Нет, вы этого не представляете. Продолжительное использование социальных сетей может сильно огорчить вас. Несмотря на то, что это произвело революцию в способах общения, чрезмерное использование нескольких сайтов социальных сетей может негативно повлиять на наши ваше психическое здоровье.
Многочисленные исследования связывают использование социальных сетей с повышенным уровнем депрессии, беспокойства и одиночества. И по мере того, как появляются новые исследования этой относительно новой технологии, список эффектов продолжает появляться.
Вот некоторые из негативных последствий социальных сетей для вашего психического здоровья ...
Социальные сети могут вызвать киберостракизм
Использование социальных сетей часто обусловлено внутренней потребностью человека в принадлежности - всепроникающим желанием создавать значимые личные отношения с другими. И наш страх заблудиться или то, что многие называют «FOMO», подпитывает нашу потребность регулярно проверять обновления, публикуемые друзьями, и бесконечно прокручивать временную шкалу.
Многие из нас полагаются на сайты социальных сетей в повседневном общении, и их использование пронизывает почти все аспекты повседневной жизни. Первоначальные исследования говорили о его многочисленных преимуществах, в том числе о возможности общаться за пределами географических границ.
Но публикуется больше исследований о негативных эффектах социальных сетей, в том числе о том, что они вызывают социальную изоляцию в Интернете или «электронный остракизм».
Киберостракизм без лайков и комментариев
Неприкосновенность влияет на нашу самооценку, чувство контроля, чувство принадлежности, а также на наше представление о целенаправленном существовании. Киберостракизм в социальных сетях обычно происходит при отсутствии обратной связи. Для исследования, проведенного в 2018 году исследователями из Университета штата Иллинойс.
Исследователи обнаружили, что, когда наши сообщения не подтверждаются (то есть они не получают комментариев или лайков), мы чувствуем, что другие игнорируют и исключают нас.
Когда это проверяется более конкретно, когда вы получаете от нуля до нескольких лайков и комментариев ко многим вашим сообщениям в течение длительного периода, это может привести к «чувству отчужденности, депрессии, бессилия и общему чувству бессмысленности».
Чувствуя себя одиноким и без друзей
я нашел отдельное исследование Исследование, проведенное исследователями из Университета «Мангейм» в Германии, выявило сходные закономерности в том, как пользователи сталкиваются с остракизмом в социальных сетях. Например, некоторые события в Facebook, Twitter или Instagram вызывают чувство остракизма, когда ответы или взаимодействия происходят не сразу.
Ожидание ответа после «просмотра» сообщения может привести к такому ответу. А также ждать, пока кто-нибудь согласится на просьбу о дружбе. Эти переживания, по мнению исследователей, переводят людей в, казалось бы, постоянный «режим ожидания».
А в Интернете, где все потребности удовлетворяются мгновенно, каждая минута задержки с ответом погружает человека в еще более глубокую яму электронного отказа. По мнению исследователей, такое же чувство может возникнуть, когда кто-то удаляется из друзей в социальных сетях.
Продвигайте токсичные сравнения
В социальном сравнении нет ничего нового. Где люди сравнивают себя и свой образ жизни с соседями сотни лет назад. Но благодаря социальным сетям вы не только видите, что делал ваш сосед, но и засыпали вас обновлениями о том, что все делают повсюду.
Вы просматриваете ленту новостей, чтобы увидеть, как люди добиваются одного достижения за другим, демонстрируя свои последние достижения, блестящие новые автомобили или дорогие аксессуары. В результате вы сравниваете себя и в конечном итоге чувствуете, что что-то потеряли.
Этот , Согласно исследованию Опубликованный в Журнале социальной и клинической психологии, он считается одним из многих последствий цифровых взаимодействий.
«Социальные сравнения происходят, когда люди автоматически сравнивают себя с другими по способностям или чертам характера, которые они считают важными», - объясняют исследователи.
Сравните себя с друзьями
Платформы социальных сетей, такие как Facebook и Instagram, предоставляют пользователям множество возможностей сравнить себя со своими друзьями и всеми идеальными знаменитостями, за которыми они следят.
Вы также можете участвовать в социальном сравнении на Facebook, сравнивая количество лайков и комментариев, оставленных другими людьми к вашим обновлениям, с количеством лайков и комментариев к вашим сообщениям ваших друзей. Это становится проблемой, потому что, согласно тому же исследованию, многие люди публикуют в социальных сетях только лучшую версию себя.
Итак, когда вы сравниваете себя с этими потрясающими онлайн-версиями своих друзей, вы склонны чувствовать себя хуже. Если вы будете постоянно видеть фотографии своей идеальной жизни в социальных сетях, вы почувствуете, что ваша жизнь не завершена. В исследовании говорится, что это может вызвать или обострить негативные эмоции и привести к усилению ежедневных депрессивных симптомов.
Продолжительное использование социальных сетей может негативно повлиять на образ вашего тела.
Несколько исследований также обнаружили связь между длительным использованием социальных сетей и неудовлетворенностью телом. Эти исследования показали, что влияние на образ тела ощущают как мужчины, так и женщины.
нашел Всестороннее исследование Например, в журнале Body Image было опубликовано, что продолжительное использование социальных сетей может вызвать опасения по поводу своего тела у молодых женщин.
Те, кто проводит больше времени в социальных сетях, склонны сравнивать свою внешность (и тело) со своими друзьями, сверстниками и даже знаменитостями. Они часто оценивают свою внешность как худшую, чем другие.
Это представляет особую проблему из-за широкого использования приложений для редактирования фотографий. Большое количество профессионально отредактированных фотографий создает нереалистичный образ тела, который для многих невозможно достичь или сохранить.
Эти идеалистические образы человека могут вызвать неудовлетворенность своим телом, снизить самооценку и у некоторых людей могут привести к расстройствам пищевого поведения.
И хотя бодипозитивные движения пытались сделать концепцию красоты более всеобъемлющей, все еще делается акцент на красоте как на важной черте, которую люди должны стремиться достичь. В конце концов, это по-прежнему придает большое значение вашей внешности - то, что может способствовать негативному образу тела или токсичным сравнениям с другими.
Как отдохнуть от социальных сетей
Все эти исследования указывают на одно: перерыв в использовании социальных сетей может принести вам пользу. Учитывая все негативные последствия длительного использования социальных сетей для психического здоровья людей, сокращение времени, которое вы тратите на просмотр этой ленты, может действительно сделать вас счастливее.
Фактически, исследования показали, что сокращение количества социальных сетей со временем положительно влияет на благополучие человека.
Итак, если вам интересно, почему что-то, предназначенное для того, чтобы сделать вас счастливым прямо сейчас, кажется вам таким грустным, вероятно, это потому, что вам нужен перерыв в жизни и идеальные тела, которые вы видите в своей ленте. Теперь вы можете проверить Как Facebook может помочь вам улучшить ваше психическое здоровье.
