Las mamás realmente hacen de todo, desde comprar comestibles y lavar la ropa hasta cambiar pañales y limpiar la casa. Sin embargo, al ser una súper mamá todo el tiempo, pronto te sentirás agotada física, mental y emocionalmente.
Entonces, ¿qué puedes hacer para seguir siendo la mejor mamá y enfrentar todo tipo de problemas incluso cuando estás cansada? Es importante recordar que a veces es necesario dar un paso atrás y tomarse un tiempo para uno mismo. Aquí hay algunas formas sencillas en que las aplicaciones, las herramientas en línea y la tecnología pueden ayudarlo como padre agotado. Verificar Las mejores aplicaciones para ayudar a las mamás ocupadas a administrar las tareas del hogar.
1. Coma comidas nutritivas frecuentes
A menudo se olvida comer comidas deliciosas y nutritivas con regularidad cuando se es una madre ocupada. Es probable que sus comidas diarias consistan en comer las sobras de la comida de sus hijos o simplemente olvidarse de comer.
Afortunadamente, existen servicios de entrega de comidas como Chef verde que hacen que cocinar y comer buena comida para mamás sea fácil. Para comenzar, primero, elija su comida y preferencias dietéticas, seleccione el tamaño de su porción y Green Chef le entregará los ingredientes que necesita, ¡preparados y listos para usar!
Además, cuando esté demasiado cansado para cocinar, Green Chef también ofrece comida conveniente y lista para llevar, como muffins y avena.
2. Ejercicio para la energía
Cuando eres una madre exhausta y sufres de estrés, el ejercicio es probablemente lo último en lo que piensas. Sin embargo, el ejercicio puede ser bueno porque puede aumentar las endorfinas y despertarte. Si eres una mamá nueva y agotada, hay una aplicación para ti: Ejercicios posparto.
Los entrenamientos en la aplicación Postpartum Workout se ajustan de acuerdo con su situación posparto, como cuándo nació su bebé, cómo lo dio a luz y cuántos bebés ha tenido.
Además, tienes la opción de elegir entre un entrenamiento normal o ligero dependiendo de lo cansado que te sientas. El entrenamiento posparto también es una excelente manera de perder peso después del embarazo y el parto.
Descargar: Entrenamiento posparto para iOS | Android (Gratis, Compras dentro de la aplicación disponibles)
3. Sal a caminar al aire libre
Aire fresco, sol, naturaleza: estos son todos los ingredientes que necesita para sentirse con más energía. Desde mejorar el sueño hasta reducir los niveles de estrés, salir al aire libre y caminar puede hacer maravillas.
Para un poco de motivación adicional, puede usar la aplicación de seguimiento de actividad y estado físico Strava, donde puede registrar sus caminatas, contar sus pasos e incluso unirse a clubes de caminata locales. Y si no puede estar lejos de los niños por solo unos minutos, llévelos con usted: caminar es una excelente manera de hacer que sus hijos se muevan. Verificar Maneras en que la tecnología puede ayudar a que sus músculos se recuperen más rápido.
Descargar: Strava para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)
4. Pasar tiempo con los tuyos sin salir de casa
Como madre ocupada, es probable que no tenga el tiempo, o la motivación, para salir de casa. Sin embargo, pasar tiempo de calidad con tus amigos y familiares puede aumentar tu energía y reducir el estrés.
Puedes disfrutar viendo tus programas de TV y películas favoritas con todos tus amigos y tu mamá sin dejar la comodidad de tu sala de estar con telefiesta. Es un complemento de navegador descargable que funciona junto con servicios de transmisión como Netflix, Disney Plus y Hulu para que puedan ver televisión en línea juntos.
Entonces, cuando esté listo para comenzar su película de forma remota, simplemente elija lo que desea ver y comparta la URL para comenzar esta noche. Verificar Complementos de Firefox que facilitan ver programas de TV juntos.
5. Tómese el tiempo para darse un capricho
Tan divertido como es pasar tiempo con tus seres queridos, pasar tiempo a solas y darte un capricho también puede restaurar tu energía. Amaru es una linda mascota virtual que se cuida a sí misma y necesita que la cuides.
Lo gracioso es que cuando lo cuidas y construyes una relación con él, básicamente te estás cuidando a ti mismo. Básicamente, Amaru se usa para asegurarse de alcanzar su lista de objetivos de cuidado personal, ya sea que desee meditar más, acostarse más temprano o comenzar un diario de gratitud.
Incluso puedes usar la colección de divertidos minijuegos de Amaru para mantener a tus hijos ocupados cuando estás luchando por tener tanto tiempo a solas. Verificar Los mejores juegos de mascotas virtuales para tu teléfono Android e iOS.
Descargar: Amaru: La mascota de autocuidado para iOS | Android (Gratis, Compras dentro de la aplicación disponibles)
6. Toma una siesta para recuperar el sueño perdido
Quizás la mejor manera de rejuvenecerse cuando está cansado es dormir. A menudo, como mamá ocupada, dormir toda la noche no está en las cartas, así que cuando no puedas hacerlo, no te sientas mal por tomar una siesta rápida. Duérmase con relajantes canciones de cuna y despiértese suavemente con un despertador inteligente con la aplicación Sleep as Android.
La aplicación cuenta con tecnología de sonda para rastrear su sueño y registrar cualquier sonido y perturbación a su alrededor. Además, hay muchos atajos útiles disponibles específicamente para siestas energéticas.
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7. Bebe una taza de café
No hay nada de malo en disfrutar de un café por la tarde para un poco de energía adicional, pero asegúrese de que no sea demasiado tarde. Casi todas las semanas, la aplicación de entrega de Uber Eats ofrece una gran cantidad de excelentes ofertas, descuentos y cupones que puedes aprovechar, especialmente en días festivos especiales como el Día de la Madre y el Día de la Mujer.
Pero no necesitas usar unas vacaciones especiales como excusa para divertirte. Navega por la aplicación Uber Eats para encontrar una cafetería o un restaurante local según las reseñas, la ubicación o el rango de precios, luego relájate y deja que te traiga tu pedido.
Descargar: Uber Eats para iOS | Android (Gratis)
8. No dudes en buscar ayuda
Ser una madre ocupada todo el tiempo ciertamente no confiere buena salud, por lo que no hay vergüenza en buscar una mano amiga adicional. Babysits te facilita encontrar una niñera o una niñera en muy poco tiempo.
Busque un mapa de la ubicación a su alrededor o vea una lista de candidatos cercanos y elija a alguien según el precio, la experiencia y las reseñas. Si crees que has encontrado a la persona perfecta para tu familia, puedes usar el servicio de mensajería para chatear y planear una cita.
Recuerde, tener algo de ayuda puede darle más tiempo para usted mismo, ya sea que desee tomar una siesta o ponerse al día con el cuidado personal. Verificar Las mejores aplicaciones para ayudarte a controlar y comprender tu equilibrio hormonal.
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Siéntete como una Supermamá incluso cuando estés cansada
Ser mamá es maravilloso y está lleno de amor, crecimiento y felicidad, pero eso no significa que no pueda ser realmente estresante. Como madre, una cosa es segura: en un momento u otro, te sentirás agotada física, mental y emocionalmente.
Sin embargo, hay algunas formas sencillas de revitalizarse y la mejor parte es que la tecnología puede ayudarlo en el camino. Puedes ver ahora Hipnosis: excelentes aplicaciones para ayudar en el parto.
