У вас когда-нибудь был такой день, когда в вашем календаре внезапно появились сроки, кофеварка резко остановилась, а новая любимая игрушка для жевания вашей кошки оказалась вашими заветными наушниками? Мы бы не винили вас, если бы вы плюхнулись на диван и закричали, чувствуя себя подавленным. Но что, если бы вы могли просто сказать: «Алекса, помоги мне расслабиться», и позволить технологии направить вас к правильному спокойствию?
В этой статье вы узнаете о некоторых менее известных преимуществах приложений виртуального голосового помощника. Нет, это полезно не только для установки напоминаний или проверки погоды. Вы также можете использовать их, чтобы обрести спокойствие посреди хаоса. Проверять Лучшие альтернативы Siri для Android: Google Assistant, Cortana, Alexa и др..
Типы приложений виртуального голосового помощника
Ведутся долгие споры о том, какой голосовой помощник лучше всего использовать — например, Сравнение Siri и Alexa или же Сравнение Amazon Alexa и «Помощника помощника». Все варианты предлагают уникальные функции. Например, Alexa — это гораздо больше, чем голосовой помощник для покупок. Помимо возможности помочь вам бороться с беспокойством и стрессом, Amazon постоянно расширяет свои оздоровительные предложения.
Вы можете использовать Alexa для доступа Алекса вместе Amazon помогает людям оставаться на связи с доставкой телемедицины. В то же время Google предлагает различные медицинские услуги, такие как Google Health Studies, DermAssist и медицинские самооценки. Вы также можете настроить Google Assistant, чтобы он напоминал вам о необходимости носить маску.
Между тем, если вы уже являетесь фанатиком Apple, Siri может позвонить в приложение «Здоровье» на вашем iPhone, дать совет по здоровью и даже напомнить вам, когда пора сделать перерыв в психическом здоровье. Проверять Как искусственный интеллект улучшит будущее здравоохранения?.
Используйте приложения голосового помощника для расслабляющих упражнений и управляемой медитации.
Управляемая медитация и упражнения на релаксацию подобны GPS для вашего мозга. Он поможет вам найти путь спокойствия, даже когда стресс вызывает умственную блокаду.
Предоставляя устные указания (иногда под успокаивающую фоновую музыку), управляемые медитации могут шаг за шагом вести вас к состоянию спокойствия и осознанности. И лучшая часть? Приложения голосового помощника уже готовы и ждут, чтобы помочь вам в этом путешествии.
Alexa может помочь вам расслабиться перед сном
День подходит к концу, но страхи все еще роятся в вашей голове, как комары, не давая вам погрузиться в мир грез. Не волнуйтесь, Alexa окажет вам необходимую поддержку. Просто скажите: «Эй, Алекса, начни сегодня медитацию в свободном пространстве», и это обеспечит вам ежедневную дозу спокойствия.
В качестве альтернативы вы можете сказать: «Алекса, дай Headspace знать, что я готовлюсь ко сну». Просто с помощью этих подсказок Alexa предложит медитацию, призванную мягко направить вас в страну комфорта.
Используйте приложения голосового помощника для дыхательных упражнений
Эффективное дыхание — то, которое может помочь справиться со стрессом и беспокойством и улучшить общее психическое здоровье — это и наука, и искусство. Эти техники включают в себя сознательное управление частотой, ритмом и глубиной дыхания. Приложения голосового помощника помогут вам выполнить различные упражнения.
Алекса проводит экстренные дыхательные упражнения
Допустим, вы только что закончили звонок в Zoom, где провели громкую нервную презентацию. Ваше сердце колотится, и вы немного нервничаете. Сейчас самое подходящее время для некоторых техник глубокого дыхания.
Просто скажите: «Алекса, проведи меня через сеанс глубокого дыхания». Alexa предоставит пошаговые инструкции, которые помогут вам замедлить частоту сердечных сокращений и успокоить разум. Проверять Как научиться дышать, чтобы справляться со стрессом с помощью One Deep Breath.
Используйте приложения голосового помощника, чтобы произносить позитивные утверждения и мотивационные цитаты.
Позитивные аффирмации и мотивационные цитаты поднимают настроение. Эти позитивные слова могут помочь изменить ваше мышление, повысить уверенность в себе и повысить мотивацию. Теперь, как насчет того, чтобы добавить немного позитива в свою повседневную жизнь с помощью голосового помощника?
Алекса помогает с утренней загрузкой
Представьте, что вы только что проснулись и вместо того, чтобы тянуться к телефону, чтобы проверить электронную почту, вы говорите: «Эй, Алекса, дай мне свое ежедневное подтверждение». И подобно восходящему солнцу, Alexa поможет вам сохранять оптимизм в течение дня.
Или, может быть, вы предпочитаете вдохновляющую цитату, чтобы начать свой день? Просто спросите: «Siri, поделись вдохновляющей цитатой», и пусть слова резонируют, когда вы устанавливаете намерение на день.
Использование приложений голосового помощника для отслеживания и записи вашего психического здоровья
Отслеживание психического здоровья и ведение журнала могут быть мощными инструментами для поддержания общего состояния здоровья. Они позволяют вам отслеживать свое настроение, мысли и эмоции с течением времени, действуя как зеркало вашего разума. Теперь давайте посмотрим, как ваш цифровой друг может помочь в этой области.
Алекса берет на себя подведение итогов в конце дня
У вас был бурный день, и пришло время выплеснуть свои заботы и невзгоды. Вместо того чтобы записывать свои мысли, почему бы не продиктовать их своему голосовому помощнику? Скажите, например: «Привет, Siri, создай новую заметку в Evernote», а затем поделитесь своими чувствами, мыслями или размышлениями. Это удобство ведения журнала во всей красе. Ваши слова записываются как есть, необработанные и неотредактированные.
Если вам сложно не забывать записывать каждый день, вам может помочь голосовой помощник. Вы можете сказать: «Алекса, напоминай мне отслеживать мое настроение каждый день в 6:XNUMX» или «Окей, Google, напоминай мне каждый вечер проходить проверку психического здоровья». С этими напоминаниями отслеживание своего психического здоровья становится ежедневной привычкой.
Используйте приложения голосового помощника для доступа к ресурсам и поддержке в области психического здоровья.
Когда дело доходит до психического здоровья, правильные ресурсы, поддержка и инструменты могут спасти жизнь. Доступно огромное количество помощи: от телефонов доверия и терапевтов до подробных статей, поучительных видео и иммерсивных подкастов.
Предположим, вы переживаете трудные времена и нуждаетесь в немедленной помощи. Вы можете попросить своего голосового помощника: «Алекса, дай мне номер горячей линии психического здоровья». Если вам нужна более постоянная поддержка, попробуйте: «Окей, Google, найди местных специалистов по психическому здоровью». Через несколько секунд вы получите доступ к мгновенной помощи или контактным данным местных экспертов. Проверять Приложения для психического здоровья для недостаточно представленных групп.
Получите больше от ваших приложений голосового помощника
От управляемых медитаций и дыхательных упражнений до позитивных аффирмаций и отслеживания психического здоровья — эти цифровые помощники готовы выслушать (или высказаться) всякий раз, когда они вам нужны.
Итак, в следующий раз, когда стресс попытается проникнуть в ваш день, или если вам нужна доза мотивации, не стесняйтесь обращаться к своему голосовому помощнику. Он просто может стать вашим новым любимым компаньоном для хорошего самочувствия. Вы можете просмотреть сейчас Сравнение Amazon Alexa, Google Home и Apple HomeKit: какая система для умного дома лучше?
