Фитнес Это означает выработку привычки регулярно заниматься спортом. Эти бесплатные приложения будут мотивировать вас различными техниками упражнений, чтобы выработать устойчивую привычку к фитнесу.
Большинство лучших приложений для упражнений предполагают, что пользователь заинтересован в улучшении физической формы. Но настойчивость - главный фактор, о котором часто забывают. Вам нужно найти способ мотивировать себя регулярно заниматься спортом, например побить личный рекорд, провести время с другом в тренажерном зале или найти сообщество, к которому вы можете присоединиться, чтобы поддержать вас.
1. Virtual Gym (Интернет): видеочат с друзьями во время тренировки.
Упражнения приносят больше удовольствия, когда они выполняются в группе или с друзьями, но социальное дистанцирование заставляет нас тренироваться индивидуально. В новом мире видеочата обо всем, Виртуальный тренажерный зал Способ виртуально практиковаться с друзьями с помощью видеозвонка.
В приложении есть множество бесплатных программ на выбор: тренировки тела, йога, разминка и отжимания. Войдите в приложение, затем выберите, для какой процедуры вы хотите создать комнату для видеочата. Поделитесь ссылкой с друзьями и начинайте тренироваться, как только все присоединятся.
Слева происходит видеозвонок, а справа отображается текущее упражнение с коротким GIF-файлом, звуковыми инструкциями и таймером или количеством организаторов. Поддержите друзей или начните развлекаться, как в обычном тренажерном зале. Следуйте инструкциям на экране, чтобы завершить упражнение. Это совершенно бесплатно.
2. 300 приседаний и другие приложения ShvagerFM (Android, IOS): повторяйте задания и побейте свои личные числа.
Сможете ли вы сделать 100 отжиманий за один раз? А может 300 приседаний, или 50 подтягиваний, или 300 пресса? ShvagerFM Сергея Швагера (as 300 Приседания) представляет собой серию приложений, основанных на этом простом стиле обучения. Все дело в многократных повторениях одного и того же упражнения, но созданном таким образом, что любой может перейти от нуля до такого большого числа.
Каждое упражнение имеет свое собственное применение, и не имеет значения, сколько или как мало вы на самом деле можете сделать. В первый раз, когда вы начнете, вам нужно будет выполнить упражнение с растяжкой и поговорить о том, сколько вы можете достичь (даже ноль - приемлемый ответ). Соответственно, приложение порекомендует вам подходящий уровень и научит вас делать больше.
Для каждого сеанса вы сначала выполняете серию разминок, которые отображаются в приложении с помощью анимированных GIF-файлов. Это очень важно, не пропускайте это, иначе вы навредите себе. Затем приложение предлагает вам серию повторений этого упражнения с перерывами между ними. Когда вы закончите, пришло время отдохнуть, поэтому приложение напомнит вам начать следующую партию через 24 или 48 часов.
Все приложения бесплатны с рекламой, и вы можете выбрать, какое упражнение хотите улучшить. Это отличный способ развить свои способности в конкретном упражнении и выполнять его в удобном для вас темпе.
Скачать: ShvagerFM Apps для Android Android | iOS (Бесплатно)
3. Fitloop (Android, IOS): тренировки с собственным весом без оборудования от Reddit
Вам не нужен абонемент в тренажерный зал или модное оборудование, чтобы прийти в форму. Гимнастика всегда осознавала преимущества тренировочных упражнений. масса тела , что сейчас встречается чаще. Сообщество Reddit уже говорило об этом, и если вы тренируетесь дома или на улице, фитлуп Это отличное бесплатное приложение для изучения этих процедур.
Fitloop превращает бесплатные упражнения и руководства, опубликованные на Reddit, в красивое и функциональное приложение. Пользователям рекомендуется создавать свои собственные процедуры и делиться ими публично. Таким образом, вы найдете множество программ тренировок для разных уровней навыков, в том числе такие вещи, как тренировка Арнольда Шварценеггера «Терминатор дома».
Действия являются нормой, в то время как Fitloop добавляет к этому еще много функций. Например, он включает таймеры и вычисления с настраиваемыми надстройками. Вы найдете видео на YouTube по каждому типу упражнений. Вы можете выработать ряд привычек и отслеживать свои тренировки, чтобы получать дополнительную статистику. Это просто, легко и совершенно бесплатно.
Скачать: Fitloop для системы Android | iOS (Бесплатно)
4. 19 Fit (Интернет): бесплатные действия для видео на YouTube
19 Fit Он придерживается ненавязчивого подхода к онлайн-фитнесу. Никаких напоминаний, никакой регистрации данных, это просто способ найти распорядок, когда вы захотите это сделать. Для самодисциплинированного человека вам нужно приложение, которое не мешает и просто показывает вам упражнение.
Приложение показывает лучшие видеоролики о фитнесе на YouTube и включает в себя правильный набор упражнений в соответствии с вашим распорядком тренировок. Это веб-приложение, которое работает как на настольных компьютерах, так и на мобильных устройствах.
Начните с выбора того, что лучше всего подходит для вас (женщины, мужчины, пожилые люди и дети) и любого уровня сложности, с которого вы хотите начать (легкий, средний, тяжелый). Соответственно, 19 Fit отобразит набор программ упражнений, которые работают в разных областях. Вы также сможете увидеть количество сеансов в каждом расширенном сеансе.
Каждое занятие включает в себя несколько упражнений и сообщает вам, сколько минут займет каждое занятие. Наконец, когда вы будете готовы начать сеанс, вы увидите видео на YouTube. Включите его, чтобы начать тренировку, это совершенно бесплатно.
5. Руководство Nerd Fitness's Couch To 5K (Интернет): что нужно знать перед бегом
После COVID-19 бег как форма физических упражнений вызвал больший интерес. подготовить систему Кушетка для 5K Один из самых популярных способов начать бегать, благодаря которому человек, который никогда раньше не бегал, наконец-то смог Бег на 5 км В 9-12 недель. Но прежде чем начать, вам нужно прочитать руководство по фитнесу Nerd Fitness.
Стив Камб объясняет, почему система Couch to 5K так популярна, ее соблазны и какие ошибки следует избегать. Простота «Just Run» делает его доступным, но Камб сразу же отмечает, что устойчивые упражнения - это поиск занятия, которое вам нравится. Он указывает на признаки того, что значит не получать удовольствия от бега, и следует ли вам отказываться от него.
Он также рассказывает о советах и рекомендациях, как придерживаться Кушетка для 5K Он предоставляет доступ к файлам PDF и исходным системным изображениям. Большинство веб-сайтов склонны подталкивать вас к таким приложениям, как C25K, которые тоже очень хороши, но прочтите руководство Nerd Fitness, прежде чем решить, что использовать.
Отличная альтернатива - попробовать подкаст NHS Couch to 5K. Через девять недель вы можете загрузить и воспроизвести все эпизоды в формате MP3, когда начнете. Рассказчик подскажет, когда бежать, а когда идти, под музыку.
Попробуйте фитнес-вызовы, чтобы оставаться здоровым
Приложения и веб-сайты - отличные инструменты, которые помогут вам улучшить здоровье. Но устойчивый фитнес достигается благодаря внутренней мотивации. Вам нужно почувствовать внутреннюю мотивацию и найти способы бросить вызов себе, чтобы добиться большего.
Вот почему становятся популярными такие упражнения, как «Диван на 5 км» или «300 приседаний». Речь идет о достижении цели, которая зависит не от вашего веса, а о самом упражнении. Интернет полон фитнес-задач и других приложений, которые подтолкнут вас к Регулярно заниматься спортом. Все дело в том, чтобы найти упражнение, которое вам нравится.
