¿Crees que después de haber creado una lista de hábitos que buscas incluir en tu rutina diaria, simplemente no los cumples a largo plazo? Si caes en esta categoría como la mayoría de las personas, no te preocupes, hay una solución para desarrollar hábitos duraderos. Este artículo cubrirá algunas aplicaciones de seguimiento de hábitos que lo impulsarán a lograr sus objetivos.
Los hábitos son difíciles de mantener porque dependen de cambios en los patrones de comportamiento a largo plazo. Esta es la razón por la que a menudo se necesita un impulso adicional. En lugar de la mitad del esfuerzo, estos son los mejores caminos de hábitos duros para garantizar el éxito y construir una vida más saludable y productiva. Verificar Hábitos para agregar a su lista de tareas pendientes para aumentar la productividad.
1. PaloK
StickK, creada por economistas conductuales de la Universidad de Yale, es una aplicación de seguimiento de hábitos que lo ayuda a mantener los hábitos poniendo su dinero en juego. Primero planeará comprometerse a seguir las sugerencias proporcionadas o crear un objetivo personalizado. Después de hacer tu compromiso, puedes elegir a un amigo para que te haga responsable.
Antes de comprometerse, puede agregar pagos que aumenten su motivación y lo impulsen a alcanzar sus metas. Para obtener asistencia adicional, puede agregar amigos en la pestaña Colaborador. StickK también cuenta con una pestaña Comunidad donde puede compartir escritos adhesivos o ver las opiniones de otros.
StickK lo ayuda a mantenerse al tanto de su hábito al informar su progreso regularmente. Puede elegir informar su éxito diariamente o semanalmente. Para ayudar a otros, también puedes consultar el progreso de tus amigos en la pestaña Árbitro.
Descargar: StickK para Android | iOS (Gratis, Compras dentro de la aplicación disponibles)
2. Entrenador.me
Si te tomas en serio la medición de hábitos y cuánto tiempo estás haciendo, Coach.me te ayuda a mantenerte comprometido ofreciéndote entrenadores personalizados todos los días. Puede elegir entre más de 10 categorías, que incluyen salud, dietas y bienestar, y luego elegir el entrenador adecuado para usted.
Además del entrenamiento, Coach.me también ofrece una experiencia compartida de seguimiento de hábitos en la que puede seguir a otros y compartir publicaciones. En la pestaña Inicio, puede agregar un objetivo específico y acceder a una comunidad de apoyo de triunfadores exitosos. También hay una cita motivacional generada aleatoriamente.
Una de las herramientas más poderosas de Coach.me es la función de Preguntas y Respuestas. Aquí, puede pedir consejo y responder a las preguntas de otras personas. Puede hacer clic en un perfil para ver el progreso de los demás y competir con ellos si se siente competitivo.
Descargar: Coach.me para Android | iOS (Gratis, Compras dentro de la aplicación disponibles)
3. Hábito Bull
Habit Bull es una aplicación de seguimiento de hábitos respaldada por la ciencia para ayudarlo a alcanzar sus objetivos. La aplicación utiliza discusiones conectadas como forma de formar nuevos hábitos. Un día sin éxito le costará su racha. Puede monitorear de cerca su progreso con estadísticas detalladas de HabitBull.
Puede indicar hábitos exitosos especificando un número (como "tres veces a la semana") o respondiendo con un simple sí o no. También hay una opción para importar datos de Google Fit para crear hábitos de fitness duraderos.
Desde la página de inicio, puede hacer clic en el botón Mensual o Semanal para ajustar su vista de rendimiento. Para un impulso adicional, puede configurar múltiples recordatorios para hábitos individuales. También puede agregar un comentario a cualquier día tocándolo y manteniéndolo presionado desde el calendario. Verificar Aplicaciones de productividad únicas para hacer realidad sus objetivos.
Descargar: Habit Bull para Android | iOS (Versión Pro gratuita disponible)
4. Compartir hábitos
HabitShare ayuda a crear hábitos al permitirle realizar un seguimiento de los hábitos con amigos. La aplicación te permite elegir con qué amigos quieres compartir diferentes hábitos; no todos los hábitos tienen que ser públicos. Para un impulso adicional, Accountability Partners puede enviarle mensajes.
Invitar a amigos para que te registren o te motiven es simple. Puede escanear un código QR o buscar la dirección de correo electrónico de un contacto para amigos lejanos. Para comenzar a agregar hábitos, diríjase a la página de inicio y presione el botón Agregar (+). Puede ingresar un título personalizado y una descripción para cada hábito.
Los términos de hábitos incluyen días diarios y programados, # una vez a la semana y # una vez al mes. Puede configurar varios recordatorios en la pestaña Recordatorios para ayudarlo a lograr la coherencia. HabitShare es una excelente manera de mantenerse motivado a largo plazo con sus potentes funciones de responsabilidad.
Descargar: HabitShare para Android | iOS (Gratis)
5. Productivo: rastreador de hábitos
Productivo: Habit Tracker es una poderosa aplicación de seguimiento de hábitos que no le da otra opción que ser productivo. La aplicación presenta una pestaña de Hábitos imprescindibles y una sección de Hágalo usted mismo, que es esencial para aumentar su productividad.
A diferencia de otras aplicaciones de seguimiento de hábitos, la aplicación presenta una función de reflexión para cada noche, para que pueda mejorar a diario. Los desafíos también ofrecen una forma rigurosa de formar hábitos saludables. Los desafíos cubren una variedad de hábitos improductivos comunes, incluido el Desafío de desintoxicación de redes sociales y el Desafío sin azúcar. La aplicación también presenta un conjunto de acciones generadas por micro hábitos. Puede usarlos para ayudar a desarrollar una rutina matutina productiva.
En la página Elige un hábito, puedes crear un hábito único regular o importante. En su lugar, puede elegir entre una extensa lista de hábitos comunes, que cubren los temas de la dieta, el cuidado de la salud, la atención plena y el sueño.
Descargar: Productivo — Rastreador de hábitos para Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
6. Quitzilla
Quitzilla ofrece una solución inteligente para dejar tus malos hábitos para siempre. La aplicación ayuda a aumentar su conocimiento de los malos hábitos con estadísticas detalladas y lo empuja a alcanzar sus metas con logros.
La pestaña Resumen muestra detalles temporales de cuánto tiempo has resistido diferentes malos hábitos. Puede cambiar la escala de tiempo para ver el porcentaje de tiempo que ha estado alejado de los hábitos con una escala de tiempo más grande. Quitzilla te ayuda a recordar cuán importantes son los hábitos en la pestaña Motivación. Hay una función de "razones para dejar de fumar" que puede ayudarlo a mantenerse determinado durante los momentos difíciles.
También hay una opción para configurar un 'reloj de vida', para recordarte lo corta que es la vida. En la pestaña Estadísticas, puede ver su progreso y comprender sus patrones de comportamiento. Si estás buscando deshacerte de los hábitos poco saludables para siempre, Quitzilla te ayudará a ser una mejor persona, día a día. Puedes ver ahora Los mejores hábitos saludables que puedes hacer en 5 minutos más o menos
Descargar: Quitzilla para Android | iOS (Versión Pro gratuita disponible)
Tómese los hábitos en serio con estas aplicaciones difíciles de seguimiento de hábitos
Si quieres lograr tus objetivos, tener una mentalidad fuerte y asertiva es clave. Ya sea que esté agregando nuevos hábitos saludables a su vida o rompiendo los malos, estas aplicaciones ofrecen un enfoque científico para cambiar su comportamiento y mejorar su vida.
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