تطبيقات تتبع النوم: هل تستحق حقًا استخدامها؟

قلة النوم ، والإفراط في النوم ، وصعوبة النوم والأرق — هذه مجرد بعض مشاكل النوم الشائعة التي يُعاني منها الكثير من الأشخاص. والحصول على قسط كافٍ من النوم مُهم جدًا لأنه يُعزز مزاجك وصحتك ، ويُحسن وظائف عقلك ، ويجعلك تشعر بالهدوء والقدرة على مُواجهة تحديات الحياة بشكل عام طوال اليوم.

لحسن حظك ، هناك تطبيقات هذه الأيام يُمكنها تتبع نومك وتسجيله ومراقبته. ومع ذلك ، لا يتم إنشاء جميع تطبيقات تتبع النوم بشكل مُتساوٍ ولا تُوفر جميعها نفس الميزات. تحقق من إيجابيات وسلبيات استخدام أجهزة تتبع النوم المُخصصة.

ما الذي يُمكن أن تُقدمه لك تطبيقات تتبع النوم؟

عادةً ، يُطلب من الأشخاص عدم استخدام الهواتف الذكية أثناء الأستلقاء على السرير أو وضعه بالقرب منه. ومع ذلك ، هناك إيجابيات وسلبيات لاستخدام تطبيقات تتبع النوم في غرفتك. إذن ، ما الذي يجعل تطبيقات تتبع النوم مُميزة جدًا؟ ما الذي من المفترض أن تفعله من تحقيق أجلك ، وهل يُجب أن تُضيف واحدًا إلى حياتك؟

كيف تعمل مُتتبعات النوم؟ ببساطة ، من المفترض أن تقوم تطبيقات تتبع النوم بتتبع وتحليل كل شيء عن نومك لمساعدتك على فهم مشاكل نومك بشكل أفضل ومن ثم مساعدتك في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. هل تشعر بالارتباك مع جميع خيارات التطبيقات المُتاحة؟ تابع القراءة لمعرفة ما يُمكنك توقعه من تطبيقات تتبع النوم الجيدة والسيئة.

ما الذي تُقدمه تطبيقات تتبع النوم الجيدة

يجب أن تقوم أفضل تطبيقات تتبع النوم بتسجيل تفاصيل نومك وتحليلها وتتبعها دون أخطاء. في كثير من الأحيان تحتاج إلى خطة اشتراك مدفوعة ، لكن الأمر يستحق ذلك إذا كنت تُريد أفضل تحليل لنومك. لذلك مع القليل من الاختبار ، إليك ما يُمكنك توقعه من تطبيقات تتبع النوم الجيدة.

1. مُزامنة البيانات مع الأجهزة القابلة للارتداء أو استخدام الأساليب العلمية

تستخدم بعض تطبيقات تتبع النوم ميكروفون الهاتف الذكي ومُكبر الصوت فقط لتتبع نومك. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون تلك التي تُقدم كلا الخيارين من بين أفضل التطبيقات.

بشكل عام ، فإنَّ استخدام جهاز لياقة بدنية يُمكن ارتداؤه والاتصال بالتطبيق المُصاحب لتتبع النوم يعني أنه من المحتمل أن تحصل على بيانات النوم الأفضل والأكثر دقة.

من ناحية أخرى ، هناك تطبيق مُمتاز لتتبع النوم ، SleepScore ، والذي يستخدم تقنية مُستشعر السونار الخاصة — مثل تحديد المكان بالصدى تقريبًا — لتتبع نومك بشكل مثالي. لذلك عندما تريد استخدام SleepScore ، فأنت لست بحاجة إلى جهاز يمكن ارتداؤه. فقط ضع الهاتف على مسافة ذراع منك ، لكن تأكد من عدم وجود أي شيء يحجبه مثل اللحاف أو الوسائد. تحقق من روّج لإيقاع يومي صحي باستخدام تطبيقات الهاتف هذه.

تنزيل: SleepScore لنظام iOS | Android (مجانًا ، اشتراك متاح)

2. يُوفر إحصاءات ورؤى واضحة

ما الهدف من تتبع نومك إذا كان التطبيق لا يمنحك إحصاءات وتقارير ورؤى النوم الصحيحة وسهلة الفهم؟ يُعد Sleep Monitor أحد أفضل تطبيقات تتبع النوم التي تم اختبارها لأنه يُخبرك بدقة عندما تغفو ، وعندما تستيقظ ، ومراحل نومك المختلفة ، مثل حركة العين السريعة ، والنوم الخفيف ، والعميق.

بعد استخدام Sleep Monitor لأشهر حتى الآن ، وجدت أنَّ جميع بيانات النوم الضرورية التي يُوفرها — مثل مدة النوم ، وانتظام النوم ، وكفاءة النوم ، وديون النوم — دائمًا ما تكون خالية من الأخطاء.

تنزيل: Sleep Monitor لـ iOS | Android (مجانًا ، اشتراك متاح)

3. يُسجل أصوات النوم دون عيب

كان من أول الأشياء التي تحققت منها عند اختبار تطبيقات تتبع النوم القدرة على تسجيل أصوات النوم ومدى صحة وملاءمة التسجيلات.

قدم قدر كبير من تطبيقات تتبع النوم السيئة التي تم اختبارها حقًا الكثير من التسجيلات في الصباح ، ولكن الجانب السلبي الوحيد هو أنها لم تكن ذات أهمية.

إذا كنت تعلم أنك تشخر باستمرار ، أو أنَّ طفلك كان يضطرب طوال الليل ، فيُمكنك توقع أن يقوم التطبيق الجيد لتتبع النوم بتسجيل هذه الأصوات. هل تُواجه مشكلة مع أطفالك في وقت النوم؟ تأكد من التفكير في هذه التطبيقات للمساعدة على استرخاء طفلك وجعل النوم أسهل.

ما الذي تُقدمه تطبيقات تتبع النوم السيئة

تدَّعي الكثير من تطبيقات تتبع النوم أنها تتعقب دورات نومك ، وتسجيل ضوضاء النوم ، وتُساعدك على النوم بشكل أفضل بشكل عام. لسوء الحظ ، أثبتت بعض الاختبارات أنها قدمت فقط بعض الميزات بشكل مثالي وتُسبب في بعض الأحيان المزيد من المشاكل! فيما يلي ما ستحصل عليه من تطبيق تتبع النوم السيئ.

1. يتتبع بيانات النوم بشكل غير دقيق

أحد الجوانب الشائعة للأسف بين تطبيقات تتبع النوم السيئة هي بيانات النوم غير الصحيحة. على سبيل المثال ، إذا كنت قد نمت ليلة رهيبة واستيقظت عدة مرات ، لكن مُتتبع النوم لا يلتقط أي شيء.

وجدتُ أنه عندما نظرت إلى بيانات النوم الخاصة بي ، بدأت بعض تطبيقات تتبع النوم الأقل من مثالية في تتبعي أثناء النوم على الرغم من حقيقة أنني لم أنام حتى الآن. من الواضح أن هذا محبط ، ويمكن أن يُؤدي إلى التأثير سلبًا على جميع إحصاءات نومك على المدى الطويل.

2. أعطال عشوائية وخلل في الميزات

الأمر السيئ في العديد من تطبيقات تتبع النوم هو أنها إما تتعطل بشكل عشوائي أو تتوقف عن العمل. من ناحية أخرى ، فإنَّ بعض الميزات التي تُقدمها تنطوي على مشاكل ولا تعمل كما ينبغي. على سبيل المثال ، أثناء الاختبار ، قدمت بعض التطبيقات ميزة مُنبه يدوية ، لكنها للأسف فشلت في إصدار الصوت عندما ينبغي.

يتطلب تتبع نومك ليلة كاملة من بيانات النوم إذا كنت تُريد معرفة أين تكمن مشاكلك ومعرفة كيفية إصلاحها. إذا توقف تطبيق مُتتبع النوم بشكل عرضي عن تتبع نومك أثناء الليل ، فلا يمكن تتبع نومك ومراقبته بشكل مثالي.

3. إعلانات مُتطفلة وميزات مجانية محدودة

شيء آخر واضح تمامًا يبدو أنَّ العديد من تطبيقات تتبع النوم السيئة دائمًا ما تُقدمه ، إلى جانب الميزات السيئة الأخرى ، هو الكثير من الإعلانات! إنها غير مُريحة وتظهر باستمرار في أسوأ الأوقات ، مثل عندما تُحاول الاستماع إلى تسجيلات النوم من الليلة السابقة.

يُمكنك الدفع مقابل إزالة الإعلانات ، لكن الأمر لا يستحق ذلك إذا كان التطبيق سيئًا لتتبع النوم على أي حال. علاوة على ذلك ، فإنَّ الميزات التي تُقدمها تطبيقات تتبع النوم هذه مجانًا محدودة بشكل لا يصدق ، لذلك لا توجد طريقة لاختبار ما يُقدمه التطبيق حقًا دون الدفع.

تطبيقات تتبع النوم التي يجب أن تُفكر في استخدامها

كما ذكرنا سابقًا ، يُعد كل من SleepScore و Sleep Monitor من التطبيقات الجيدة لتتبع النوم التي تُوفر الكثير من الميزات المُمتازة لمساعدتك على تتبع نومك وتحسينه. تمنحك تقنية تحديد المكان بالصدى العلمية في SleepScore تتبعًا واضحًا ودقيقًا في كل مرة تقريبًا ، كما تُوفر ميزة مراقبة النوم معلومات نوم أكثر بكثير من معظم التطبيقات الأخرى.

هناك تطبيق آخر جيد لتتبع النوم يجب مراعاته وهو Sleep Cycle. يُعد Sleep Cycle واحدًا من أفضل الاختيارات نظرًا لمجموعة ميزاته ، بما في ذلك جلسات النوم وإحصائيات النوم والرسوم البيانية لدورة النوم. علاوة على ذلك ، يحتوي Sleep Cycle على منبه ذكي فريد من نوعه يُوقظك في الإطار الزمني الذي تختاره. والواقع أنَّ المنبه ينطلق في الصباح! تحقق من أفضل الطرق لزيادة الإنتاجية باستخدام الهاتف الذكي.

تنزيل: Sleep Cycle لـ iOS | Android (مجانًا ، اشتراك متاح)

تعرف على الفرق بين تطبيقات تتبع النوم الجيدة والسيئة

إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، فقد يُؤثر ذلك سلبًا على صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية. تختلف تطبيقات تتبع النوم ، لكنها طريقة ممتازة للحصول على نظرة عامة على ما يحدث أثناء النوم.

الأخبار السيئة هي أنَّ العديد من تطبيقات تتبع النوم تدَّعي أنها تتبع نومك بدقة مع القليل من المشاكل أو بدونها. لكن الحقيقة هي أنك إذا كنت تُريد بيانات دقيقة حول نومك طوال الليل ، فعليك التأكد من أنك تستخدم تطبيقًا جيدًا لتتبع النوم.

ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تريد البدء في استخدام تطبيق تتبع النوم ، فمن المفيد أن تختبر القليل بنفسك لبضع ليالٍ. ما يُزعج بعض الأشخاص ، مثل الإعلانات ، قد يكون جيدًا تمامًا بالنسبة لك. يُمكنك الإطلاع الآن على أدوات تقنية لمساعدة عمال المناوبة على تحسين صحة النوم.