Путешествие – это прекрасная возможность отдохнуть, сделать несколько открытий и посетить интересные места, а также избежать стресса. Но это также может быть стрессом, поэтому найдите способы включить заботу о себе в свое расписание, и это поможет вам оставаться здоровым и счастливым. Вот несколько простых технических советов, которые помогут вам поддерживать физическую форму и оставаться здоровым в пути. Проверять Полезные приложения, которые помогут справиться с длительными внезапными остановками во время путешествия.
1. Оставайтесь в форме с удобным для путешествий оборудованием для тренировок
В путешествии может быть трудно придерживаться режима фитнеса. Вместо того, чтобы вообще пропускать тренировки, попробуйте использовать технологии, чтобы выделить время для физической активности.
С правильными аксессуарами и оборудованием вам будет легко тренироваться на ходу. Возьмите пару кроссовок, несколько эспандеров и один из многих умных фитнес-тренажеров, которые достаточно легкие и компактные, чтобы поместиться в любом месте вашего багажа. Проверять Лучшее приложение для тренировок с использованием веса вашего тела в любом месте.
2. Избегайте смены часовых поясов с помощью индивидуального расписания
Джетлаг может вызывать стресс, но его последствия легко свести к минимуму. Когда вы путешествуете между часовыми поясами, вашим внутренним биологическим часам (которые регулируют режим сна) может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к тому, что вы на самом деле испытываете. Возможно, вы не сможете полностью избежать этого, но вы можете подготовиться к следующему путешествию, достаточно отдохнув.
Вот где это может помочь вам Джетлаг Петух. Просто введите свой маршрут путешествия и свои обычные привычки сна, и приложение создаст индивидуальный график, который будет включать в себя советы по оптимальному времени сна, уменьшению воздействия яркого света и приему лекарств, которые помогут сбросить ваши внутренние часы.
Кроме того, поддержание обезвоживания и соблюдение здоровой диеты могут помочь вам справиться с симптомами смены часовых поясов и почувствовать себя лучше в кратчайшие сроки.
3. Настройте автоматический ответ о том, что вас нет на месте
Отпуск — это лучшее, что вы можете сделать, чтобы уменьшить стресс и тревогу. Однако рабочие электронные письма и уведомления могут так легко завладеть вашей жизнью, что каждое такое уведомление угрожает отвлечь вас от заслуженного отдыха.
Чтобы предотвратить это, вы можете настроить состояние «Нет на месте» в рабочих пространствах для совместной работы и настроить автоматические ответы по электронной почте, чтобы люди знали, что вы не будете проверять сообщения в течение некоторого времени. Это может уменьшить стресс, связанный с работой, и помочь вам восстановить силы во время отпуска. Проверять Как полностью оторваться от работы перед отпуском.
4. Найдите тихие места с помощью приложений для измерения уровня шума
Трудно найти тихое место посреди напряженного рабочего дня. Это еще сложнее, когда вы едете в незнакомый город и вам нужно найти место, где можно спокойно отдохнуть или поработать.
SoundPrint — это бесплатное приложение, которое поможет вам найти тихие места вокруг вас, чтобы поработать, отдохнуть или пообщаться с друзьями. И, исследуя места, вы также можете добавлять в приложение тихие места для других пользователей.
SoundPrint имеет простую в использовании карту, которая поможет вам найти самые тихие места в вашем районе. Вы можете отфильтровать местоположения по расстоянию от вашего текущего местоположения, уровню шума, уровню звука или типу объекта.
Скачать: SoundPrint для системы Android | iOS (Бесплатно)
5. Включите темные режимы, чтобы время, проведенное за экраном, не истощалось.
Наличие ноутбука, смартфона и других устройств во время путешествия — отличный способ оставаться на связи с семьей или даже смотреть любимые фильмы в пути. Однако, как известно, экраны ноутбуков и смартфонов излучают синий свет, который может привести к утомлению глаз, головным болям и преждевременному старению.
Большинство настольных компьютеров и смартфонов предлагают темный режим или режим ожидания, чтобы обеспечить более теплую цветовую температуру на ваших экранах. Включите темный режим на своем устройстве, когда работаете во время полета, чтобы уменьшить время использования экрана и наслаждаться более комфортной работой.
6. Используйте приложения для медитации, которые помогут вам расслабиться
Когда вы путешествуете, вы неизбежно сбиваетесь со своего графика. Если вы ищете способы сосредоточиться на отдыхе во время путешествий, приложения для медитации, такие как Calm, могут помочь.
Calm — это приложение для медитации и осознанности, в котором есть сеансы с гидом, которые помогут вам уменьшить стресс, уменьшить беспокойство и повысить уровень счастья. Функция историй сна в приложении даст вам что-нибудь успокаивающее, чтобы послушать, пока вы засыпаете. Он также включает в себя дыхательные упражнения и окружающие звуки, которые помогут вам расслабиться и прийти к умиротворенному состоянию ума.
7. Настройте оповещения о погоде в режиме реального времени.
Точные и актуальные прогнозы погоды имеют решающее значение во время путешествий, особенно если у вас есть особые интересы, такие как пешеходные маршруты или посещение пляжей.
Канал погоды позволяет вам выбирать, где вы находитесь, и видеть погоду, включая оповещения в режиме реального времени о сильном снегопаде или грозе в этом районе. Это полезное приложение о погоде может помочь вам подготовиться к автомобильным поездкам, авиаперелетам и коротким поездкам, предоставляя вам краткосрочные и среднесрочные прогнозы. Данные включают скорость ветра, уровень влажности, штормовые условия, изменения температуры, качество воздуха и уровень осадков. Приложение также предоставляет информацию, не связанную с погодой, например об аллергии и рисках Covid-19.
Просто введите город или почтовый индекс или нажмите на текущее местоположение, чтобы просмотреть полный прогноз погоды для вашего пункта назначения или местоположения. Если вы часто путешествуете или много перемещаетесь по стране и вам нужно следить за ограничениями COVID-19, это приложение может вам пригодиться. Проверять Лучшие погодные приложения для Apple Watch.
Скачать: Погодный канал для Android Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
8. Отслеживайте уровень активности с помощью приложений для фитнес-трекеров
Большинству из нас трудно поддерживать здоровый сон и оптимальный уровень активности во время путешествия. Но благодаря носимым устройствам и фитнес-приложениям вы можете следить за своим прогрессом в фитнесе и быть в курсе важных переменных, таких как частота сердечных сокращений и качество сна.
Используйте умные часы или некоторые из доступных приложений для отслеживания активности, чтобы следить за своей активностью, следить за своей физической формой и оставаться здоровым и чувствовать себя комфортно во время путешествия. Проверять Лучшие приложения для шагомера и фитнес-приложения для iPhone.
9. Отслеживайте свой маршрут с помощью приложений для заметок
Если вам трудно вспомнить время полета, время регистрации или бронирование отеля, сбор всех этих данных в одном месте может быть очень полезен. вы можете использовать Приложения для создания заметок Это позволяет вам записывать эти напоминания о путешествии и другие заметки и легко оставаться в курсе вашего маршрута. Вы также можете быстро проверять и обновлять свои списки из любого места и получать к ним доступ с нескольких устройств.
Будьте здоровы во время путешествия
Независимо от того, как много вы планируете, путешествие редко бывает быстрым или легким процессом. Даже если вы в пути, вы все равно можете найти время, чтобы позаботиться о себе. Эти технические советы также могут сделать путешествие проще, чем когда-либо. Будьте уверены, сохраняйте хладнокровие и наслаждайтесь путешествиями с небольшой помощью технологий. Теперь вы можете просмотреть Лучшие приложения для управления поездками и планирования поездок на Android и iOS.
