قد يستغرق تبني النظام الغذائي الجديد بعض الوقت لتعتاد عليه ، خاصةً لمثل نظام كارنيفور الذي يحد من خياراتك لمجموعة غذائية معينة. ومع ذلك ، هناك العديد من الأدوات التي يُمكن أن تُرشدك إلى ما يجب عليك فعله كمبتدئ في نظام كارنيفور الغذائي.
نظام كارنيفور الغذائي هو نظام غذائي يعتمد على تناول اللحوم والمُنتجات الحيوانية فقط. يُعتقد أنَّ هذا النظام الغذائي له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن، وتحسين صحة الجلد والشعر، وزيادة الطاقة.
إذا كنت مُهتمًا ببدء نظام كارنيفور الغذائي ، فقد يكون من المفيد استخدام تطبيق لتسهيل الأمر عليك. هناك العديد من التطبيقات المُتاحة ، والتي يُمكن أن تُساعدك في تتبع تناولك الغذائي ، وإدارة وزنك، وتعلم المزيد عن النظام الغذائي.
في حين أنَّ بعض الأدوات تُمكِّنك ببساطة من تسجيل وجباتك لحمية كارنيفور ، فإنَّ البعض الآخر يذهب إلى أبعد من اقتراح التدريبات ، وتوفير أدوات تتبع الصيام ، وتقديم الوصفات. استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول هذه التطبيقات وكيف يمُكنها مساعدتك في التعرف على نظام كارنيفور الغذائي. تحقق من أفضل تطبيقات الأكل النباتي لإنشاء نظام غذائي نباتي مُميز (Android و iOS).
1. The Carnivore Experience
يُعلمك The Carnivore Experience العديد من المفاهيم المُختلفة المُتعلقة بنظام كارنيفور الغذائي. في أحد أقسام التطبيق ، توجد دورات مُختلفة تناسب الأشخاص ذوي المستويات المُختلفة من الخبرة في نمط الحياة المُشابه.
على سبيل المثال ، إحدى الدورات التدريبية ، الأسرار لأسلوب حياة كارنيفور ، تقوم بتثقيف المُستخدمين حول ما يجب عليهم فعله كمُبتدئين في نظام كارنيفور الغذائي وكيفية التعامل مع التغذية. تحتوي هذه الدورات التدريبية أيضًا على مقاطع فيديو للمُستخدمين الذين يُفضلون المشاهدة والاستماع بدلاً من القراءة.
يُعد The Carnivore Experience أيضًا مصدرًا رائعًا للقاء زملائك من عشاق النظام الغذائي الشبيه والمُبتدئين والمُتمرسين على حد سواء. يحتوي التطبيق على مُجتمع حيث يُمكن للأعضاء التحدث مع بعضهم البعض وتبادل الأفكار ونقل الخبرات. هنا ، يُشجع الأعضاء بعضهم البعض على مواكبة مبادئ نظام كارنيفور الغذائي ، مما يقترح طرقًا مُستدامة للبقاء مُتسقًا.
يُقدم The Carnivore Experience ، الذي طوره المُدرب ستيفن توماس ، إرشادات عملية من خلال حمية كارنيفور. يمكن للأعضاء طرح أي أسئلة تتعلق بالنظام الغذائي عبر المجتمع وقناة البريد الإلكتروني ، ويعد المدرب توماس بتوفير التعليقات المُناسبة.
تنزيل: The Carnivore Experience لـ iOS | Android (يتوفر إصدار مجاني ، اشتراك وإصدار متميز)
2. Fasting & Carnivore Diet
الصيام هو مفهوم يرتبط بانتظام بنظام كارنيفور الغذائي ، ويُوفر تطبيق Fasting & Carnivore Diet وسيلة للمُستخدمين لدمج كليهما. التطبيق رائع للمُبتدئين بسبب مقالاته التعليمية العديدة التي تشرح المبادئ الأساسية التي تُعيق حمية كارنيفور.
بعيدًا عن التعليم ، يقترح تطبيق Fasting & Carnivore Diet خططًا للوجبات المنُاسبة. يُوفر التطبيق أيضًا خططًا واقتراحات للتمرين ، كما أنَّ أداة تتبع الصيام المُتقطع الخاصة به هي وسيلة للإسراع باستخدام التكنولوجيا بأمان.
قبل أن تبدأ في استخدام تطبيق نظام كارنيفور الغذائي ، يجب عليك إدخال معلومات مثل وزنك ، وعمرك ، ومعدل تكرار التمارين. تُستخدم هذه المعلومات لإنشاء تجربة مُصممة خصيصًا لنوع جسمك. تحقق من أفضل الطرق التي يمكن أن تُساعدك فيها التكنولوجيا على الصيام بأمان وفعاليّة.
تنزيل: تطبيق Fasting & Carnivore Diet لـ iOS (مجانًا ، الاشتراك مُتاح)
3. Health Coach Habinator
Health Coach Habinator هو تطبيق لتتبع العادات للبقاء في صدارة أهدافك. يُتيح لك الاختيار من بين مجموعة من نماذج الأهداف المُتاحة ، بما في ذلك الصحة والعمل وتحسين الذات. ضمن الصحة ، ستجد الأنظمة الغذائية أو الحميات والتغذية ، وإذا نقرت على أي منها ، فسترى نظام كارنيفور الغذائي.
الآن ، يُمكنك تضمين المهام المتعلقة بنظام كارنيفور الغذائي التي تُريد أن تظل متسقًا معها. تشمل الأمثلة التسوق والصيام وتسجيل الوجبات أو تتبعها. في حين أنَّ Health Coach Habinator لا يُقدم بالضرورة أو يعلم عن النظام الغذائي المُحدد ، يجب عليك وضعه في صندوق الأدوات الخاص بك كمبتدئ لأنه يُبقيك مسؤولاً.
يجعلك التطبيق توقع اتفاقًا بأنك ستظل متسقًا مع أهدافك ويرسل لك أيضًا تذكيرات. ومع ذلك ، يُمكنك اختيار ما إذا كنت تريد التذكيرات أم لا وأيام الأسبوع التي تُفضل تلقيها فيها.
تنزيل: Health Coach Habinator لـ iOS | Android (يتوفر إصدار مجاني ، اشتراك وإصدار متميز)
4. Vore: Zero Carb Carnivore Diet
Vore: Zero Carb Carnivore Diet يضع علامة على جميع المربعات لمساعدة المُبتدئين في نظام كارنيفور الغذائي. من القائمة الرئيسية للتطبيق ، يُمكنك الوصول إلى سجل الطعام ، وقائمة الطعام ، والوصفات ، والمقالات الإعلامية حول النظام الغذائي المُحدد ، وميزة قائمة التسوق. في السجل ، ما عليك سوى إدخال وجباتك ، بما في ذلك وقت تناولها ومقدار ما تأكله. يُمكنك أيضًا حفظ وجبات الطعام لإضافتها بسهولة لاحقًا.
تحتوي قائمة الأطعمة على أنواع مختلفة من اللحوم والمنتجات الحيوانية التي يُمكنك الاستمتاع بها كمُتحمس لنظام كارنيفور الغذائي. من البيسون إلى لحم الغزال وحتى التوابل مثل إكليل الجبل ، يقترح Vore الأطعمة ذات الصلة باللحوم للمُبتدئين للاختيار من بينها. يُمكنك أيضًا الوصول إلى الوصفات الحالية ، لذلك لن تضطر إلى إعداد وجباتك من البداية.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي Vore على بعض المقالات حول أساسيات نظام كارنيفور الغذائي ، بما في ذلك المعلومات التي لا يتحدث عنها آكلو اللحوم ، مثل الآثار الجانبية للنظام الغذائي. مثل Health Coach Habinator ، لدى Vore أيضًا ميزة قائمة التسوق الأساسية ، لذلك يُمكنك استخدام التطبيق كمتجر شامل لكل ما يتعلق بنظام كارنيفور الغذائي.
تنزيل: Vore: Zero Carb Carnivore Diet لـ iOS (مجانًا)
5. Carnivore Diet Recipes
يحتوي Carnivore Diet Recipes على عرض لخيارات وجبات نظام كارنيفور الغذائي للإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة. يختلف التطبيق قليلاً لأنَّ وصفاته تحتوي على العديد من الأطعمة النباتية. لذلك ، إذا كنت تحاول الدخول في نظام كارنيفور الغذائي ولكنك لست مُستعدًا للتخلي تمامًا عن الأطعمة النباتية ، فقد يُناسبك Carnivore Diet Recipes.
يحتوي التطبيق أيضًا على ميزة قائمة التسوق البسيطة ونظام لتتبع التدريبات المنزلية. واحدة من أكثر ميزاته الفريدة هي خطة وجبات نظام كارنيفور الغذائي التي تحتوي على 1200 سعرة حرارية. والتي تختلف عن الوصفات ، تقترح خطة الوجبة التي تحتوي على 1200 سعرة حرارية وجبات غذائية مُنخفضة السعرات الحرارية قد تُساعدك على تعويض فقدان الوزن أثناء الالتزام بنظام كارنيفور الغذائي.
ماذا بعد؟ يحتوي Carnivore Diet Recipes أيضًا على آلة حاسبة للشواء يُمكنها تقدير كمية الطعام والمشروبات التي تحتاجها لتنظيم حفل شواء. يستخدم بيانات مثل العدد الإجمالي للضيوف وعدد الضيوف النباتيين للوصول إلى تقدير. تحقق من أفضل المدونات ومواقع الويب لتجعلك مُحب لحمية بيسكاتاريان.
تنزيل: Carnivore Diet Recipes لـ iOS (مجانًا)
6. Meat Journal — Carnivore Diet
كما يوحي اسمه ، فإنَّ Meat Journal — Carnivore هو ببساطة تطبيق مُذكرات طعام لتتبع ما تأكله بينما تلتزم بنظام كارنيفور الغذائي. في حين أنَّ هذه الميزة قد تبدو أساسية ، يُقدم Meat Journal — Carnivore أكثر من ذلك بقليل.
يتتبع التطبيق وجباتك ويخلق إحصاءات بمرور الوقت. يُوفر أرقامًا أسبوعية وشهرية وسنوية بحيث تفكر في خيارات الطعام وتنفيذ التغييرات أو الأفكار الجديدة مع مراعاة الخبرة السابقة.
لتسجيل وجباتك ، يتطلب منك تطبيق Meat Journal إدخال اسم اللحوم والحيوان الذي أتت منه والمقدار الذي تستهلكه بالجرام والتاريخ والوقت. هذه هي الطريقة التي يتتبع بها التطبيق أنماط استهلاكك على مدى فترات طويلة. تحقق من طرق سهلة لإضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائي.
تنزيل: Meat Journal — Carnivore Diet لـ iOS (مجانًا)
يجب إجراء البحوث اللازمة واستشارة المُتخصصين عند اتباع نظام غذائي
يتطلب الدخول في نظام كارنيفور الغذائي — أو أي نظام غذائي — دراسة مُتأنية. بينما من المؤكد أن هذه التطبيقات ستساعدك في العثور على طريقك لتنبي مُتواصل لنظام كارنيفور الغذائي ، يجب أن تفهم ما الذي ستدخل إليه. لذلك ، اقرأ بقدر ما تستطيع أو قم بإجراء أشكال أخرى من البحث. والأفضل من ذلك ، استشر أخصائيًا طبيًا أو أخصائي تغذية قبل الالتزام بنظام غذائي مُخصص. يُمكنك الإطلاع الآن على أفضل التطبيقات لمتبعي النظام الغذائي النباتي التي يُمكنك تجربتها.
