Dormir lo suficiente es esencial para su funcionamiento físico y mental. Desafortunadamente, muchas personas ignoran su sueño y no lo convierten en una prioridad. Algunas de las razones para hacer esto incluyen el estrés, la ansiedad, la cafeína o un entorno deficiente para dormir.
Si te preocupan tus hábitos de sueño y quieres entender qué sucede realmente cuando cierras los ojos, una aplicación de seguimiento del sueño puede ayudarte. Pero hay muchas opciones accesibles, ¿cuál tiene las mejores características, como grabaciones de sueño, sonidos, música, alarma, etc.? Las aplicaciones de seguimiento del sueño mejor valoradas son BetterSleep y Sleep Monitor. Cual de estos es correcto para ti?
Lo que necesitas saber sobre BetterSleep
Con más de 55 millones de descargas, BetterSleep es definitivamente una aplicación de seguimiento del sueño popular, y ha ganado esta popularidad al ofrecer muchas funciones. Desde cuentos para dormir hasta meditación y música, BetterSleep puede ser la aplicación definitiva para ayudarlo a dormir mejor. Además, tiene la capacidad de combinar sonidos, música, tonos y frecuencias para crear la combinación única que es realmente adecuada para usted. Siga leyendo para obtener una mirada más profunda a las características que BetterSleep tiene para ofrecer.
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1. Contenido del sueño
BetterSleep cuenta con una enorme biblioteca de contenido relacionado con el sueño, que incluye historias, meditaciones, música, sonidos, ejercicios y técnicas de respiración. Como se mencionó anteriormente, BetterSleep le brinda la posibilidad de combinar sus sonidos, música y ritmos favoritos para crear clips de audio que coincidan con lo que le encanta escuchar. Esta es una de las características más importantes de la aplicación, ya que muchas personas encuentran los diferentes sonidos más relajantes. Es posible que desee usarlo como una aplicación para escuchar los sonidos relajantes de la naturaleza, como el sonido del viento en los árboles o las olas rompiendo en la playa. Por otro lado, a otra persona le puede resultar reconfortante escuchar el ambiente de una ciudad ajetreada.
Otra gran característica de BetterSleep son las historias de sueño. Con más de 100 para elegir, sin duda encontrará algo que lo tranquilice para dormir. Algunas de las categorías de historias incluyen ciencia ficción, misterio, fantasía e incluso cuentos para dormir para niños. SleepMoves es una combinación de ejercicios y movimientos suaves para ayudarlo a dormir bien por la noche. Los ejercicios de respiración son adecuados para el día y la noche, y puedes usarlo como una aplicación para combatir el estrés y la ansiedad. Finalmente, hay cientos de meditaciones con temas que van desde el insomnio y el tinnitus hasta la atención plena y la imaginación. Verificar Las mejores aplicaciones para escuchar los sonidos relajantes de la naturaleza en iOS.
2. Rastreador de sueño
La opción de seguimiento del sueño BetterSleep es simple pero efectiva y hace exactamente lo que dice. Cuando esté listo para acostarse, toque Calidad de Sueño y BetterSleep comenzará a grabar. Una vez que comienza la grabación, puede ajustar la hora de despertarse, el tono de alarma y la repetición.
Desafortunadamente, solo puede pausar y reproducir la mezcla de audio actual, lo cual es un poco inconveniente. La mejor opción sería la posibilidad de elegir clips de audio mientras está en modo de seguimiento del sueño. En cambio, BetterSleep requiere que detenga la grabación, regrese y seleccione el contenido de sueño que desea escuchar.
3. Diario de sueño
BetterSleep proporciona un análisis completo del sueño que puede encontrar en su registro de sueño. Aquí, tiene un registro de la calidad de su sueño, el tiempo que pasa durmiendo, las etapas del sueño y las grabaciones del sueño. Su número de calidad del sueño cambia cada noche en función de detalles específicos, como las horas de sueño y vigilia y las interrupciones de la noche.
A continuación se muestra un gráfico que muestra las diferentes etapas de su sueño a lo largo de la noche, como el sueño REM, el sueño ligero y el sueño profundo. Las grabaciones de sueño son quizás la mejor parte de su registro de sueño. La aplicación registra su sueño y capta algunos sonidos que pueden interferir con la calidad de su sueño. Por la mañana podrás disfrutar escuchando las grabaciones de la noche anterior. Verificar ¿Te sientes cansado mientras trabajas? Aquí hay algunos pasos a seguir.
Lo que necesitas saber sobre el monitor de sueño
Es posible que Sleep Monitor no tenga tantas descargas como BetterSleep, sin embargo, es probablemente la mejor aplicación de seguimiento del sueño todo en uno. Esta aplicación puede rastrear muchos aspectos de su sueño, incluidas sus tendencias de sueño, hábitos, etapas de sueño, eficiencia y mucho más. Junto con un análisis detallado del sueño, Sleep Monitor ofrece una generosa biblioteca de canciones de cuna, consejos y trucos para dormir mejor. Estas son las funciones principales que puede usar en la aplicación Sleep Monitor.
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1. Rastreador de sueño
Con mucho, la característica más impresionante que ofrece Sleep Monitor es el rastreador de sueño. Antes de comenzar el seguimiento, tiene la opción de agregar sus sonidos y factores de sueño favoritos o realizar un ejercicio de respiración. Los factores del sueño son una gran adición, ya que estos elementos pueden afectar la calidad del sueño tanto positiva como negativamente. Una combinación de estos factores del sueño son la cafeína, el dolor, el estrés, el ejercicio y las ayudas para dormir.
Una vez hecho esto, haga clic en Iniciar suspensión Para comenzar a registrar la calidad del sueño. Luego puede pausar, reproducir o modificar sus sonidos de sueño; establecer un objetivo de sueño, mostrar el nivel de ruido actual; Y agrega notas para dormir. Si te levantas varias veces para ir al baño o beber agua, puedes documentarlo en la sección de notas para dormir.
2. Registros y tendencias del sueño
Los registros de sueño en Sleep Monitor son increíblemente complejos, con una visión detallada de su sueño desde todos los ángulos. Aquí tiene todo lo que necesita saber sobre sus registros de sueño, como la calidad del sueño, los datos del sueño, los objetivos del sueño y el ruido del sueño. Cada sección de sus registros de sueño contiene datos detallados. Por ejemplo, sus datos de sueño le brindan la hora exacta en que se quedó dormido, cuándo se despertó, cuánto tiempo durmió, el ruido ambiental, el sueño REM y cuánto tardó en quedarse dormido.
Una vez que se analizan todos los datos, la aplicación le brinda una puntuación de sueño nocturno en función de todos sus factores de sueño. La pestaña Tendencias del monitor de sueño le proporciona un desglose semanal o mensual de la duración del sueño, la regularidad, los tiempos, la eficiencia, el desbordamiento, los objetivos, el ruido ambiental y las notas. Verificar Cómo comprobar la frecuencia cardíaca en Android y iPhone.
3. Sonidos para dormir
Desafortunadamente, la biblioteca de sonidos para dormir en la aplicación Sleep Monitor no es tan grande como la de BetterSleep. Sin embargo, es probable que sea suficiente para satisfacer sus necesidades si los sonidos del sueño no son críticos para su sueño. Los sonidos para dormir ofrecen muchas categorías. Esta aplicación contiene ejercicios de respiración, ASMR, sonidos de la naturaleza, música y meditación. Si quieres preparar mejor tu cuerpo para el descanso, lo mejor es optar por una sesión de meditación guiada. De lo contrario, si su canción de cuna ideal es el ronroneo de un gato o el crujido de una fogata, eche un vistazo a las opciones de ASMR. Verificar Cómo crear tus propios vídeos ASMR.
Comparación de BetterSleep y Sleep Monitor
BetterSleep ofrece una amplia gama de contenido de sueño personalizable con un simple registro y diario de sueño. Además, la aplicación BetterSleep tiene contenido gratuito limitado y la membresía premium tiene un costo más alto.
Con un rastreador y registros completos del sueño, Sleep Monitor le brinda una visión detallada de sus hábitos de sueño, pero su biblioteca de sonidos para dormir es algo deficiente. Sleep Monitor también tiene una gran cantidad de contenido bloqueado detrás de la opción de suscripción, pero la membresía premium es realmente barata. Verificar Las mejores aplicaciones de escenas de sonido para ayudarte a relajarte y prepararte para ir a la cama.
¿Cuál es la mejor aplicación de seguimiento del sueño para ti?
El uso de una aplicación de seguimiento del sueño es una excelente manera de utilizar la tecnología a su favor. Entonces, ¿qué aplicación deberías descargar, BetterSleep o Sleep Monitor? ¡Al final, encontrar el rastreador de sueño de tus sueños depende de tu preferencia!
Para todos los que prefieren una gran biblioteca de sonidos, historias y música para dormir, diríjase a BetterSleep. Para cualquiera que quiera concentrarse más en el seguimiento y registro de datos de sueño, debe optar por Sleep Monitor. Ahora puedes ver Las mejores aplicaciones para dormir según los expertos para mejorar tu experiencia de sueño.
