Múltiples estudios han demostrado el impacto negativo de las redes sociales en su salud mental. Incluso si piensa en lo que implican las redes sociales, desplazarse por el contenido no proporciona la relajación que está buscando.
Este artículo ofrece algunas alternativas saludables para pasar tiempo en Internet. En lugar de estresarse y leer breves ráfagas de noticias y medios, estas actividades brindan un ambiente tranquilo que le permite concentrarse en una cosa a la vez. Aquí hay algunas formas saludables de pasar tiempo en línea en lugar de usar los sitios de redes sociales. Verificar Beneficios de privacidad de eliminar cuentas de redes sociales.
1. Ver un documental (Curiosity Stream)
El contenido corto solo puede mantenerte entretenido por un corto tiempo. Ya sea que vea videos cortos de YouTube o videos de TikTok, mirar demasiado contenido corto puede dañar su capacidad de atención. También puede interferir con la dopamina y el sistema de recompensa de su cerebro.
Ver un documental te permite quedar atrapado en una gran idea, en lugar de dejar que tu mente se atasque en breves ráfagas de contenido. Él presenta Corriente de curiosidad Miles de videos en línea sobre una variedad de temas, que incluyen ciencia, tecnología, naturaleza e historia.
El sitio web ofrece una colección de contenido actualizada con frecuencia, que cubre los originales, las series y los programas de Curiosity. Puede transmitir contenido 4K a pedido a un precio asequible. El plan estándar tiene un costo de $ 4.99 por mes o $ 19.99 para el plan anual, que permite el acceso a todo el contenido del sitio web. Verificar Algunas de las razones por las que no deberías ver vídeos cortos.
2. Escucha un podcast
Escuchar podcasts es una excelente manera de relajarse y alejarse de los problemas del mundo exterior. Como no necesita girar la pantalla de su teléfono para reproducir podcasts, también puede escuchar sin distraerse con su teléfono.
Spotify ofrece una amplia gama de contenido, desde podcasts serios hasta de comedia, para sus usuarios gratuitos y de nivel premium. Puede seguir sus programas de TV favoritos y obtener actualizaciones sobre sus últimos episodios mediante la función de notificaciones.
Puede encontrar podcasts en Spotify haciendo clic en el botón Podcasts & Shows en la página de inicio o dirigiéndose a la página de búsqueda, donde puede explorar diferentes tipos de podcasts. En la página de búsqueda, puede explorar nuestras listas de podcasts y los últimos lanzamientos para asegurarse de obtener contenido de calidad.
Descargar: Spotify para Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
3. Jugar juegos web
Los juegos de navegador en línea brindan una experiencia nostálgica para muchos. Pero muchos de ellos todavía existen, incluso después de que se suspendió Adobe Flash Player a fines de 2020. Muchos juegos web ofrecen un juego simple, que puede ayudarlo a relajarse después de un largo día de trabajo.
El problema con los juegos móviles es que a menudo te abruman con notificaciones, especialmente con juegos de estrategia y RPG. En el peor de los casos, esto puede conducir a la adicción a los videojuegos. Pero otras funciones, como las microtransacciones, también pueden tener efectos psicológicos negativos.
En cambio, los juegos basados en la web ofrecen una experiencia de juego simplificada. Los objetivos son relativamente claros y no lo sobrecargan con información. Esto crea un entorno de juego ideal para todas las edades. Verificar Los mejores juegos de navegador gratuitos para pasar el tiempo.
4. Lea un libro electrónico (Kindle para la web)
Cuando estás en las redes sociales, la mayor parte de lo que lees son citas de tus amigos y muchas noticias negativas. En particular, tales noticias pueden aumentar sus niveles de estrés si no tiene cuidado.
Los libros brindan una experiencia inmersiva que puede ayudarlo a olvidar cualquier temor que pueda estar enfrentando. Kindle para la web (anteriormente Kindle Cloud Reader) es un servicio en línea ofrecido por Amazon que le permite acceder a libros Kindle en su teléfono móvil, tableta y PC. Esto es perfecto para realizar un seguimiento del servicio de lectura de Amazon antes de comprar un Kindle.
Si usted tiene Amazon Prime , puedes leer miles de títulos de ficción y no ficción de forma gratuita, uno de los beneficios de ser miembro de Amazon Prime.
La aplicación web ofrece varias opciones para personalizar su experiencia de lectura. Puede cambiar el color de la página, el tamaño de fuente y el diseño en el banner del menú en la parte superior de la pantalla. También puede agregar marcadores y buscar palabras y frases específicas.
5. Haz yoga
El yoga es una gran práctica para calmar la mente y el cuerpo. Al reducir la tensión en su cuerpo, ayudará a reducir los pensamientos acelerados, que pueden aparecer fácilmente si está en las redes sociales.
es un sitio Yoga con Adriene Una buena opción de práctica de yoga creada por la profesora internacional de yoga Adriene Mishler. En el sitio web, puede encontrar cursos descargables en la serie 30 Days of Yoga, que se otorgan en forma de donación. También hay una gran cantidad de videos y blogs gratuitos que cubren varios aspectos del yoga.
En la pestaña Videos, puede aprender sobre los conceptos básicos del yoga o practicar sesiones de yoga para perder peso. Este enfoque multipropósito es excelente si está probando el yoga por primera vez y desea obtener algunos beneficios adicionales de esta práctica consciente. Verificar Aplicaciones de yoga sin pérdida de peso para apoyar la mente y mejorar el cuerpo.
6. Mantenga un diario en línea para practicar un diario de gratitud
La gratitud es una poderosa emoción humana estrechamente asociada con la felicidad. Llevar un diario es una excelente manera de incorporar naturalmente la gratitud en tu vida. Al escribir su gratitud en su diario con más frecuencia, su perspectiva cambiará y sus niveles de estrés disminuirán.
Journey.Cloud es una plataforma de diario gratuita que puede usar en su teléfono o computadora. Con la aplicación web, puede llevar su visión dondequiera que esté, en cualquier dispositivo. Para comenzar, es tan simple como crear una cuenta y conectar un servicio en la nube para sincronizar sus notas.
Para cada entrada, puede agregar una emoción, una actividad y un lugar para mejorar sus notas. El sitio web también ofrece varias plantillas, incluido un registro diario de salud mental para hacer un seguimiento de sus sentimientos a lo largo del tiempo. También hay una plantilla de diario de gratitud para ayudarte a adoptar un estado de gratitud. Puede usar estos dos modelos juntos para rastrear cómo cambian sus sentimientos a través de la práctica de la gratitud. Verificar Las mejores aplicaciones de notas de diario de gratitud para usuarios de iPhone y Android.
Descargar: Viaje para Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
Prepárese para dormir bien con estos recursos en línea
Si usa las redes sociales para relajarse, rara vez tendrá más energía cuando regrese al trabajo. Elegir una actividad en la que pueda sumergirse por completo lo ayudará a relajarse adecuadamente y eliminar cualquier preocupación, para que pueda reanudar su día sintiéndose renovado. Aprovecha mejor tu tiempo y cuida tu salud mental con estos recursos en línea. Puedes ver ahora Maneras respaldadas por investigaciones para ayudarlo a mejorar su salud mental.
