Если ты решишь быть более здоровый или же Станьте сильнее с помощью упражнений Ваш смартфон может быть невероятно полезным. Есть сотни приложений, которые можно использовать Следить за выполнением упражнений и следить за ними Ваша собственная простая процедура регистрации того, что вы сделали, позволяет легко видеть ваш прогресс.
Ваш телефон идеально подходит для этого, так как он, вероятно, будет доступен вам в любом случае для Слушая музыку во время Делать упражнения. Итак, почему бы не использовать одно или два приложения, чтобы упростить и упростить управление тренировками?
Некоторые приложения просто записывают то, что вы делаете, в то время как другие также рекомендуют вам Делать упражнение , используя своевременные уведомления, чтобы побудить вас делать больше.
Где приложения сделали все аспекты нашей жизни более удобными, в том числе Как тренироваться. Но нужно отслеживать Фитнес-стили Или специальное оборудование для конкретных упражнений, ограничивающее этот комфорт.
К счастью, есть много качественных приложений, которые позволяют Опыт тренировки Вы можете использовать только свой смартфон и вес своего тела. Вот некоторые из лучших приложений упражнения для тела что вы можете попробовать.
1. Вы - свой собственный спортзал
Как следует из названия приложения, ваше тело - это все, что вам нужно для полноценной тренировки с этим решением. You Are Your Own Gym предлагает планы тренировок от фитнес-тренера и автора Марка Лорена. Выберите одну из программ: короткую 36-минутную или длинную XNUMX-минутную тренировку. Где бы вы ни находились и в какое бы время вы ни выполняли упражнения, в этом приложении вы найдете что-то подходящее.
Когда вы будете готовы к большему, приложение предлагает 10-недельные фитнес-программы для всех уровней. Если у вас есть устройство Apple, вы можете комбинировать You Are Your Own Gym с Аптечку Для сохранения и отслеживания программ тренировок в приложении «Здоровье». Единственным недостатком этого приложения является его цена. Однако это отличная сделка по сравнению с ценой. абонемент в спортзал которым вы редко пользуетесь.
Скачать: У вас есть собственный тренажерный зал для Android | iOS (5 доллара США)
2. БодБот
Технически BodBot включает упражнения с использованием оборудования. Однако во время настройки вы можете ограничить приложение определенными тренировками, используя только вес вашего тела. BodBot выделяется высоким уровнем персонализации и фитнес-рейтингов. Это означает, что приложение определяет части вашего тела, на которых вам нужно сосредоточиться, настраивает тренировки в соответствии с вашим графиком и потребностями и принимает во внимание, как ваше тело реагирует на определенные упражнения.
Хотя многие приложения гордятся тем, что предоставляют специализированное программное обеспечение, лишь немногие из них учитывают такие специфические факторы, как подвижность бедер и подвижность плеч. Когда BodBot говорит, что это подходит для всех уровней физической подготовки, он имеет в виду именно это, включая людей, которые могут испытывать трудности с некоторыми упражнениями из-за травмы или слабости.
Большинство функций приложения доступны бесплатно, однако доступна подписка, если вы хотите поднять настройку на более высокий уровень. Подписка открывает такие функции, как отслеживание восстановления иОтслеживание еды в приложении.
Скачать: БотБот для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
3. Собственный вес Freeletics
Freeletics предлагает широкий выбор приложений для упражнений, но наиболее высоко ценится приложение, предназначенное для тренировок с собственным весом. Приложение использует такие данные, как ваш возраст, первые три цели тренировки, уровень физической подготовки иИМТ чтобы порекомендовать вам наиболее подходящие программы упражнений.
Каждая тренировочная программа включает такие детали, как продолжительность занятий и ожидаемые результаты. Часто первая неделя программ посвящена аттестации, чтобы настроить программы других недель. Однако все рекомендованные Freeletics Coach тренировки заблокированы по подписке.
Если вы просматриваете упражнения вручную, вы можете получить доступ ко многим из них бесплатно. Включает таймер тренировки и демонстрационные видеоролики, показывающие, как выполнять каждое упражнение. Вы также можете настроить частоту для каждого из них.
Кроме того, приложение позволяет фильтровать бесплатные тренировки по уровню сложности, целевым областям тела, продолжительности и т. Д.
Скачать: Freeletics Bodyweight для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
4. 8фит
Хотя это бесплатно, в нем есть множество высококачественных программ и упражнений, которые вы найдете в некоторых из платных приложений для тренировок. Приложение содержит рассчитанные по времени тренировки с предварительным просмотром и описанием упражнений, которые гарантируют, что вы получите лучшие позы во время тренировки.
Существует также огромный уровень настройки, на котором вы можете установить свой уровень физической подготовки и цели. Это включает в себя замену позы в ваших тренировках, если они вам не подходят. Все тренировки доступны бесплатно, но если вы хотите просмотреть определенные категории, например тренировки по серфингу или йогу, вам потребуется премиум-версия приложения.
(Если вы новичок в йоге и не хотите тратить деньги на обновление приложения, попробуйте это Бесплатные курсы и приложения для начинающих йоги.)
Пояснения и анимация, включенные в каждое упражнение, делают приложение невероятно простым в использовании.
Скачать: 8fit for Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
5. Семь
Если у вас мало времени, Seven - отличный вариант. Некоторые упражнения с использованием веса тела. Приложение предлагает семиминутные тренировки, для которых не требуется никакого оборудования, что позволяет легко распределять время фитнеса на небольшие занятия.
Бесплатная версия приложения дает доступ к бесплатной ежедневной тренировке вместе с вводной тренировкой из 12 тренировок. В приложении есть таймер для каждого упражнения и анимация, показывающая, как это делать.
Каждые два месяца для пользователей будет постоянно открываться новая тренировка бесплатно, однако подавляющее большинство тренировок в приложении доступно по плану подписки. Это дает мгновенный доступ к 200 упражнениям, а также к функциям тренировки в приложении. Это делает бесплатную версию приложения очень ограниченной и даже гораздо более строгой, чем другие приложения, которые предлагают как бесплатную версию, так и версию по подписке.
Скачать: Семь за Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
6. Держите
Keep входит в число лучших приложений самосовершенствование за 2018 год в конкурсе Google Play Awards, благодаря впечатляющему набору упражнений и социальных функций, которые он предлагает. Многие действия и упражнения доступны в Keep бесплатно. Тем не менее, в его репертуаре также есть премиальные тренировки, которые доступны по подписке.
Что делает Keep особенным, так это уникальные комплексы упражнений, направленных на достижение конкретных целей. Например, в наборах есть упражнения, предназначенные для реабилитационных целей, таких как коррекция походки и обезболивание.
Вы также можете сохранить свои любимые тренировки на своей домашней странице и следить за тренировками и достижениями друзей в приложении.
Скачать: Сохранить для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
7. Домашняя тренировка - без оборудования
Home Workout - бесплатное приложение от разработчиков группы Приложения для упражнений и здоровья. Это одно из немногих приложений, которые позволяют тренироваться совершенно бесплатно. Фактически, единственная покупка в приложении - это небольшая покупка, в которой не отображается реклама.
Хотя приложение подходит как для начинающих, так и для опытных пользователей, это одно из самых сложных приложений для упражнений с гидом. вы можете ставить цели Укажите количество тренировок, которые вы хотите выполнять в неделю, и выполните 7 x 4 задания. У него есть множество простых упражнений, которые сосредоточены на определенных участках тела. Однако его внимание определенно сосредоточено на относительно быстром получении результатов.
Он включает в себя практическое руководство по каждому упражнению в виде анимации или поясняющих видеороликов, которые перенесут вас на YouTube. Это означает, что научиться выполнять упражнения очень легко.
Скачать: Домашние тренировки – без оборудования для Android | iOS (Бесплатно)
Больше приложений, которые помогут вам вести более здоровый образ жизни
Физические упражнения - невероятная часть здорового образа жизни, избегая Увеличение веса и предотвратить некоторые болезни образа жизни. Но есть и другие ингредиенты, которые необходимы для хорошего здоровья.
ваше психическое здоровье Они очень важны и могут повлиять на ваше физическое здоровье. Здорово, что технологии помогают восстановить вашу энергию. Также не забудьте прочитать некоторые Любимое приложение для самообслуживания Мы должны сохранять позитивный настрой и помогать вам Снизить уровень стресса.
