С ростом интереса к фитнесу и улучшению общего состояния здоровья фитнес-трекеры, такие как Apple Watch, стали любимым гаджетом для многих людей. Одной из важных функций Apple Watch является способность точно отслеживать фитнес, упражнения и различные виды деятельности.
Но если вы недавно заметили снижение точности того, как ваши Apple Watch отслеживают ваши шаги и упражнения, может потребоваться калибровка. Вам следует регулярно настраивать датчики Apple Watch на основе биометрических данных вашего тела.
В этой статье мы рассмотрим лучшие способы калибровки Apple Watch для точного измерения показателей фитнеса. Мы рассмотрим настройки и оптимизации, необходимые для получения точных и надежных измерений вашей физической активности и общего состояния здоровья с помощью Apple Watch.
1. Выполните тестовые проверки с помощью Apple Watch.
Во-первых, разумно поэкспериментировать со встроенными датчиками ваших часов. Откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch, выберите «Бег на свежем воздухе», а затем бегайте в стабильном темпе в течение 20–30 минут.
Затем сравните результаты с теми, которые вы записали несколько месяцев назад. Запустите приложение «Фитнес» на своем iPhone, откройте раздел «Активность», коснитесь значка календаря в верхнем углу и выберите контрольную дату. Это даст вам представление о том, насколько ваше отслеживание изменилось с течением времени.
Вы можете откалибровать Apple Watch, чтобы повысить точность измерения расстояния, скорости и калорий. Калибровка часов также может помочь им распознать ваш уровень физической подготовки и темп, повышая точность измерений, когда GPS ограничен или недоступен.
2. Включите службы геолокации.
Убедитесь, что службы GPS всегда включены. В противном случае у Apple Watch возникнут проблемы с отслеживанием среднесрочных и долгосрочных видов спорта и занятий, таких как бег, походы или плавание. Откройте «Настройки» на Apple Watch и перейдите к Конфиденциальность и безопасность -> Службы определения местоположенияи убедитесь, что он включен.
Кроме того, на вашем iPhone перейдите в Настройки -> Конфиденциальность и безопасность -> Службы геолокации.. Прокрутите вниз до «Системные службы» и убедитесь, что в этом списке включена «Калибровка движения и расстояния».
3. Установите свой персональный фитнес-профиль.
Ваш размер тела и базальный уровень метаболизма напрямую влияют на количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировок. Допустим, вы марафонец, который недавно сбросил 50 фунтов. Если вы по-прежнему используете свой старый вес в своем фитнес-профиле, вы получите неточные результаты при отслеживании пробежек с помощью Apple Watch. Вы будете думать, что сжигаете больше калорий, чем есть на самом деле.
Чтобы настроить свой профиль, откройте приложение Watch на своем iPhone, выберите вкладку «Мои часы» и перейдите в «Здоровье» -> «Сведения о здоровье». Затем нажмите «Изменить» в верхнем углу и введите свой вес, рост и различные правильные данные. Если вы тренируетесь для улучшения состава тела, обязательно корректируйте эти показатели хотя бы каждые две-четыре недели.
4. Содержите датчики в чистоте от грязи и лишней воды.
Apple Watch водонепроницаемы, но не полностью водонепроницаемы. Их нелегко повредить потом или дождевой водой, а с некоторыми моделями вы можете даже выполнять упражнения на мелководье. Однако он не выдержит погружения в воду, если только у вас нет Apple Watch Ultra. Если вы попытаетесь нырнуть со своими стандартными Apple Watch, вы, скорее всего, повредите их датчики и вообще перестанете работать.
Однако не допускайте скопления грязи и пота на Apple Watch. Регулярно удаляйте загрязнения со спины с помощью чистого ватного тампона и нескольких капель медицинского спирта; В противном случае этот мусор может повлиять на акселерометр, гироскоп и датчики сердечного ритма. Проверять Решения для Apple Watch, которые не отслеживают и не записывают частоту пульса точно.
5. Используйте правильный трекер активности
В приложение «Тренировка» можно добавлять различные занятия, в том числе езду на велосипеде, смешанные единоборства, теннис и серфинг, а также другие варианты. Откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch, прокрутите вниз до пункта «Добавить тренировку», затем коснитесь предпочитаемого вида деятельности. Ваши датчики должны быть настроены в соответствии с типом деятельности.
Однако приложение лучше всего работает с виртуальными упражнениями, такими как бег, ходьба и плавание. Вы можете заметить некоторые ошибки при наблюдении за деятельностью, состоящей из переменных и нескоординированных движений.
Лучший обходной путь — использовать сторонние трекеры, разработанные для вашего конкретного вида спорта. Предположим, вы поклонник бодибилдинга. Вместо приложения для тренировок по умолчанию вы можете использовать... Приложения для силовых тренировок Для Apple Watch, таких как Strong и Gymaholic.
6. Сброс данных фитнес-калибровки.
Если вы по-прежнему не удовлетворены точностью своего носимого устройства, попробуйте сбросить данные калибровки на Apple Watch. Это отличный вариант, если другие люди используют ваше устройство для отслеживания своих шагов, продолжительности бега и интенсивности тренировок. Вы получите более точные результаты, если ваше устройство будет содержать исключительно ваши метрики.
Откройте приложение Watch на iPhone, затем коснитесь Конфиденциальность -> Сбросить данные фитнес-калибровки. Затем вы можете 30 минут бегать трусцой в устойчивом темпе по ровной поверхности, что позволит вашим Apple Watch более точно оценить уровень вашей физической подготовки.
Пока вы ежедневно используете Apple Watch и обновляете параметры своего тела, их датчики должны оставаться точными. Они не будут разрушаться так быстро, как другие компоненты, которые теряют функциональность или изнашиваются, и, в худшем случае, будут давать неточные показания. Вы можете просмотреть сейчас Сравнение Apple Watch GPS и сотовой связи: стоит ли сотовая связь дополнительных затрат?.
