasier sur les réseaux sociaux. La mobilité devrait être une partie très importante de votre routine d'entraînement, et si vous ne l'avez pas intégrée à votre emploi du temps, c'est le moment de commencer !
Que vous choisissiez de faire le mouvement comme un échauffement rapide ou un retour au calme, quelques courtes minutes peuvent garder vos articulations en bonne santé et éviter les courbatures. Donc, que vous souhaitiez vous consacrer au programme de mobilité complet de plusieurs mois ou essayer le cours Speed Mobility sur Udemy, ces cours et sessions en ligne sont un excellent point de départ. Vous pouvez voir maintenant Les types de technologies de bien-être que vous pouvez acheter aujourd'hui pour améliorer votre santé.
