Les mamans font vraiment tout, des courses à l'épicerie et de la lessive au changement des couches et au nettoyage de la maison. Cependant, en étant une super maman tout le temps, vous vous sentirez bientôt épuisée physiquement, mentalement et émotionnellement.
Alors que pouvez-vous faire pour rester la meilleure maman et faire face à toutes sortes de problèmes même lorsque vous êtes fatiguée ? Il est important de se rappeler qu'il faut parfois prendre du recul et prendre du temps pour soi. Voici quelques façons simples dont les applications, les outils en ligne et la technologie peuvent vous aider en tant que parent épuisé. Vérifier Meilleures applications pour aider les mères occupées à gérer les choses du ménage.
1. Mangez fréquemment des repas nutritifs
On oublie souvent de manger régulièrement des repas délicieux et nutritifs quand on est une maman occupée. Vos repas quotidiens consisteront probablement à manger les restes de la nourriture de vos enfants ou simplement à oublier de manger du tout.
Heureusement, il existe des services de livraison de repas tels que Chef vert qui permettent de cuisiner et de manger de la bonne nourriture pour les mamans sans effort. Pour commencer, choisissez d'abord votre repas et vos préférences alimentaires, sélectionnez la taille de votre portion, et Green Chef vous livrera les ingrédients dont vous avez besoin, préparés et prêts à l'emploi !
De plus, lorsque vous êtes trop fatigué pour cuisiner, Green Chef propose également des aliments pratiques et prêts à emporter comme des muffins et des flocons d'avoine.
2. Exercice pour l'énergie
Lorsque vous êtes une mère épuisée et que vous souffrez de stress, l'exercice est probablement la dernière chose à laquelle vous pensez. Cependant, l'exercice peut être une bonne chose car il peut stimuler les endorphines et vous réveiller. Si vous êtes une nouvelle maman épuisée, il y a une application pour vous — Exercices post-partum.
Les séances d'entraînement sur l'application Postpartum Workout sont ajustées en fonction de votre situation post-partum, comme la date de naissance de votre bébé, la façon dont vous l'avez mis au monde et le nombre de bébés que vous avez eus.
De plus, vous avez la possibilité de choisir entre un entraînement normal ou léger en fonction de votre degré de fatigue. L'entraînement post-partum est également un excellent moyen de perdre du poids après la grossesse et l'accouchement.
Télécharger : Entraînement post-partum pour iOS | Android (Gratuit, Achats in-app disponibles)
3. Faites des promenades au grand air
Air frais, soleil, nature - ce sont tous les ingrédients dont vous avez besoin pour vous sentir plus énergique. De l'amélioration du sommeil à la réduction des niveaux de stress, sortir et marcher peut faire des merveilles.
Pour un peu plus de motivation, vous pouvez utiliser l'application de suivi de la condition physique et des activités Strava où vous pouvez enregistrer vos promenades, compter vos pas et même rejoindre des clubs de marche locaux. Et si vous ne pouvez pas vous éloigner des enfants pendant quelques minutes, emmenez-les avec vous. La marche est un excellent moyen de faire bouger vos enfants. Vérifier Comment la technologie peut aider vos muscles à récupérer plus rapidement.
Télécharger : Strava pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Passer du temps avec vos proches sans sortir de chez vous
En tant que mère occupée, vous n'avez probablement pas le temps - ou la motivation - de quitter la maison. Cependant, passer du temps de qualité avec vos amis et votre famille peut stimuler votre énergie et réduire votre stress.
Vous pouvez regarder vos émissions de télévision et vos films préférés avec tous vos amis et votre mère sans quitter le confort de votre salon avec Télépartie. Il s'agit d'un module complémentaire de navigateur téléchargeable qui fonctionne avec des services de streaming tels que Netflix, Disney Plus et Hulu pour vous permettre de regarder la télévision en ligne ensemble.
Ainsi, lorsque vous êtes prêt à démarrer votre film à distance, choisissez simplement ce que vous voulez regarder et partagez l'URL pour commencer ce soir ! Vérifier Modules complémentaires de Firefox qui facilitent le visionnage d'émissions de télévision ensemble.
5. Prenez le temps de vous faire plaisir
Aussi amusant que de passer du temps avec vos proches, passer du temps seul et vous faire plaisir peut aussi vous redonner de l'énergie. Amaru est un adorable animal de compagnie virtuel qui prend soin de lui et dont vous devez prendre soin.
Le plus drôle, c'est que lorsque vous prenez soin de lui et construisez une relation avec lui, vous prenez essentiellement soin de vous. Fondamentalement, Amaru est utilisé pour s'assurer que vous atteignez votre liste d'objectifs de soins personnels, que vous souhaitiez méditer davantage, vous coucher plus tôt ou commencer un journal de gratitude.
Vous pouvez même utiliser la collection de mini-jeux amusants d'Amaru pour occuper vos enfants lorsque vous avez du mal à passer autant de temps seul. Vérifier Les meilleurs jeux d'animaux virtuels pour votre téléphone Android et iOS.
Télécharger : Amaru : l'animal de compagnie autosoin pour iOS | Android (Gratuit, Achats in-app disponibles)
6. Faites une sieste pour rattraper le sommeil perdu
La meilleure façon de vous ressourcer lorsque vous êtes fatigué est peut-être de dormir. Souvent, en tant que maman occupée, dormir toute la nuit n'est tout simplement pas dans les cartes, alors quand vous ne pouvez pas le faire, ne vous sentez pas mal à l'idée de faire une petite sieste. Endormez-vous avec des berceuses apaisantes et réveillez-vous en douceur avec un réveil intelligent avec l'application Sleep as Android.
L'application dispose d'une technologie de sonar pour suivre votre sommeil et enregistrer les sons et les perturbations autour de vous. De plus, de nombreux raccourcis utiles sont disponibles spécifiquement pour les siestes éclair.
Télécharger : Dormez comme Android pour Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. Buvez une tasse de café
Il n'y a rien de mal à s'offrir un café l'après-midi pour un petit coup de pouce supplémentaire, mais assurez-vous qu'il n'est pas trop tard. Presque chaque semaine, l'application de livraison Uber Eats propose une pléthore d'offres exceptionnelles, de réductions et de coupons dont vous pouvez profiter, en particulier lors de fêtes spéciales comme la fête des mères et la fête des femmes.
Mais vous n'avez pas besoin d'utiliser des vacances spéciales comme excuse pour vous amuser. Parcourez l'application Uber Eats pour trouver un café ou un restaurant de quartier en fonction des avis, de l'emplacement ou de la fourchette de prix, puis asseyez-vous et laissez-le vous apporter votre commande.
Télécharger : Uber Eats pour iOS | Android (Gratuit)
8. N'hésitez pas à demander de l'aide
Être une maman occupée tout le temps ne confère certainement pas une bonne santé, c'est pourquoi il n'y a pas de honte à chercher un coup de main supplémentaire. Babysits vous permet de trouver facilement une baby-sitter ou une nounou en un rien de temps.
Recherchez une carte de l'emplacement autour de vous ou consultez une liste de candidats à proximité et choisissez quelqu'un en fonction du prix, de l'expérience et des avis. Si vous pensez avoir trouvé la personne idéale pour votre famille, vous pouvez utiliser le service de messagerie pour discuter et planifier une date.
N'oubliez pas que le fait d'avoir de l'aide peut vous donner plus de temps pour vous-même, que vous vouliez faire une sieste ou vous rattraper. Vérifier Meilleures applications pour vous aider à surveiller et à comprendre votre équilibre hormonal.
Télécharger : Garde d'enfants pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Sentez-vous comme une Supermom même lorsque vous êtes fatigué
Être une maman est merveilleux et plein d'amour, de croissance et de bonheur, mais cela ne veut pas dire que cela ne peut pas être vraiment stressant. En tant que maman, une chose est sûre : à un moment ou à un autre, vous allez vous sentir épuisée physiquement, mentalement et émotionnellement.
Cependant, il existe des moyens simples de vous revigorer et la meilleure partie est que la technologie peut vous aider en cours de route ! Vous pouvez voir maintenant Hypnose : excellentes applications pour aider à l'accouchement.
