Si alguna vez ha decidido que intentará desarrollar hábitos saludables y apegarse a una rutina que lo llevará a una vida más positiva y productiva, ¡no está solo! Todos deberían hacer tiempo para cuidar de sí mismos en medio de sus vidas cada vez más ocupadas.
Dedicar algún tiempo cada día a pensar en su bienestar y desarrollar una mentalidad positiva es esencial para su bienestar. Consulta tu estado espiritual con estas apps para dispositivos Apple. Verificar Algunas formas de mantener la autodisciplina usando la tecnología.
1. fabuloso
Fabulous es un entrenador diario en tu bolsillo. Creada por expertos en cambio de comportamiento e incorporando el mismo enfoque utilizado por los atletas de élite, esta aplicación ganadora de múltiples premios tiene más de cinco millones de usuarios.
ayudarte Fabuloso Desarrolle su autodisciplina creando rutinas en la mañana, tarde y noche. Desarrollarás y nutrirás hábitos saludables con el apoyo de la maravillosa comunidad. Fabulous es una aplicación muy completa. Se incluyen todos los cambios positivos que pueden mejorar su día, desde el ejercicio hasta beber agua y concentrarse por completo en el trabajo.
Fabulous también está disponible para dispositivos Android, aquí hay más aplicaciones android Para la superación personal que puedes probar.
descargar: Fabuloso Para iOS (se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
2. Brillo
ha sido fundado Brille por dos mujeres que querían verse representadas en el campo de la salud mental y el cuidado de la salud. Es una aplicación de salud mental completa, que incluye una función para asignar pensamientos positivos y grabaciones de diario. Un conjunto completo de características adicionales incluye una gran selección de meditaciones, cursos y talleres.
hay una pestaña discusión activa Dentro de la aplicación donde los miembros de Shine discuten el tema del día. Dedique algo de tiempo a la aplicación y verá rápidamente por qué aparece regularmente en las mejores listas.
descargar: Brille Para iOS (se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
3. Floración
Preparar Florecer (bloom) Una aplicación líder de TCC y cuidado personal con más de XNUMX millones de descargas en todo el mundo. Se alienta a los usuarios a registrarse diariamente para sesiones completas de autocuidado y controles de estado de ánimo. Sin embargo, ser consciente de tu estado mental es solo una parte del viaje.
Bloom afirma ser la aplicación terapéutica número uno del mundo. Ofrece un viaje personalizado de salud mental basado en los principios de la TCC. Como señala Bloom, mientras use la aplicación con regularidad, "tendrá más días buenos", una promesa bienvenida para cualquier persona que lucha contra la ansiedad y la depresión.
Si está buscando herramientas de terapia cognitiva conductual, pruébelas Estas aplicaciones de terapia cognitiva conductual Para mejorar tu salud mental.
descargar: Florecer (bloom) Para iOS (se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
4. Respirar
Bienestar interior, día y noche, es una promesa que hizo respirar — Una aplicación que integra el cuidado personal en tu ajetreada rutina. Cuenta con pruebas, charlas y clases, y un horario personalizado que se adapta a sus necesidades individuales.
La característica principal aquí es el extenso banco de meditaciones de Breethe, con más de mil pistas de contenido. Es fácil navegar y navegar, y la versión básica es de uso gratuito, o puede registrarse para obtener acceso completo.
Apple eligió Breethe como una "aplicación esencial" y tiene más de 10 millones de usuarios.
descargar: respirar Para iOS (gratis, suscripción disponible)
5. Sanvelló
sanvello Es una aplicación de cuidado personal que se comunica con usted todos los días y realiza un seguimiento de su estado de ánimo y objetivos de salud a lo largo del tiempo. Pero hay más. Sanvello evalúa su bienestar básico con una encuesta más completa que cualquier otra aplicación presentada aquí. El plan personal resultante se adapta con precisión a sus necesidades. Sanvello ofrece una variedad de ejercicios basados en CBT y sesiones de meditación de autocuidado consciente.
Los ciudadanos estadounidenses deben verificar si el tratamiento con Sanvello está cubierto por sus planes de salud. Es posible que no solo se beneficien del contenido premium, sino que también tengan acceso a entrenadores profesionales de Sanvello. Las personas fuera de los EE. UU., o sin seguro, encontrarán mucho para inspirarse aquí, incluida una comunidad de apoyo de millones de personas.
Aquí están algunas Aplicaciones de terapia y asesoramiento. Para ayudar a su salud mental si siente que necesita más ayuda.
descargar: sanvello Para iOS (gratis, suscripción disponible)
6. Meditación diez por ciento más feliz
Diez porciento Es una creación del periodista Dan Harris, quien aprendió sobre la meditación después de un ataque de pánico televisado y la usó para calmar sus pensamientos. Now Ten Percent es un centro multimedia con libros, podcasts y esta aplicación. Con más de quinientas meditaciones y contenido nuevo agregado semanalmente, proporciona un programa de meditación personalizado si desea incorporar el cuidado personal en su rutina de bienestar.
Ten Percent Happier Meditation puede convertirse en parte de una rutina de cuidado personal con una interfaz simple y un contenido completo. Puede acceder a los podcasts desde la aplicación y todo está totalmente integrado con Apple Fitness. Para obtener más ayuda en su viaje de superación personal, consulte estos podcasts Para obtener positividad e inspiración también.
descargar: Meditación diez por ciento más feliz Para iOS (se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
7. Consciente
Consciente de Es una excelente fuente de salud mental, ¡y no se trata solo de meditación o yoga! Ofrece una gama de actividades tan amplia que seguro que te encuentras con una idea que no habías pensado antes en probar.
Elija un ejercicio como fotografía, natación salvaje, voluntariado o incluso comedia de pie. Luego sigue los consejos de los expertos en este campo, realiza las actividades y finalmente revisa tu estado de ánimo. Obtiene insignias para agregar a un álbum de recortes que registra su progreso.
Si necesita desarrollar algunos hábitos saludables pero no está seguro de por dónde empezar, ¿por qué no descargar esta aplicación gratuita y seguir algunas de las sugerencias? ¡Te sorprenderá lo que puedes lograr!
descargar: Consciente de Para iOS (gratis, suscripción disponible)
8. Rement
Remente Es un gran planificador de productividad y motivación que presenta sesiones de video de un entrenador profesional todos los días. Después de establecer metas para la superación personal en todas las áreas de su vida, tiene un planificador diario con una lista de tareas positivas para su bienestar. Puede usar un diario de autocuidado y un rastreador de salud mental al que también se debe acceder.
Esta aplicación útil puede ayudarlo a mejorar su bienestar a corto plazo mientras le permite pensar en objetivos a largo plazo. Si te gusta la función de vídeo de Remente, disfrutarás con estos canales de youtube Para la superación personal y la motivación también.
descargar: Remente Para iOS (gratis, suscripción disponible)
Desarrolle una buena rutina de cuidado personal para lograr sus objetivos de salud
Con tan poco tiempo restante, podría descubrir fácilmente que ha llegado al final de cada día ajetreado, después de cuidar a todos en su lugar de trabajo, familia y círculo de amistades, excepto a usted mismo. Aquí es donde estas aplicaciones de autocuidado pueden ayudar.
El control diario puede ayudarlo a desarrollar y apegarse a hábitos positivos. Ya sea que necesite terapia, un descanso o incluso nuevos desafíos, estas aplicaciones le brindarán muchas herramientas para llevar una vida más consciente. Ahora puedes ver Por qué la autodisciplina es el mejor truco que necesita para la productividad.
