التأمل الافتراضي: ما هو وكيف يُمكن أن يُساعدك؟

ازدادت شعبية التأمل كوسيلة مُميزة للاسترخاء وتحسين الصحة النفسية ، ليكون بذلك ملاذًا آمنًا لمئات الآلاف من الأشخاص في كل أنحاء العالم ، الذين ينشدون الوصول إلى مرحلة من الهدوء والراحة.

لم يعد الواقع الافتراضي مُخصصًا للألعاب واستكشاف المناطق المُختلفة فقط ؛ يُمكنك الآن استخدامه للمساعدة في دعم الصحة العقلية وتحسينها من خلال تطبيقات التأمل الافتراضي.

مع القدرة على تقديم جلسات استرخاء غامرة مثل أي شيء جربته من قبل ، يُمكن أن يساعدك التأمل الافتراضي على مُعالجة ضغوط الحياة اليومية. حيث يُعتبر هذا الحل بديل واعد ، خاصةً إذا كنت شخصًا يكافح من أجل مُمارسة التأمل التقليدي. تحقق من أفضل تطبيقات وأدوات التأمل السهلة للمبتدئين لتعلم الوعي التام.

ما هو التأمل الافتراضي؟

ربما تعلم أنَّ الواقع الافتراضي يُستخدم بشكل أساسي للألعاب ، لكن التأمل هو أحد الاستخدامات الإبداعية للواقع الافتراضي. تخيل أنك ترتدي نظارة VR وتنقلك إلى سفح الجبل أين تغمرك أصوات الطبيعة اللطيفة من جميع الوُجهات. بدلاً من مقابلة جدار فارغ في منزلك ، فأنت تُحدق في منظر طبيعي جميل بعيدًا عن أي مصادر مُمكنة للتشتيت.

بفضل الصفات الغامرة للواقع الافتراضي ، يُمكن أن ينتج عن التأمل بهذه الطريقة تجربة مُقنعة إلى حد ما لملاذ هادئ وخالٍ من الإجهاد في الطبيعة ، على عكس ما اختبرته من قبل.

حيث تتميز هذه التجربة بوجود خيارات كثيرة وصور مُتعددة كالاسترخاء في الجبال والتأمل أمام البحر أو الجلوس في مكان هادئ ومُغلق أو حتى الاستماع إلى أصوات مُختلفة كصوت خرير الماء وحفيف الأشجار. وقد أثبتت دراسات حديثة فعاليَّة هذه التقنية التي تُساعد الذهن على تخفيف أعراض القلق ، وتُحسِّن من تفاعل الجسم ، وتُعزز آليات المواجهة لدى الأشخاص المُصابين بالقلق المُزمن (GAD). تحقق من أفضل تطبيقات النوم وفقًا للخبراء لتحسين تجربة نومك.

كيف يختلف التأمل الافتراضي؟

على الرغم من أنَّ التكنولوجيا والتأمل ليسا جديدين ، إلا أنَّ الواقع الافتراضي يُقدم شيئًا مُختلفًا تمامًا عن الكتب الصوتية أو البودكاست أو جلسات التأمل المُوجهة على YouTube.

إن أهم تمييز هو الجودة الغامرة للواقع الافتراضي ، والتي تَنتج عن مساحة عرض ثلاثية الأبعاد مُقترنة بالصوت المكاني.

إنها أقرب تقنية وصلت إلى إنشاء نسخة طبق الأصل من الطريقة التي نرى بها ونسمع بها في الحياة الواقعية أثناء وجودنا داخل مساحة رقمية. عندما تُضيف القدرة على التفاعل مع الأشياء والمناظر الطبيعية ، فإنَّ ما لديك هو بالفعل طريقة فريدة للتأمل.

جماليات التأمل الافتراضي: مقارنة بين السريالية والواقعية المُفرطة

في البداية ، قد تعتقد أنَّ أفضل تجارب التأمل في الواقع الافتراضي هي تلك التي تنقلك إلى بيئات شديدة الواقعية. تطبيقات مثل Flow ، على سبيل المثال ، تستخدم لقطات بزاوية 360 درجة تم تصويرها في أيسلندا لتهيئة المشهد ، مما يعني أنه يُمكنك اختيار التأمل بجوار الشلالات والبراكين والشواطئ الرملية السوداء.

ولكن في تجارب الواقع الافتراضي الأخرى مثل Tripp ، يُمكنك توقع مرئيات مُتغيرة الألوان وجبال سريالية مليئة بصور مُبهجة للكلاب.

بالنسبة لكل من لا يستطيع الخروج بسهولة من شقته إلى الطبيعة ، يُوفر التأمل في الواقع الافتراضي بوابة جذابة. يُمكن أن يُوفر أيضًا طريقة مُعبِّرة بصريًا للتأمل إذا كنت تُكافح من أجل إغلاق عينيك لفترات طويلة دون تشتيت انتباهك.

بشكل عام ، يختلف اختيار الجماليات المرئية من تطبيق إلى آخر ، ولا يتم إنشاء جميعها بنفس الاهتمام بالتفاصيل أيضًا. عند القيام بعمل جيد ، ستشعر بالاقتناع بأنك في عالم آخر ، سواء كان هذا العالم يبدو كمكان حقيقي أم مشهد سريالي تمامًا أم لا.

ولكن عندما يتم الإعداد بشكل سيئ ، ستجد أنه من الصعب للغاية قضاء الكثير من الوقت في هذا الفضاء الرقمي على الإطلاق. ما عليك سوى إلقاء نظرة على قسم التعليقات في أي تطبيق VR للتأمل ، وستكتشف على الفور عناصر التصميم التي اعتقد المُستخدم أنها آسرة وما اعتقد أنها مُملة تمامًا.

غمر المُكوِّنات

إحدى الفوائد الفورية للتأمل في الواقع الافتراضي هي القدرة على حجب مُحيطك المباشر بسرعة. يُعد استخدام سماعات إلغاء التشويش طريقة فعَّالة بشكل لا يصدق للتخلص من أصوات أفراد الأسرة المُزعجين أو أصوات حركة المرور العالية. وبمجرد أن تضع النظارة ، فإنك تُزيل تمامًا أي مشتتات بصرية أيضًا ، حتى لو كان ذلك مجرد ترشيح للضوء من خلال جفونك.

من ناحية أخرى ، قد يستمتع بعض الأشخاص بالتحدي المُتمثل في محاولة تجنب الإلهاءات اليومية عن طريق التأمل. بالنسبة لهم ، يُعد العمل على تحسين انضباطهم العقلي جزءًا من عادة التأمل. ولكن من ناحية أخرى ، فإنَّ ارتداء نظارة VR يُسهِّل تجربة التأمل لأول مرة ، مما يُشجع المزيد من الناس على تجربته. تحقق من أفضل تطبيقات التأمل والاسترخاء للتغلب على التوتر والقلق.

ألعاب التأمل

ربما يكون أحد أكثر الجوانب إثارة في النوع المُتنامي من التأمل في الواقع الافتراضي هو كيفية دمج بعض المُطورين لميكانيكا اللعبة. على سبيل المثال ، في عالم Flowbourne السحري ذي ألوان النيون ، يُمكنك التحكم في حركتك من خلال تصميمات المستوى المُهدئ بمجرد تنفسك. إنه يعمل عن طريق وضع يد التحكم على معدتك / صدرك واستخدام التغييرات الطفيفة في الحركة من تنفسك لدفعك إلى الأمام في العالم الافتراضي.

https://youtu.be/iPKwJWgY9iw

بينما في لعبة التأمل PLAYNE ، هدفك هو تنمية الأشجار المُحيطة على جزيرتك من خلال إكمال جلسات التأمل. أين يتم إرسالك إلى غابة برية ، برفقة ثعلب يُمكنك التحدث إليه لاكتشاف قصة اللعبة والحصول على نصائح حول الرفاهية.

يبدو أنها قفزة كبيرة جدًا من التأمل التقليدي إلى ألعاب الواقع الافتراضي المُخصصة للتأمل ، مع الأخذ في الاعتبار أنَّ التأمل موجود منذ العصور القديمة. لكن إضافة آليات اللعبة يُمكن أن تُساعد في تحفيز بناء العادات الجيدة وأيضًا تجعل التأمل أكثر مُتعة للتعرف عليه.

نأمل أن يفتح هذا الإعداد مُختلف فوائد التأمل على قطاع عرضي أكبر من الأشخاص ، بما في ذلك اللاعبين الذين قد يكونون على دراية بممارسة ألعاب الفيديو ولكن ليس مع الجوانب النفسية للتأمل.

التعليم

إذا كان تحويل التأمل إلى لعبة لا يروق لك ، فقد تكون الجوانب التعليمية أكثر تحفيزًا. في تطبيق VR ، يُمكنك التعرف على العناصر الفنية للتأمل في مساحة مُمارسة لا تحكم فيها.

https://youtu.be/Uuxn-T8Kk50

أحد الأمثلة على ذلك هو تطبيق ZenVR ، أين يُمكنك الجلوس في فصل دراسي للتأمل الافتراضي والتعرف على المهارات والفلسفات الكامنة وراء التأمل كمُمارسة. نظرًا لأنه يُركز على توفير مساحة تعلم غامرة ، فإنَّ نقاط قوة التطبيق لا تكمن في المرئيات الجميلة أو أنماط التفاعل الجديدة.

على الرغم من ذلك ، قد تكون طريقة ميسورة التكلفة لاستكشاف التأمل للأشخاص الذين يمتلكون بالفعل نظارة VR إذا كان حضور دروس التأمل المباشر أو الخلوات باهظ التكلفة أو غير متوفر في المكان الذي تعيش فيه.

التأمل الافتراضي تجربة قابلة للتخصيص

أخيرًا ، تتمثل إحدى أكثر وظائف التأمل الافتراضي إشراقًا في القدرة على تخصيص تجربتك بالطريقة التي تُريدها تمامًا.

إذا كنت ترغب في تغيير الطقس أو الوقت من اليوم أو المكان الذي تتواجد فيه أو اختيار أي شيء من التأمل تحت الماء إلى الجلوس داخل منطاد الهواء الساخن ، فإنَّ Guided Meditation VR قد غطى ما تحتاجه.

بغض النظر عن مكانك في العالم الحقيقي ، لم تعد مُضطرًا إلى اقتطاع مساحتك الفعلية للتأمل من أجل التأمل الافتراضي. هذا المستوى من المرونة يجعل من السهل البدء في التأمل ونأمل أن يجعلك أكثر استمتاعًا. تحقق من أفضل الأفكار والتطبيقات لتحدي الصحة والعافية لتجربتها الآن.

هل التأمل الافتراضي مُناسب لك؟

في النهاية ، لا يوجد بعد تطبيق عالمي للتأمل يُناسب أذواق الجميع ، وهناك مجال كبير للتحسين داخل التطبيقات الموجودة الآن. ولكن بالنظر إلى مجموعة التجارب عبر تطبيقات التأمل الافتراضي المُتوفرة ، فإنَّ الأمر يستحق الاستكشاف بالتأكيد. يمكن أن يكون التأمل الافتراضي بوابة إلى المُتأملين لأول مرة وطريقة رائعة ومُبتكرة لتغيير ممارستك الحالية. يُمكنك الإطلاع الآن على أفضل تجارب الواقع الافتراضي الاجتماعية للتواصل مع الأصدقاء.