ChatGPT genera respuestas a las indicaciones de texto ingresadas de forma rápida y precisa (en su mayor parte). Con tanta fuerza a su disposición, ¿puede adaptar entrenamientos efectivos para usted que se adapten a sus habilidades y nivel?
Al comparar los planes de ejercicios del chatbot con IA con ejercicios y rutinas similares ahora disponibles en sitios web y aplicaciones, es fácil ver qué hace bien el chatbot y resaltar sus posibles debilidades. Esto es lo que debe saber sobre el uso de ChatGPT en la industria del fitness. Verificar ¿ChatGPT puede proporcionar información de salud confiable?
¿Qué es Chat GPT?
El chatbot ChatGPT AI funciona generando respuestas de aspecto natural a las indicaciones que escribe. Aunque este tipo de plantilla ha existido por un tiempo, ChatGPT en particular se destaca por sus respuestas precisas y (en su mayoría) inteligentes.
A pesar de algunas limitaciones (el chatbot tiene información limitada sobre el mundo después de 2021), es útil para resumir libros, escribir currículums, depurar y más. Pero, ¿contiene suficiente información para diseñar un plan de ejercicios que funcione para usted? Así es como ChatGPT responde a las solicitudes comunes de tres tipos diferentes de planes de entrenamiento. Verificar Algunas formas de aprovechar al máximo ChatGPT.
Planes de entrenamiento básicos de ChatGPT
Para el primer aviso, le pedí a ChatGPT que creara un plan de entrenamiento específico para principiantes. El plan de entrenamiento básico creado tiene tiempo para cardio, entrenamiento de resistencia, calentamiento y enfriamiento.
En su mayor parte, este plan parece tan sólido como el que puede encontrar en cualquier lugar Aplicación de ejercicios amigable para principiantes Como el entrenamiento oficial de 7 minutos de J&J. Incluso hay una nota al final para aumentar lentamente la duración de las sesiones con el tiempo y mantenerse hidratado, lo cual es un excelente consejo para cualquier atleta.
En este caso, ChatGPT respondió reclamando una lista estándar de ejercicios que funcionaría bien para muchas personas. Si está interesado en una rutina de ejercicios simple y directa, sus sugerencias son legítimas.
Mientras tanto, el Plan XNUMX para atletas experimentados sigue un formato similar, que incluye muchos ejemplos de cardio, fortalecimiento del núcleo y resistencia. Cada sección incluye muchas opciones.
Por ejemplo, puede decidir usar bandas de resistencia o pesas para el entrenamiento básico o entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) y ciclismo para cardio.
Tener en cuenta que el descanso y la recuperación son importantes ayuda a asegurarse de que tampoco se sobreentrene. Nuevamente, es un plan muy confiable para aumentar su condición física central.
¿Qué pasa si te estás recuperando de una lesión? Es más seguro (y siempre recomendado) consultar a su médico si tiene preguntas específicas sobre cómo hacer ejercicio con una lesión u otro problema de salud, pero quería ver cómo respondería el chatbot.
Sabiamente, esta respuesta también incluye una solicitud para escuchar a su proveedor de atención médica, por lo que ChatGPT cubre sus reglas de esa manera. También lo alienta a estirarse suavemente, incorporar actividades de bajo impacto cuando sea apropiado y evitar presionar demasiado de inmediato.
Como alguien que se ha recuperado de una buena parte de las lesiones deportivas, este es el mismo consejo que recibo de los médicos y fisioterapeutas cuando regreso a las actividades. Una vez más, nada puede reemplazar el consejo personal de un proveedor de atención médica, pero el chatbot corrige los trazos generales y recomienda precaución. Verificar Herramientas digitales para practicar técnicas y ejercicios de movimiento consciente.
Cómo ChatGPT genera planes en ejecución
A continuación, le pedí al chatbot que creara un plan de carrera personalizado. Respondió con varias preguntas sobre mi estado físico actual, así como sobre mis objetivos generales de entrenamiento, para generar una respuesta más detallada.
Respondí las preguntas en orden y me proporcionó un plan de varias semanas. El plan en realidad es bastante sólido, incluso considerando posibles lesiones, pero no entró en detalles más granulares como el ritmo necesario para cada sesión.
Si su objetivo se centra en la velocidad (como correr 10 km en menos de una hora), es posible que desee un plan que apunte a un ritmo específico. En este ejemplo, necesitaría mantener un ritmo de aproximadamente 9 minutos/milla para completar los 10 km en menos de XNUMX hora.
Incluso con algunos intentos de preguntas de seguimiento, el chatbot no respondió con ninguna información de velocidad específica. Comparado con planes de entrenamiento similares de Mundo del corredor , las respuestas de ChatGPT no son muy detalladas; Sin embargo, ofrece planes básicos que pueden ayudarlo a prepararse para el largo plazo.
Sin embargo, hay un cierto nivel de autoconciencia con los consejos de ChatGPT sobre el tema (si se puede decir algo así sobre la tecnología de IA). Por ejemplo, si le pide que cree un plan de carrera personalizado que lo ayude a calificar para el maratón de Boston, él lo dirige a encontrar uno en línea que realmente aborde esa aspiración. Es un gran objetivo de un año, incluso para muchos corredores talentosos, y la aplicación no intenta dar una buena respuesta.
Si bien ChatGPT ofrece planes de entrenamiento adecuados para corredores, hay muchos recursos gratuitos para ejecutar planes en línea que ofrecen más detalles. Sin embargo, es probable que el chatbot pueda proporcionar planes más detallados que tengan en cuenta el ritmo, las zonas de frecuencia cardíaca y más información después de más aprendizaje y acceso al contenido. Verificar Cómo encontrar carreras virtuales para motivar tus esfuerzos de carrera en cualquier lugar.
Planifica tus sesiones de musculación desde ChatGPT
Del mismo modo, el plan general de sesiones de entrenamiento con pesas de ChatGPT es bastante confiable y requiere ejercicios de peso corporal como sentadillas y flexiones, además de filas con mancuernas. Es similar a lo que puedes encontrar en las mejores aplicaciones de entrenamiento de musculación.
¿Qué pasa si tienes preguntas más específicas sobre cómo hacer los ejercicios correctamente? Un chatbot también puede ayudar con eso.
En este ejemplo, me dieron instrucciones paso a paso sobre la forma correcta de hacer el peso muerto. Proporciona consejos útiles sobre la postura adecuada, el agarre e incluso técnicas de respiración para aprovechar al máximo este ejercicio específico.
Si alguna vez necesita verificar dos veces cómo está haciendo un ejercicio en particular, o simplemente probar un nuevo conjunto de pesas, ChatGPT es un recurso útil. Las respuestas simples y directas y los planes de entrenamiento brindan mucha información para principiantes y atletas experimentados que buscan aumentar su fuerza. Solo asegúrese de verificar la información con fuentes confiables antes de tomar en serio el consejo de ChatGPT. Verificar ¿ChatGPT se convertirá en una amenaza para la ciberseguridad? Esto es lo que hay que tener en cuenta.
ChatGPT se puede usar para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico
Aunque ChatGPT no puede reemplazar el papel de un entrenador de gimnasio o entrenador personal experimentado, puede proporcionar planes de entrenamiento precisos y utilizables para cualquier persona que solo busque lo básico. Ya sea que desee comenzar un nuevo hábito de ejercicio o cambiar su rutina actual, el modelo de IA brinda respuestas breves y rápidas para adaptar sus planes de entrenamiento. Será emocionante ver cómo esta tecnología continúa evolucionando e impactando el mundo del fitness en el futuro. Puedes ver ahora Juegos de fitness virtuales divertidos e inmersivos para ponerte en forma en casa.
