Вы обнаружите, что никогда не говорите «нет» своему работодателю или коллегам? Независимо от того, насколько вы упорны и ориентированы на результат, если вам трудно установить границы на работе, вы можете испытать некоторую форму рабочего стресса.
Это основная причина беспокойства рабочих. Ваша неспособность провести линию влияет на вас больше, чем вы думаете. Если вы не лечите это, вы можете столкнуться с ужасными последствиями.
Границы - это не вариант. Границы необходимы, если вы хотите сосредоточиться, достичь своих целей, иметь возможность отдыхать и наслаждаться жизнью и достичь желаемого успеха. Есть больше возможностей, обязательств, вариантов и требований, с которыми вы не можете справиться, что бы вы ни делали. Ваше время и ресурсы ограничены, поэтому вам нужно решить, как вы их распределите. Проверять Лучшие инструменты внутренней коммуникации на вашем рабочем месте.
Каковы здоровые ограничения на работе?
Границы здоровой работы - это физические, эмоциональные, умственные и профессиональные границы, которые вы устанавливаете, чтобы защитить себя от жестокого обращения со стороны работодателей и других сотрудников и даже для того, чтобы задачи, которые вы выполняете сами, не повлияли на вас. Эти красные линии позволяют вам контролировать то, что вы принимаете в своем личном и ментальном пространстве.
Зачем нужно устанавливать ограничения на работе
Важно отметить, что установление здоровых границ - это не защита или агрессия, а наведение порядка. Это помогает вам развивать и поддерживать конструктивные рабочие отношения, сохраняя при этом здравомыслие.
Вот некоторые из причин, по которым вам нужно установить здоровые границы:
1. Предотвращение перегрузки
Благодаря технологическому прогрессу на протяжении многих лет идея рабочего места превратилась из строго регулируемой и жестко регулируемой модели в более либеральную, оптимизированную и открытую модель.
Теперь вы можете работать удаленно и выполнять служебные задачи из любой точки мира за пределами официального офиса. Все, что вам нужно, это ноутбук или телефон и доступ в Интернет. Тем не менее, это делает вас доступными и доступными для работы XNUMX часа в сутки, XNUMX дней в неделю. Нет четких границ или препятствий для бизнеса.
Неопределенные ограничения работы приводят к увеличению рабочей нагрузки, что создает стресс, влияет на ваше психическое здоровье и отрицательно сказывается на вашей производительности.
2. Создавайте приемлемые и неприемлемые модели поведения.
Установление здоровых границ на работе абсолютно необходимо, так как это гарантирует, что все вокруг знают, что вы считаете приемлемым и неприемлемым поведением.
Границы в работе гарантируют, что все сосуществуют и процветают с минимальным трением. Без четких границ вы в конечном итоге истощаетесь, морально и физически устаете, сердитесь, сбиваетесь с толку и непродуктивны для себя и организации, в которой вы работаете.
3. Избегайте переутомления.
Установление здоровых границ на работе может иметь значение между профессиональными достижениями и выгоранием, потому что эти ограничения защищают вас от чрезмерной компенсации, чрезмерных обязательств, использования или эксплуатации. Когда вы проходите через все это, вы непременно чувствуете себя истощенным. Проверять Что такое чрезмерная нагрузка и как ее избежать?
Виды бордюров в действии
Одно дело - установить здоровые границы на работе, а другое - сообщить об этих границах другим. Ваш работодатель и коллеги должны знать ваши пределы.
Если вы постоянно чувствуете обиду, гнев, стыд или вину в своих деловых отношениях, это признак того, что ваши границы нарушены.
Чтобы общаться эффективно, вы должны уметь определять, когда кто-то переступил черту. Давайте посмотрим на виды бордюров.
1. Фактические ограничения
Фактические ограничения касаются вашего личного пространства и влияния. Это основные формы бордюров, и очень важно, чтобы вы разместили их на рабочем месте.
У всех разные физические нагрузки, которые они могут переносить, и об этих ограничениях необходимо постоянно сообщать. Если вы предпочитаете простое рукопожатие объятиям, оставьте реакцию на это.
2. Психические и эмоциональные границы
Психические и эмоциональные границы неосязаемы, но это очень важные границы, которые необходимо соблюдать.
Эмоциональные границы касаются ваших мыслей, ценностей и мнений по вопросам, связанным с работой, и помогают определять и отличать ваши эмоции от эмоций других людей. Самое главное, это защищает ваше психическое здоровье.
3. Профессиональная граница
Установление профессиональных границ на работе невозможно переоценить. Это необходимо, потому что это определяет вашу роль в должностных инструкциях и мешает вам много работать.
4. Сроки
Вы должны понимать, что ваше время очень ценно для вас - как вы его используете, зависит от вас.
Не тратьте свое время на вещи, которые противоречат вашей изначальной роли и должностным инструкциям. Установление временных ограничений защищает вас от чрезмерной оплаты труда и чрезмерных усилий на работе.
Некоторые способы установить здоровые границы на работе
Вы будете поражены тем, насколько преобразующей может стать ваша карьера, если вы установите правильные границы. Люди любят пользоваться своими возможностями. И как только вы станете причиной этого, они пойдут еще дальше.
Главный вопрос сейчас - как достичь правильного баланса?
1. Определите приемлемое поведение
Первый шаг к установлению здоровых границ на работе - определить, что является для вас причиной приемлемого и неприемлемого поведения.
Какие ограничения вам нужны для процветания? Вы должны знать для себя, что вам нравится, что вам не нравится, что вы можете терпеть, а что нет.
2. Будьте разумны
Поскольку вы находитесь в рабочей среде с людьми разного происхождения и ценностей, вам необходимо установить свои границы, исходя из логических, а не эмоциональных.
Суть существования границ в том, что все люди мирно сосуществуют. Ваши ограничения не должны влиять на благополучие других.
3. Приоритезация
После того, как вы определите свои пределы, сделайте их частью своей рабочей жизни.
Установленные вами границы должны быть вашим наивысшим приоритетом, и их нелегко нарушить. Приоритет ваших границ делает их известными всем в вашем пространстве.
4. Связь
После установления и определения приоритетов ваших границ следующая важная вещь, которую нужно сделать, - это постоянно сообщать об этих границах своим коллегам и работодателям.
Будьте предельно ясны в своем общении. Не думайте, что они должны знать. Когда вы меняете свои пределы, тоже говорите им. Сделайте это непрерывным процессом.
5. Будьте тверды
Не позволяйте себе видеть в себе человека, которого легко уговорить или заставить. Будьте тверды в отношениях с людьми. Если вы хотите сказать «нет», говорите это уверенно. Ваше здоровье на первом месте. Если сказать «нет» в ваших интересах, не стесняйтесь этого.
6. Привлекайте людей к ответственности
Привлекайте к ответственности своих коллег и работодателей каждый раз, когда кто-то выходит за ваши пределы. Вы не должны реагировать на это, поскольку это вызовет в вас негодование и презрение.
7. Будьте уважительны
Знание и установление здоровых деловых границ на работе - это улица с двусторонним движением. Так же, как вы хотите уважать свои границы, вы должны уважать и границы других.
Вам также необходимо соблюдать правила и нормы, регулирующие ваше рабочее место.
Всем нужны здоровые границы
Установление здоровых границ на работе полезно не только для вас, но и для других. Все процветают, когда есть взаимное уважение. Ваша работа - это часть вашей жизни, а не вся ваша жизнь. Чтобы преуспеть, вы должны соответствовать своим ценностям и благополучию. Если вы чувствуете себя некомфортно на рабочем месте, вы оказались не в том месте.
Здоровая рабочая среда должна поддерживать права и свободы каждого сотрудника. Вы говорите «нет» людям и вещам, которые нарушают ваши границы и не должны влиять на ваш бизнес. Если так, вам лучше где-нибудь еще. Теперь вы можете просмотреть Несколько советов, как сохранять мотивацию при поиске работы.
