Психические заболевания - постоянная проблема миллионов людей во всем мире. В нашем обществе часто диагностируются депрессия, тревога и обсессивно-компульсивное расстройство.
Пока это Влияние социальных сетей Негативное влияние на психическое здоровье задокументировано многими углубленными исследованиями, но есть способы, которыми социальные сети могут помочь Улучшите свое психическое здоровье. И Facebook более чем пытается это сделать.
Вот несколько способов, которыми Facebook может помочь вам, если вы столкнулись с кризисом психического здоровья.
1. Запретить Facebook просматривать фотографии
Ни для кого не секрет, что появление тревожных изображений и постов может сказаться на нашем психическом здоровье. К сожалению, мы ежедневно сталкиваемся с множеством надоедливых изображений и публикаций в социальных сетях, но Facebook работает над этой проблемой.
С 2017 года Facebook использует искусственный интеллект для обнаружения и блокировки фотографий, видео и сообщений о самоубийствах и других темах, которые могут считаться токсичными или влияющими на наше психическое здоровье.
Удаляя эти сообщения до того, как мы их увидим, компания защищает нас от просмотра сообщений, которые могут причинить нам беспокойство.
Кроме того, не забывайте, что вы также можете сообщить о спаме в Facebook, нажав на три точки в верхнем левом углу сообщения и выбрав «Найти поддержку или пожаловаться на сообщение».
2. Facebook предлагает группы поддержки психического здоровья.
У Facebook всегда было преимущество создания собственных сообществ. На Facebook есть тысячи групп для людей с различными заболеваниями, от групп поддержки для людей, страдающих хронической болью, до сообществ для людей, переживших рак. Однако наиболее заметным типом медицинского сообщества в Facebook являются группы поддержки психического здоровья.
Вы можете присоединиться к этим группам и общаться с другими пользователями по всему миру, страдающими психическими заболеваниями. Это способствует созданию атмосферы дружбы, искренности и поддержки, в которой члены группы могут помогать друг другу решать свои проблемы.
Как присоединиться к группе поддержки на Facebook:
- Откройте Facebook и перейдите в свою ленту новостей.
- Найдите группы вверху экрана.
- Щелкните пустую строку поиска и найдите тип группы, к которой хотите присоединиться.
- Когда вы найдете группу, к которой хотите присоединиться, нажмите «+ Присоединяйтесь к группеИ ответьте на любые заранее заданные вопросы.
- Дождитесь уведомления о принятии и начните общение.
Вам действительно понравится поддержка, которую вы получите от этих групп, и вы даже сможете завести друзей из этих сообществ.
3. Отдохните от определенных друзей на Facebook.
У вас когда-нибудь был друг на Facebook, с которым вы никогда не разговаривали, но каким-то образом его присутствие в списке друзей истощает ваше психическое здоровье?
Facebook понимает, что смотреть на хронику каждого - неинтересно, и что не все публикации веселые и веселые. Чтобы решить эту проблему, компания ввела функцию, которая помогает нам отдохнуть от одного друга на месяц.
Позволяет показыватьОтложить друга на 30 днейFacebook временно отписался от друга в течение месяца. Друг не узнает, что вы отписались от него, потому что он не получит уведомления, когда вы это сделаете.
Вы можете выключитьвздремнутьВ любой момент вы можете зайти в профиль друга и щелкнуть значок с аватаром и галочкой. Затем вы можете выбрать вариант Перестань спать пораньше и повторно последовал за ним.
Эта функция позволяет вам отдохнуть от друга, который публикует негативный или удручающий контент, от бывшего после некоторых проблем или от человека, который чрезмерно публикует сообщения на Facebook.
Чтобы отписаться от друга на 30 дней:
- Когда его сообщения появятся в вашей ленте новостей, нажмите на три точки в правом верхнем углу любого сообщения и выберите «Отложить - на 30 дней».
- Вы также можете включить функцию повтора в их профиле. Найдите его в строке поиска и нажмите на аватар, затем выберите «Сделайте перерыв».
Теперь вы можете прокручивать ленту новостей, не видя никого, кого вы не хотите видеть. Эта функция автоматически отключается через месяц, и за другом снова следят, поэтому через 30 дней вы снова увидите сообщения друзей.
4. Получите поддержку в случае необходимости через Facebook Messenger.
Иногда друзья и терапевты недоступны для разговора. Некоторые из самых тяжелых времен для людей, страдающих депрессией, - это среди ночи или во время праздников, когда кабинеты многих врачей закрыты, а друзья спят или заняты.
Facebook заключил партнерские отношения с несколькими известными организациями, чтобы помочь людям, добавив возможность общаться в чате XNUMX/XNUMX с кем-то, кто может выслушать и помочь в трудную минуту.
Организации, участвующие в этой новой функции, включают: Национальную ассоциацию расстройств пищевого поведения, Crisis Text Line, Партнерство для детей без наркотиков и Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств.
Вы можете использовать эту функцию, чтобы связаться с кризисным консультантом, выполнив поиск этих организаций в строке поиска, щелкнув организацию, с которой вы хотите связаться, и нажав синюю кнопку «Сообщение» на их странице. Вы также можете узнать о Лучшие сайты для получения хороших бесплатных советов в Интернете.
5. Предоставление средств предотвращения самоубийств.
Уровень самоубийств неуклонно растет во многих сообществах, и Facebook это знает. Уже более 10 лет в справочном центре социальной сети есть ряд инструментов по предотвращению самоубийств.
В Facebook есть множество различных вариантов, от телефонов доверия для самоубийц до контактной информации для получения помощи при расстройствах пищевого поведения.
Facebook также включает советы по уходу за собой в справочном центре, а также список способов отвлечься, если у вас плохой день.
Чтобы получить доступ к этим инструментам:
- перейти к Справочный центр Facebook И введите "предотвращение самоубийствили аналогичный термин.
- Выберите фразу, которая лучше всего описывает ваши потребности. Информация будет отображаться на основе выбранной вами фразы.
Полезные решения растущей проблемы
Марк Цукерберг, основатель Facebook, откровенно рассказал о влиянии социальных сетей на психическое здоровье.
Он понял, что его продукт может быть токсичным для некоторых пользователей. Признавая эту проблему, он предпринял шаги, чтобы помочь людям во время кризиса.
Несмотря на то, что эти функции очень полезны, иногда вам может потребоваться дополнительная помощь, чем может предложить приложение социальной сети. Поэтому, если у вас есть признаки депрессии или беспокойства, как можно скорее обратитесь к врачу, позвоните в отделение неотложной помощи или обратитесь за помощью в местную больницу.
