Лучшие цифровые инструменты, которые помогут вам бороться с малоподвижным образом жизни

Мы все в какой-то момент за последние два года оказались в ловушке в закрытых помещениях. В течение этого времени многие из нас проводили много времени, сидя в офисных креслах или лежа за просмотром фильмов, а это значит, что мы двигались и прикладывали гораздо меньше усилий, чем раньше.

Несмотря на то, что многие запреты и карантинные ограничения были сняты, вам все равно может быть трудно поддерживать малоподвижный образ жизни, что может привести к нежелательным последствиям.

Лучшие цифровые инструменты для борьбы с малоподвижным образом жизни - лучшие

Что такое малоподвижный образ жизни и каковы его последствия?

Лучшие цифровые инструменты для борьбы с малоподвижным образом жизни - лучшие

Сидячий или малоподвижный образ жизни включает длительные периоды сидения или лежания с незначительной нерегулярной физической активностью или без нее. Если вы сидите за своим столом 8 часов, часами переписывались по телефону, играли в видеоигры во время перерыва и смотрели Netflix на диване, вы занимаетесь деятельностью, требующей небольшого движения.

Итак, каковы долгосрочные последствия такой жизни?

Если вы тратите много времени на малоподвижный образ жизни, это означает, что ваше тело будет сжигать меньше калорий, вы можете потерять мышечную силу, у вас может быть плохое кровообращение, слабые кости, более низкий иммунный ответ и т. Д. Такой режим может предрасполагать вас к хроническим состояниям. Такие как ожирение, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, болезни сердца, остеопороз и т. Д.

Все это может быть тревожным звонком, но хорошая новость заключается в том, что вы можете избавиться от всех этих проблем, больше двигаясь и меньше сидя. И хотя то, как вы используете технологии, возможно, способствовало более малоподвижному образу жизни, вы можете склонить чашу весов с помощью правильных инструментов, чтобы стать более активным.

Тем не менее, вот несколько цифровых инструментов, которые помогут избавиться от последствий малоподвижного образа жизни.

1. Получите мотивацию с ThinkUp

Лучшие цифровые инструменты для борьбы с малоподвижным образом жизни - лучшие

Когда дело касается упражнений, вы, вероятно, новичок. В большинстве случаев вы даже не помните, сколько раз вы начинали тренировку, не завершая ее. приличный; Ты не одинок. Найти мотивацию и нести ответственность за себя не всегда легко.

К счастью, есть много эффективных техник, которые можно использовать для мотивации, в том числе позитивные аффирмации. С ThinkUp вы можете развить мотивацию, необходимую для того, чтобы стать более активными, с помощью позитивного личного разговора с самим собой.

Ваш разум, мысли и чувства имеют огромное влияние на вашу мотивацию. Но вы можете изменить баланс мотивации в свою пользу с помощью этого приложения, которое позволяет вам выбирать аффирмации из широкого диапазона категорий или использовать их в качестве вдохновения для создания своих собственных. Вы можете настроить уведомления, чтобы слышать свои утверждения, когда захотите, и добавить музыку, чтобы сделать их еще более интересными.

Скачать: ThinkUp для системы Android | iOS (Бесплатные покупки в приложении)

2. Следите за своей новой привычкой с помощью Rabbit.

Лучшие цифровые инструменты для борьбы с малоподвижным образом жизни - лучшие

Мы предполагаем, что вы полностью привержены более физически активному образу жизни. Однако вы можете захотеть, чтобы все было иначе, чем в первый раз. Это означает, что вы хотите оставаться в упражнениях надолго. Бывает сложно отказаться от старых привычек или выработать новые. вы можете использовать Отличное приложение для отслеживания привычек Для более плавного путешествия.

Трекеры привычек и целей эффективны, потому что они обеспечивают визуальное представление вашего прогресса, что помогает вам обрести больше уверенности и снижает вероятность отказа в процессе.

Вы можете использовать Rabit, чтобы отслеживать свой прогресс каждый день. Последовательность играет ключевую роль в формировании привычек с Rabit. С помощью этого приложения каждая новая привычка, которую вы начинаете, представляет собой семя, которое вы сажаете. По мере того, как вы прогрессируете, дополняя свои привычки каждый день, ваше растение продолжает расти. В противном случае ваше растение погибнет, если вы не соблюдаете распорядок дня. Вы также можете использовать приложение для установки напоминаний.

Скачать: Rabbit for System Android | iOS (Бесплатные покупки в приложении)

3. Повысьте физическую форму с помощью FitOn.

Лучшие цифровые инструменты для борьбы с малоподвижным образом жизни - лучшие

Как было сказано выше, противоядием от малоподвижного образа жизни являются физические нагрузки. А если вам нравится больше двигаться, вы не ошибетесь с хорошим фитнес-приложением. Но с чего начать?

Вам нужно только использовать Натянуть Как ваш фитнес-компаньон. Не беспокойтесь об оборудовании; Для начала вы можете просто надеть спортивную одежду и кроссовки. Приложение содержит множество упражнений, включая упражнения на растяжку, кардиоупражнения, силовые упражнения, HIIT-упражнения, йогу и т. Д. Вы также можете работать с тренерами, если хотите. Также проверьте Лучшие бесплатные фитнес-приложения для выработки привычки к регулярным тренировкам.

Скачать: FitOn для системы Android | iOS (Бесплатные покупки в приложении)

4. Развлекайтесь с Learntodance.com.

По большей части танцы предлагают те же преимущества, что и хорошая тренировка. Он помогает сжигать калории, улучшать кровообращение во всем теле, укреплять мышцы и повышать выносливость. И, что самое главное, так весело.

Но что, если вы не умеете танцевать?

Вы можете узнать пошагово на сайте Learntodance.com. Сайт предлагает широкий выбор бесплатных уроков танцев для разных танцевальных стилей, например, сальсы, хип-хопа, брейк-данса, линейного танца, балета, танца живота и т. Д. Также проверьте Лучшие простые и привлекательные способы научиться танцевать онлайн бесплатно.

5. Делайте перерывы с Stand Up !!

Лучшие цифровые инструменты для борьбы с малоподвижным образом жизни - лучшие

Если ваша работа требует от вас долгого сидения каждый день, вы можете время от времени делать несколько перерывов из-за своего рабочего места. Однако постоянно помнить об этом может быть сложно.

Вы можете весело провести время с таймером перерыва в работе, который будет напоминать вам вставать и двигаться, когда захотите. Это приложение может напоминать о том, что ваша работа важна, но самое главное - жить дольше и здоровее.

Скачать: Вставай! система iOS (Бесплатные покупки в приложении)

6. Играть в Уокера

Лучшие цифровые инструменты для борьбы с малоподвижным образом жизни - лучшие

Кто сказал, что вы должны сидеть спокойно, играя на своем смартфоне? Если вам нравится играть со смартфонами, но теперь вам нужна игра, которая заставит вас двигаться, тогда вам стоит попробовать. Уокер: Фитнес-центр.

Эта игра позволяет вам насладиться захватывающим приключением на космическом корабле Walkr через вселенную, выполняя свои миссии своими шагами. В игре есть шагомер для записи количества шагов, которые вы делаете во время игры. Вы также можете повеселиться с друзьями, пройдя сложные этапы игры. Вы также можете проверить Игры в стиле Pokemon Go для Android, в которые можно играть.

Скачать: Walkr: Fitness Space Adventure для Android Android | iOS (Бесплатные покупки в приложении)

Действовать никогда не поздно

Хотя многие будут винить технологии в своем малоподвижном образе жизни, мы утверждаем, что все сводится к тому, как вы ими пользуетесь. Есть много цифровых инструментов, которые вы можете начать использовать прямо сейчас, чтобы стать более активными и продуктивными. Проверить сейчас от Как справляться с отдельными задачами с помощью технологий для повышения производительности.

ДзТех

Я государственный инженер с большим опытом работы в области программирования, создания веб-сайтов, SEO и технического написания. Я увлечен технологиями и посвящаю себя предоставлению качественной информации общественности. Я могу стать более ценным ресурсом для пользователей, которые ищут точную и достоверную информацию об обзорах продуктов и специализированных приложениях в различных областях. Моя непоколебимая приверженность качеству и точности гарантирует, что предоставляемая информация заслуживает доверия и полезна для аудитории. Постоянное стремление к знаниям заставляет меня идти в ногу с новейшими технологическими разработками, гарантируя, что общие идеи будут передаваться в ясной и доступной форме.
Перейти к верхней кнопке