Во все более быстро развивающемся бизнес-секторе рабочей нагрузке не уделяется много внимания или вообще не уделяется внимания. Где упор исключительно на увеличение количества транзакций за счет психического здоровья сотрудников.
Понятно, что работу надо делать. Следовательно, вы должны научиться предотвращать и избегать чрезмерной рабочей нагрузки и продолжать выполнять свою работу, чтобы вы и ваша компания процветали. И того, и другого можно достичь с помощью правильной информации и здравого мышления.
Что такое чрезмерная нагрузка?
Избыточная рабочая нагрузка возникает, когда обязанности по работе превышают время, ресурсы или набор навыков, доступных человеку.
Иногда рабочая нагрузка не ограничивается сверхурочной работой и уходом из офиса в нерабочее время. Это также может быть о том, чтобы брать на себя задачи, которые выше, чем текущий набор навыков человека. Следовательно, он должен выйти за рамки своих возможностей, чтобы достичь удовлетворительных результатов.
На сегодняшнем рабочем месте, управляемом технологиями, у вас будет тенденция втиснуть в свое расписание больше задач, чтобы работать более продуктивно. Ощущение того, что проделал много работы, действительно повышает уверенность в себе. К сожалению, вы напрягаете себя, беря на себя все время больше, чем вы можете выдержать.
Классификация перегрузки
Избыточную нагрузку можно классифицировать как качественно, так и количественно.
Ваша качественная рабочая нагрузка - это результат расширения набора ваших навыков. Хотя в целом вы можете хорошо выполнять свою работу, вам не хватает навыков для выполнения некоторых из порученных вам задач. Пытаясь доказать свою компетентность, вы выходите за рамки своих возможностей.
С другой стороны, квантовая рабочая нагрузка требует, чтобы избыточная работа выполнялась в течение конечного периода времени. В этом случае у вас может быть набор навыков для выполнения этой задачи, но время не на вашей стороне.
Оба типа переутомления по-разному влияют на вас и вашу работу. Вы должны быть достаточно внимательными, чтобы замечать, когда вы начинаете переутомляться, и не позволять себе двигаться вперед. Проверять Основные советы по восстановлению утраченных привычек продуктивности.
Каковы общие признаки переутомления?
Желание быть эффективным или более продуктивным - простой повод для переутомления.
Иногда признаки переутомления маскируются под типичные проблемы на работе. В результате вы можете не узнать его, пока не достигнете дна. Вот некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание.
1. Возьмите дополнительные задания
Дополнительные задачи на работе - не обязательно плохо, так как это увеличивает вашу продуктивность. Но это станет проблемой, если вы выполните другую миссию, не завершив предыдущую.
Оглядываясь назад, вы обнаружите, что в конечном итоге получаете кучу работы и подвергаете себя стрессу. Перед тем как приступить к следующему заданию, выполните предыдущее.
2. Чувство постоянного напряжения.
Один из очевидных признаков того, что вы переутомлены, - это постоянный стресс. В тяжелых случаях одна только мысль о работе ухудшает ваше настроение из-за ожидающего вас хаоса.
Иногда нервничать - это нормально. В конце концов, вы прилагаете эмоциональные, психологические и физические усилия. Но это не должно быть настойчивым.
3. Неконтролируемый эмоциональный всплеск.
Когда вам поручают продолжать работать, даже когда вы достигли своих пределов, мелочи могут привести к эмоциональному взрыву. Вы становитесь чувствительными и переносите свое разочарование на людей при малейшей провокации.
Не следует мириться со своим криком или эмоциональной лабильностью, особенно если обычно вы не проявляете этих признаков.
4. Длинные списки дел.
Создание списка дел - это практичный способ добиться цели. И нет ничего лучше, чем видеть, как элементы в вашем списке отменяются. Признак переутомления появляется, когда вы начинаете свой день с длинного списка и продолжаете добавлять элементы, а не сокращать их.
5. Недостаточно времени, отведенного на задачу.
Времени редко бывает достаточно, особенно когда так много дел. Но если вам нравится дополнительное время на работу или дополнительное время в офисе, это явный признак перегрузки.
Некоторые способы избежать чрезмерной нагрузки
Существует тонкая грань между чрезмерной нагрузкой и производительностью. Если вы удовлетворены своими обязанностями, вы не будете продуктивны. А если вы будете чрезмерно активны, вы утомитесь. Итак, как достичь баланса?
1. Избегайте ненужных задач.
Вы, вероятно, утомитесь, пытаясь выполнить любую задачу, которая требует вашего внимания. Всегда есть чем заняться. Ключ - всегда понимать, что важно.
Расставьте приоритеты для ваших задач. Избавьтесь от менее необходимых задач или открывайте их позже, когда будете менее заняты.
2. Составьте реалистичный список дел.
Длинный список дел на бумаге всегда приносит больше пользы, чем на самом деле. Нет необходимости иметь слишком много пунктов в вашем списке, если вы не можете его составить.
Будьте реалистичны со своим расписанием. Если вы не отметите все пункты в длинном списке, это может разочаровать. Включайте только те задачи, в которых вы уверены, что они справятся. Если у вас закончился список вовремя, вы можете добавить больше пунктов, если хотите. Проверять Как улучшить свой список дел, чтобы быть более эффективным.
3. Делайте перерывы
Выработайте привычку делать перерывы между работой, чтобы восстановить силы и восстановить силы для выполнения предстоящих задач.
Устать после долгой работы - это нормально. Пока вы не дадите своему телу необходимый отдых, вы нанесете себе больше вреда. Ваш мозг работает лучше после перерыва на отдых, и вы попадаете в лучший поток с неограниченными возможностями. Проверять Лучшие приложения для простоев для повышения производительности при работе из дома.
4. Делегирование задач
Делегирование - хороший способ работать продуктивно, не делая все самостоятельно. Если рядом есть кто-то, кто может помочь вам в работе, поручите ему несколько задач. Таким образом, вы можете выполнять свои задачи, не перегружая себя.
Вы можете беспокоиться о том, что он не справится со своей работой так же хорошо, как вы. Начните с назначения самых простых задач и постепенно ускоряйте их.
5. Научитесь говорить "нет"
Когда у вас уже много работы, вежливо отклоняйте любые просьбы о выполнении новых заданий.
тяжело сказать لا владельцу бизнеса. Постарайтесь заставить его понять, что вы и так много работаете, поэтому, добавляя ему больше, вы снижаете свою эффективность. Это за счет компании.
Ставьте на первое место свое благополучие
Ценность, которую вы придаете себе, отражается в ваших рабочих привычках. Даже если вы работаете по найму, это не повод перегружать себя за счет здоровья.
Старайтесь делать все возможное на работе. А когда вы устали, сделайте перерыв, чтобы снять стресс. Если это угрожает вашему здоровью, не стоит. Ты можешь видеть Лучшие основные приложения для Android для тех, кто работает из дома
