Si bien existe una creciente conciencia de que las redes sociales pueden ser dañinas para su salud mental y física, es importante recordar que no solo su salud está en riesgo; así como sus datos personales. Muchas redes sociales tienen un historial de violaciones de datos, así como prácticas de seguimiento en línea cuyos datos pueden venderse a terceros.
Para proteger sus datos y su salud mental, es posible que desee dar el paso más importante y eliminar sus cuentas personales en línea de todas las plataformas de redes sociales hambrientas de datos. Verificar Maneras más saludables de pasar tiempo en Internet que usar sitios de redes sociales.
1. Recupera tu privacidad
Cuando reduce o detiene el uso de las redes sociales, mejora la privacidad de sus datos. Una de las principales razones por las que las plataformas de redes sociales son "gratuitas" es que usan sus datos y los venden de alguna manera a anunciantes y terceros.
La mayoría de las personas que utilizan los sitios de redes sociales en algún momento dan libremente datos personales relacionados con la ubicación geográfica, la edad, el género y las preferencias. Las empresas y las marcas se dirigen a los usuarios que muestran interés en sus productos, lo que conduce al fenómeno de los anuncios personalizados y microdirigidos.
Si las plataformas de redes sociales y otras empresas son éticas en el uso de sus datos no es el único motivo de preocupación. Los piratas informáticos, los estafadores y los malos actores pueden avanzar en sus esquemas al obtener sus datos personales. De acuerdo a Comisión Federal de Comercio El fraude en las redes sociales generó pérdidas de $770 millones para más de 95.000 usuarios en 2021.
El escándalo de Cambridge Analytica, donde se recogieron los datos de millones de usuarios de Facebook, es otro ejemplo de los peligros del intercambio excesivo y la protección y seguridad inadecuadas de los datos. Cambridge Analytica usó esos datos para crear perfiles políticos de votantes para luego influir en las elecciones.
Las plataformas de redes sociales más grandes con cientos de millones de cuentas se han visto afectadas por filtraciones de datos a lo largo de los años. Asegúrese de que se implementen prácticas de protección de datos en línea para proteger sus datos personales en línea. Verificar ¿Cómo ocurren las filtraciones de datos? Variables a tener en cuenta.
2. Reduzca el seguimiento en línea y los anuncios personalizados
El seguimiento de sitios web, las geocercas y las cookies son las principales herramientas que utilizan los sitios de redes sociales y otras empresas para crear un perfil de sus intereses.
Una forma de limitar tales intentos de creación de perfiles es ingresar a la configuración de privacidad de su teléfono o computadora y deshabilitar las cookies, el micrófono, los servicios de ubicación y las funciones que ofrecen anuncios personalizados. A veces no hay una configuración fácil de activar o desactivar para deshabilitar el seguimiento entre sitios web. En este caso, considere descargar un navegador web, como Brave, que se enfoca en la privacidad del usuario y bloquea estos rastreadores automáticamente. Mírame Características valientes para ver si te conviene.
Sin embargo, eliminar sus cuentas y cancelar los sitios de redes sociales son otras formas de reducir este seguimiento en línea para siempre. No estará protegido contra el seguimiento por parte de Apple y Google, pero se le reducirá el seguimiento desde otras plataformas. Verificar Cómo evitar que tu teléfono Android te rastree.
3. Compárate contigo mismo
Con la llegada de las redes sociales, de repente puedes formar conexiones digitales con más personas que nunca. Si bien esto puede tener aspectos positivos, también ejerce una presión social a la que los humanos históricamente no han estado acostumbrados. Las comunidades y círculos sociales que anteriormente estaban restringidos a tamaños de 100 a 150 personas están aumentando exponencialmente en la era actual de los sitios de redes sociales.
Lo que esto significa es que tiene más fuentes comparables que nunca. Puede pensar que esto se limita a comparar visualmente las fotos editadas de aquellos a quienes sigue con su propia vida. Pero los números asociados con me gusta, amigos, seguidores, etc. crean un sistema de calificación perverso dentro de las redes sociales que alimenta más comparaciones. Cada uno de estos factores puede hacer que caigas en espirales de comparación negativa que te hagan pensar peor de ti mismo y de todo lo que tienes.
El consumo de las redes sociales, sus imágenes y su sistema de calificación, conduce a comparaciones inevitables. A menudo trasciende tu conciencia. Date un respiro reduciendo tu exposición a las redes sociales y concentrándote en la única comparación que importa. Verificar Estrategias detox en redes sociales Si está buscando reducir el tiempo de uso del dispositivo.
4. Libertad en tiempos de aburrimiento
Una vez que comience a dar el paso hacia la desactivación de las redes sociales, es posible que se encuentre sin cosas que hacer. La opción más fácil aquí, que viene naturalmente, es reemplazar una plataforma por otra. El tiempo que pasaste desplazándote por Instagram antes de dejar de usarlo se reemplaza por mirar videos de YouTube, por ejemplo.
Además, sus hábitos de uso anteriores pueden hacer que revise su teléfono inteligente una y otra vez sin tener la intención de hacerlo. Si ese es el caso, considere deshabilitar las notificaciones de su dispositivo, ya que esto puede ayudarlo a recuperar el control de la tecnología y liberarlo de distracciones no deseadas.
Parte del desafío al dejar las redes sociales es pasar de mucha información y motivación a aparentemente pocas fuentes de motivación. Es posible que hayas desarrollado el hábito de estar constantemente estimulado y tener cosas que hacer sin darte cuenta. La cura para esto no es el miedo al aburrimiento.
La forma preciosa del aburrimiento es no hacer nada. Tal vez esté sentado allí y simplemente disfrute de su entorno y respire mientras observa pasivamente lo que sucede a su alrededor y se enfoca en los pensamientos que vienen a su mente. Este estado de ánimo es a menudo una gran fuente de creatividad.
Si tiene la paciencia para permitir que las ideas vayan y vengan, la idea que lo inspira a la acción a menudo será una de la que no se arrepentirá más adelante; Algo que no te dejará aburrido. Verificar Las mejores cosas creativas para hacer cuando estás aburrido.
Menos es mejor
Las plataformas de redes sociales y otras empresas han perfeccionado, a lo largo de los años, el arte de crear perfiles de sus usuarios para desarrollar anuncios personalizados y orientarlos con sus productos. Si bien el enfoque puede estar en el consumismo, sus datos personales pueden ser robados de las empresas de redes sociales y utilizados para actividades maliciosas, como el fraude y la manipulación.
Puede alejarse de las fuentes de medios sociales que cargan la comparación y comenzar la transición a una menor motivación en línea. Puede encontrar la tranquilidad que se encuentra lejos de las pantallas en los pequeños detalles de cada momento. Puedes ver ahora Formas en que los metavirus pueden exacerbar los efectos de las redes sociales.
