Peu importe à quel point votre vie est occupée, tout le monde mérite de prendre des vacances à un moment donné ! Les vacances peuvent vous aider à vous vider la tête, à réduire le stress et à vous sentir plus heureux. Malheureusement, il y a de fortes chances que vous reveniez de vos vacances en ayant l'impression d'avoir pris quelques kilos et d'avoir relâché vos objectifs de mise en forme.
La bonne nouvelle est que vous pouvez vous en sortir avec n'importe quel bagage supplémentaire pendant vos vacances afin d'améliorer votre condition physique. Alors, comment brûler des calories en vacances tout en s'amusant ? Voici quelques conseils simples. Vérifier Comment se séparer complètement du travail avant les vacances.
1. Marchez partout où vous allez avec Sweatcoin
Que vous profitiez du paysage local, que vous fassiez une promenade guidée en groupe ou que vous alliez dîner dans un restaurant à proximité, essayez toujours de marcher partout où vous le pouvez ! Pour tous ceux qui manquent un peu de motivation pour commencer à marcher, essayez Sweatcoin.
Sweatcoin est une application podomètre qui vous encourage à marcher plus chaque jour en vous donnant un "sweatcoin". Plus vous marchez, plus vous gagnez de pièces, que vous pouvez utiliser pour acheter de vrais biens et services. Vous pouvez même participer à des défis de marche communautaires et à des courses pour concourir contre d'autres pour la grande victoire. Ou, vous pouvez choisir de faire don des pièces que vous avez gagnées à une association caritative si vous préférez. Vérifier Qu'entend-on par la notion de gain de marche (M2E) ?
Télécharger : Sweatcoin pour Android iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Essayez le défi de la planche dans votre chambre d'hôtel
Le Quick Plank Challenge est l'entraînement parfait pour les vacances. Comme il ne nécessite pas beaucoup d'espace, vous pouvez facilement obtenir une séance décente dans la chambre avant de commencer à vous prélasser au bord de la piscine de l'hôtel.
Plank Challenge est le meilleur choix pour vous aider à renforcer les muscles du haut du corps. L'application propose des séances de planche de 30 jours à trois niveaux : débutant, intermédiaire et avancé. Les sessions pour débutants proposent des entraînements rapides de trois minutes, tandis que les sessions avancées consistent en des entraînements plus longs de 30 minutes.
Pour vous tester, cliquez sur Défi pour voir combien de temps vous pouvez faire une planche. De là, vous pouvez suivre vos temps d'entraînement et essayer de battre votre précédent record. Vérifier Quelques applications de défi de planche qui peuvent vous aider à développer des muscles plus forts.
Télécharger : Plank Challenge pour Android iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. Explorez la région lors d'une balade à vélo avec Cyclers
Outre la marche, le vélo est un excellent moyen d'explorer différentes régions pendant vos vacances. De plus, le vélo est la meilleure option si vous souhaitez brûler plus de calories. Pour trouver des itinéraires sûrs adaptés au cyclisme, vous pouvez utiliser une application de navigation comme Cyclers. L'application Cyclers comprend une navigation vocale guidée, un suivi des cycles et des statistiques, ainsi qu'un planificateur d'itinéraire automatique le mieux adapté.
Choisissez simplement votre point de départ et d'arrivée et le type de vélo que vous allez faire, et l'application crée un itinéraire pour vous. Au lieu de cela, vous pouvez modifier et personnaliser votre itinéraire comme vous le souhaitez. Alors faites une balade à vélo avec Cyclers, et vous recevrez même des alertes de trafic et d'autres alertes de sécurité pendant que vous êtes sur le vélo. Vérifier Les meilleures applications pour parcourir les sentiers de VTT et éviter de se perdre.
Télécharger : Cyclers pour Android iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Réservez un hôtel qui propose une salle de sport
L'un des meilleurs moyens de vous assurer une bonne séance d'entraînement pendant vos vacances est d'essayer de réserver un hôtel qui offre l'accès à une salle de sport ou à un centre de fitness. Pour être sûr de faire le bon choix, utilisez le site Hotels.com pour affiner correctement votre recherche.
Pour commencer, tapez simplement votre destination de vacances et cliquez sur les filtres. Vous avez la possibilité de filtrer par budget, note, catégorie et bien plus encore. Cependant, pour trouver un hôtel avec une salle de sport, faites défiler jusqu'à Équipements et cliquez sur Salle de sport.
De là, vous pouvez soit naviguer à l'aide de la carte aérienne, soit faire défiler les différents hébergements disponibles. En plus de cela, chaque annonce comprend des détails tels que les commentaires des clients, les photos et les points forts de l'hébergement.
Téléchargement : site web Hotels.com Pour le système iOS | Android (Gratuit)
5. Emportez du matériel d'entraînement léger
Ce n'est pas une bonne idée d'emporter un ensemble d'haltères, un gros ballon d'exercice ou un tapis roulant dans votre sac. Là où un petit équipement d'exercice comme une bande de résistance ne prend pas de place dans votre sac, il vous offre tout de même un excellent entraînement.
Resistance Band Training est une application d'entraînement avec bandes de résistance qui propose plus de 20 exercices et défis différents avec des bandes de résistance. De plus, l'application propose un suivi des activités et un minuteur d'entraînement dédié. Les exercices de bandes de résistance se déclinent en trois niveaux de compétence : débutant, intermédiaire et difficile. Certains entraînements ciblent des zones de concentration spécifiques, telles que vos abdominaux, votre poitrine, vos fessiers et vos quadriceps.
Télécharger : Entraînement aux bandes de résistance pour Android iOS | Android (Gratuit, Achats in-app disponibles)
6. Assistez à un cours au gymnase local
Lorsque vous ne pouvez pas réserver un hôtel avec une salle de sport à domicile, mais que vous préférez vous entraîner dans une salle de sport dédiée, envisagez de suivre des séances d'entraînement dans votre salle de sport locale. Trouver des salles de sport à proximité est très simple avec l'aide de Google Maps.
Google Maps vous donne la liberté d'explorer la région où vous vous trouvez et de trouver des activités à proximité, comme des salles de sport. Parcourez les gymnases et les centres de fitness à proximité pour trouver un club qui vous intéresse. Vous pouvez également utiliser les différents filtres pour trouver une salle de sport en fonction de la distance, de la note et des heures. Une fois sélectionné, vous pouvez soit appeler le bureau désigné, soit utiliser l'application pour obtenir un itinéraire instantané.
Télécharger : Google Maps pour iOS iOS | Android (Gratuit)
7. Trouvez un sentier de randonnée à proximité en utilisant Wikiloc
Aller dans une salle de sport d'hôtel ou dans un centre de fitness local est pratique. Cependant, il est amusant de sortir et de profiter des grands espaces. Cela est particulièrement vrai si vous êtes en vacances dans un endroit qui offre de beaux sentiers de randonnée.
Wikiloc est une application qui peut vous aider à trouver des sentiers de randonnée et à améliorer votre expérience globale de randonnée. Activez les paramètres de géolocalisation sur votre appareil et l'application vous donnera une liste de randonnées possibles à apprécier. De plus, vous pouvez utiliser la fonction de carte pour trouver des sentiers à proximité.
De plus, vous pouvez utiliser l'application pour suivre votre trajet en direct pendant que vous êtes occupé avec d'autres courses ou trouver des itinéraires ajoutés par les habitants. Chaque sentier vous donne tous les détails nécessaires, y compris la distance, l'altitude, la difficulté, le type de sentier, etc. Vérifier Meilleures applications mobiles essentielles pour les employeurs numériques mobiles.
Téléchargement: Wikiloc pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Téléchargez ces applications pour éviter de prendre du poids pendant vos vacances
Brûler des calories et perdre du poids dans le confort de votre propre maison peut parfois être une tâche difficile. Mais ces calories supplémentaires sont difficiles à brûler lorsque vous essayez de profiter de vos vacances. Même en vacances, vous pouvez utiliser ces conseils simples pour faire de l'exercice supplémentaire, brûler des calories et éviter de prendre du poids pendant les vacances. Vous pouvez voir maintenant Comment éviter d'être en surpoids pendant les fêtes (tout en s'amusant).
