ChatGPT генерирует ответы на введенные текстовые подсказки быстро и точно (по большей части). Имея в своем распоряжении столько силы, сможет ли он подобрать для вас эффективные тренировки, адаптированные к вашим способностям и уровню?
Сравнивая планы упражнений чат-бота ИИ с аналогичными упражнениями и процедурами, которые теперь доступны на веб-сайтах и в приложениях, легко увидеть, что чат-бот делает правильно, а также выявить его потенциальные недостатки. Вот что вам следует знать об использовании ChatGPT в фитнес-индустрии. Проверять Может ли ChatGPT предоставлять достоверную информацию о состоянии здоровья?
Что такое ChatGPT?
Чат-бот ChatGPT AI работает, генерируя естественные ответы на вводимые вами подсказки. Хотя этот тип шаблонов существует уже некоторое время, ChatGPT особенно выделяется своими точными и (в основном) интеллектуальными ответами.
Несмотря на некоторые ограничения — чат-бот имеет ограниченную информацию о мире примерно после 2021 года — он полезен для обобщения книг, написания резюме, отладки и многого другого. Но содержит ли он достаточно информации для разработки плана упражнений, который вам подходит? Вот как ChatGPT отвечает на распространенные запросы о трех разных типах планов тренировок. Проверять Некоторые способы получить максимальную отдачу от ChatGPT.
Основные планы тренировок ChatGPT
Для первой подсказки я попросил ChatGPT создать план обучения специально для новичков. В созданном базовом плане тренировок есть время для кардио, силовых тренировок, разминки и заминки.
По большей части этот план выглядит настолько надежным, насколько вы можете найти где угодно. Удобное приложение для начинающих Например, официальная 7-минутная тренировка J&J. В конце есть даже примечание о постепенном увеличении продолжительности занятий с течением времени и предотвращении обезвоживания, что является отличным советом для любого спортсмена.
В этом случае ChatGPT ответил, заявив о стандартном списке упражнений, который подойдет многим людям. Если вы заинтересованы в простой и понятной программе фитнеса, его предложения законны.
Между тем, План XNUMX для опытных спортсменов следует аналогичному формату, включая множество примеров кардио, укрепления кора и сопротивления. Каждый раздел включает в себя множество опций.
Например, вы можете использовать эспандеры или гири для основной тренировки или высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), а также езду на велосипеде для кардио.
Помня о важности отдыха и восстановления, вы также не перетренируетесь. Опять же, это очень надежный план для улучшения вашей основной физической формы.
Что делать, если вы восстанавливаетесь после травмы? Безопаснее всего (и всегда рекомендуется) проконсультироваться с врачом по любым конкретным вопросам о том, как тренироваться при травме или других проблемах со здоровьем, но я хотел посмотреть, как отреагирует чат-бот.
Разумно, этот ответ также включает запрос на получение известия от вашего поставщика медицинских услуг, поэтому ChatGPT таким образом соблюдает свои правила. Это также побуждает вас аккуратно растягиваться, включать в себя упражнения с низкой ударной нагрузкой, где это уместно, и избегать слишком сильных усилий сразу.
Как человек, который оправился от значительной доли спортивных травм, я получаю тот же совет от врачей и физиотерапевтов, когда возвращаюсь к занятиям. Опять же, ничто не может заменить личный совет от поставщика медицинских услуг, но чат-бот исправляет общие штрихи и советует соблюдать осторожность. Проверять Цифровые инструменты для практики осознанных движений и упражнений.
Как ChatGPT генерирует текущие планы
Затем я попросил чат-бота создать индивидуальный план бега. Он ответил на несколько вопросов о моем текущем уровне физической подготовки, а также о моих общих тренировочных целях, чтобы получить более подробный ответ.
Я ответил на вопросы по порядку, а он предоставил план на несколько недель. План на самом деле довольно солидный, даже с учетом возможных травм, но он не стал вдаваться в более подробные детали, такие как темп, необходимый для каждой тренировки.
Если ваша цель сосредоточена на скорости (например, пробежать 10 км менее чем за час), вам может понадобиться план, ориентированный на определенный темп. В этом примере вам нужно будет поддерживать темп примерно 9 минут на милю, чтобы пройти 10 км менее чем за XNUMX час.
Даже после нескольких попыток задать дополнительные вопросы чат-бот не дал никакой конкретной информации о скорости. По сравнению с аналогичными планами обучения от Мир бегунов , ответы ChatGPT не совсем подробные; Тем не менее, он предлагает базовые планы, которые помогут вам подготовиться к долгому пути.
Тем не менее, есть определенный уровень самосознания с советами ChatGPT по этому вопросу (если вы можете сказать что-то подобное о технологии ИИ). Например, если вы попросите его создать индивидуальный план бега, который поможет вам пройти квалификацию на Бостонский марафон, он посоветует вам найти в Интернете план, который действительно соответствует вашим стремлениям. Это огромная цель на год, даже для многих талантливых бегунов, и приложение справедливо не пытается дать хороший ответ.
В то время как ChatGPT предоставляет планы тренировок, подходящие для бегунов, в Интернете есть много бесплатных ресурсов для планов бега, которые предлагают более подробную информацию. Тем не менее, чат-бот, вероятно, сможет предоставить более подробные планы, учитывающие темп, зоны сердечного ритма и дополнительную информацию после дополнительного изучения и доступа к контенту. Проверять Как найти виртуальные гонки, чтобы мотивировать ваши беговые усилия в любом месте.
Планируйте тренировки с отягощениями в ChatGPT
Точно так же общий план тренировки с отягощениями ChatGPT довольно надежен и требует упражнений с собственным весом, таких как приседания и отжимания, в дополнение к тяге гантелей. Это похоже на то, что вы можете найти в лучших приложениях для тренировок по бодибилдингу.
Что делать, если у вас есть более конкретные вопросы о том, как правильно выполнять упражнения? В этом тоже может помочь чат-бот.
В этом примере мне дали пошаговые инструкции по правильному выполнению становой тяги. Он дает полезные советы по правильной осанке, захвату и даже методам дыхания, чтобы получить максимальную отдачу от этого конкретного упражнения.
Если вам когда-нибудь понадобится перепроверить, как вы выполняете то или иное упражнение, или просто попробовать новый набор весов, ChatGPT — полезный ресурс. Простые и понятные ответы и планы тренировок предоставляют много информации для начинающих и опытных спортсменов, стремящихся увеличить свою силу. Просто обязательно проверяйте информацию в авторитетных источниках, прежде чем серьезно относиться к совету ChatGPT. Проверять Превратится ли ChatGPT в угрозу кибербезопасности? Вот на что следует обратить внимание.
ChatGPT можно использовать для достижения ваших целей в фитнесе
Хотя ChatGPT не может заменить роль опытного тренера в тренажерном зале или личного тренера, он может предоставить точные и полезные планы тренировок для всех, кто просто ищет основы. Если вы хотите начать новую привычку к упражнениям или изменить свой текущий распорядок дня, модель ИИ дает краткие и быстрые ответы, чтобы адаптировать ваши планы тренировок. Будет интересно посмотреть, как эта технология продолжит развиваться и повлияет на мир фитнеса в будущем. Вы можете просмотреть сейчас Веселые и захватывающие виртуальные фитнес-игры, которые помогут вам привести себя в форму дома.
