Dans cette société trépidante, toujours active et stressante, il est facile de se laisser prendre par l'élan croissant de la vie. Vous pouvez passer vos journées sans prendre le temps de vous reposer, de respirer et de prioriser.
Le mouvement conscient est le processus qui consiste à faire des exercices physiques en se concentrant entièrement sur les mouvements et la respiration, en se concentrant sur la conscience présente sans penser au passé ni se soucier de l'avenir. Le mouvement conscient peut être utilisé comme un moyen de réduire le stress, d'améliorer la santé et le bien-être en général et d'améliorer la connexion corps-esprit.
Qui peut prendre de nombreuses formes, à partir de techniques telles que le yoga, la méditation, les exercices de respiration, les sensations corporelles, etc. Par conséquent, vous pouvez explorer plusieurs façons de pratiquer le mouvement conscient et comment chaque méthode peut vous aider à développer un plus grand sentiment de conscience et de paix dans votre vie quotidienne. Vérifier Méditation virtuelle : qu'est-ce que c'est et comment peut-elle vous aider ?
1. Tai Chi : Une pratique douce aux bienfaits puissants
Si vous recherchez une pratique de mouvement consciente qui peut aider à améliorer votre santé et votre bien-être en général, ne cherchez pas plus loin que le tai-chi. Souvent décrite comme une « méditation en mouvement », cette pratique douce mais puissante est enracinée dans les anciens arts martiaux chinois et met l'accent sur des mouvements lents et fluides et une respiration profonde.
Non seulement le tai-chi peut réduire le stress et l'anxiété, mais il est également bénéfique, selon un rapport publié dans Harvard Santé Dans le maintien de la force, de la souplesse et de l'équilibre.
Heureusement pour vous, apprendre le tai-chi n'a jamais été aussi facile. Il existe de nombreux cours en ligne disponibles qui peuvent vous aider à apprendre et à pratiquer le tai-chi dans le confort de votre foyer, à votre rythme.
Un bon exemple est les tutoriels Tai Chi en ligne , qui propose une gamme de cours de tai-chi dispensés par des instructeurs expérimentés, ainsi que des leçons vidéo et d'autres ressources pour vous aider à approfondir votre pratique.
Il existe également des applications pour smartphone que vous pouvez utiliser pour commencer le tai-chi, ainsi que de nombreux cours de tai-chi proposés via des plateformes d'apprentissage en ligne telles que Udemy et Skillshare et YouTube. Vérifier Meilleures applications pour améliorer l'équilibre physique.
2. Retrouver équilibre et sérénité avec le yoga
Le yoga est une autre pratique de mouvement conscient qui a gagné en popularité ces dernières années. Cette ancienne pratique indienne combine des asanas, des exercices de respiration et de la méditation pour aider à réduire le stress, augmenter la flexibilité et la force et améliorer le bien-être général.
Comme le tai-chi, la technologie a rendu la pratique du yoga beaucoup plus facile. Il existe un grand nombre d'applications et de sites Web qui proposent des cours de yoga et des ressources pour tous les niveaux, que vous soyez débutant ou expert en yoga.
Parmi les nombreuses applications de yoga disponibles, une populaire est studio de Yoga , qui propose une large gamme de cours de yoga et de pratiques de méditation dispensés par des maîtres instructeurs. Cette application vous donne également la possibilité de regrouper vos cours à l'aide de sa bibliothèque de clips. Une autre excellente option est Yoga avec Adriene , une chaîne YouTube populaire qui propose une variété de pratiques de yoga pour tous les niveaux et intérêts.
L'un des plus grands avantages de l'utilisation de la technologie pour pratiquer le yoga est qu'elle vous permet de personnaliser votre pratique en fonction de votre emploi du temps et de vos préférences. Que vous n'ayez que quelques minutes à perdre ou que vous souhaitiez approfondir une pratique particulière, il y a probablement une application ou un site Web qui peut vous aider à répondre à vos besoins. Vérifier Meilleures applications de yoga pour iOS et Android.
3. Renforcer le corps et l'esprit avec le Pilates
Le Pilates est une pratique qui se concentre sur le renforcement des muscles centraux, l'amélioration de la flexibilité, de l'équilibre, de la respiration et de la conscience kinesthésique, l'amélioration de la posture et l'amélioration de la conscience corporelle. Tout comme avec le tai-chi et le yoga, la technologie a facilité la pratique du Pilates.
Les exercices Pilates consistent en une variété de mouvements qui ciblent les muscles du corps tels que les abdominaux, le dos, les hanches, les fesses, les épaules et le cou. Ces exercices sont exécutés lentement et en mettant l'accent sur le mouvement, la respiration et la conscience kinesthésique.
Les exercices de Pilates conviennent à tous les âges et à tous les niveaux de condition physique et sont utilisés en physiothérapie ainsi que dans les entraînements sportifs et de fitness.
Il existe de nombreuses applications et sites Web disponibles qui proposent des cours et des ressources de Pilates pour tous les niveaux. Un tel exemple est Pilates à tout moment , qui propose une large gamme de cours dispensés par des instructeurs certifiés. Il y a plus de 250 exercices pour les débutants et plus de 400 pour les exercices avancés, vous ne manquerez donc jamais d'exercices !
Une autre excellente option est Application Glo. Glo est une application de yoga, de méditation et de Pilates qui propose une variété d'exercices adaptés à chaque étape de la vie, à chaque niveau et aux besoins de chaque personne. Vérifier Des moyens simples de rester actif tout en regardant la télévision.
4. La circulation de l'énergie vitale grâce au Qigong
Le qigong est une pratique de mouvement chinois qui se concentre sur le développement du flux d'énergie vitale, ou « qi », grâce à une combinaison de mouvements physiques, de méditation et de respiration.
Il a été démontré que cette pratique aide à réduire le stress, à améliorer l'équilibre et à promouvoir la santé et le bien-être en général.
Les exercices de Qi Kung consistent en des mouvements lents et progressifs qui impliquent la relaxation, la méditation, le guidage de la respiration et la concentration de la conscience sur les mouvements. Les exercices de Qi Kung entrent dans la catégorie des médecines complémentaires et alternatives en Chine et sont une pratique courante dans de nombreuses cultures orientales.
Les techniques de Qi kung sont accessibles via des sites Web et des cours en ligne qui offrent des ressources aux débutants comme aux praticiens expérimentés. Par exemple, vous pouvez accéder à de nombreux cours de qi kung sur Udemy qui vous aideront à maîtriser les mouvements de base. couvrir l'un d'entre eux Formations de Sounds True Enseigné par Robert Peng toutes les bases du qi kung en 32 leçons totalisant plus de 3 heures.
Une autre excellente option est Institut de Qi Gong , un site Web offrant des informations, des leçons et des ressources pour ceux qui souhaitent en savoir plus sur la pratique.
Les exercices de Chi Kung sont utilisés comme un moyen d'améliorer la forme physique, mentale et émotionnelle, de soulager le stress et d'améliorer la concentration et l'attention, et d'améliorer la santé et le bien-être en général. Et n'importe qui peut commencer à pratiquer le qi kung sans avoir besoin d'équipement spécial ou d'un lieu spécifique pour pratiquer.
5. Bougez votre corps et remontez le moral en dansant
La danse est une pratique amusante, énergique et cinétique qui améliore non seulement votre santé physique, mais aussi votre humeur et améliore votre sentiment de bien-être. Il a également été démontré que la danse aide à augmenter la flexibilité, l'équilibre et la santé cardiovasculaire, ainsi qu'à réduire le stress et l'anxiété.
Il existe de nombreuses applications pour apprendre à danser, ainsi que des sites Web qui offrent des conseils sur un large éventail de styles et de niveaux de danse, de la salle de bal au hip-hop. Une excellente option est un site Steezy , qui propose plus de 1500 XNUMX cours et programmes en ligne adaptés à tous les niveaux.
Une autre excellente option est DansePlug , qui propose des cours en ligne dans différents styles de danse, dispensés par des professeurs expérimentés. DancePlug est un service d'abonnement, mais avec un abonnement, vous avez accès à toute la bibliothèque de vidéos pédagogiques. Que vous choisissiez Steezy ou DancePlug, vous pouvez diffuser avec AirPlay ou diffuser vos leçons sur votre téléviseur grand écran avec Chromecast, ce qui vous donne l'impression d'être en studio. Vérifier Les meilleures façons faciles et attrayantes d'apprendre à danser en ligne gratuitement.
Améliorez votre santé avec des pratiques de mouvement conscientes
Les pratiques de mouvement conscientes telles que le tai-chi, le yoga, le pilates, le qigong et la danse peuvent améliorer votre santé physique, mentale et émotionnelle.
Grâce aux progrès de la technologie, l'accès à des ressources de qualité et à des conseils d'experts pour ces pratiques devient plus facile. Des cours et tutoriels en ligne aux applications mobiles, il existe une pléthore de ressources disponibles pour vous aider à démarrer avec le mouvement conscient. Vous pouvez voir maintenant Profitez des bienfaits de l'observation des étoiles sur la santé mentale avec ces applications.
