Употребление зелени может помочь улучшить цвет лица, улучшить здоровье кишечника и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Для оптимальной пользы для здоровья ключевое значение имеет употребление в пищу разнообразных овощей. Но найти способы добавить больше овощей в свой рацион может быть непросто. Вот список способов легко добавить больше овощей в свой рацион. Проверять Вам скучно есть здоровую пищу? Эти приложения вдохновят вас новыми рецептами.
1. Добавьте в суп больше овощей
Есть много причин не любить овощи. Будь то необычная или стандартная форма, текстура или даже вкус, легко понять, почему вы ненавидите определенные овощи.
Приготовление супа — это эффективный способ съесть овощи, которые иначе вы не смогли бы съесть. Примеры включают лук и лук-порей, но есть много овощей, которые вы можете добавить в свой суп, которые вы обычно не можете достать из холодильника. Возможно, вы даже обнаружите, что любите некоторые овощи, о которых даже не подозревали!
Подготовить СупАддикт Идеальный источник вдохновения для приготовления полезного овощного супа в любое время года. Вы найдете полезные супы с разнообразными захватывающими вкусами на любой вкус.
Каждая страница рецепта содержит не только список ингредиентов и инструкции. Вам также предоставляется оглавление, которое предлагает ряд советов по хранению, остаткам, заменам и дополнительные советы по приготовлению, чтобы обеспечить отличный вкус.
2. Следуйте рекомендации по пяти порциям в день
Вы, вероятно, знакомы с рекомендацией съедать пять разных порций овощей и фруктов каждый день. Вам может быть трудно отслеживать эту цель, особенно если у вас плотный график.
5 A Day Tracker решает эту проблему, позволяя вам легко отслеживать потребление фруктов и овощей. Вы можете изменить свою ежедневную цель в настройках на пять или более частей (если вы чувствуете амбициозность). Затем это отражается в разделе «Обзор», где в представлении календаря указаны успешные и неудачные дни. Заполненные сердца означают достижение вашей ежедневной цели, а пустые сердца показывают, что вы не добились успеха в этот день.
Использование такого приложения поможет вам сохранить мотивацию и поможет вам есть больше овощей. Опция «Поделиться» также позволяет вам публиковать свои успехи с друзьями, чтобы вы могли прогрессировать вместе с другими. Проверять Ешьте меньше нездоровой пищи с помощью этих приложений и веб-сайтов.
Скачать: 5-дневный трекер для Android (бесплатно)
3. Выбирайте здоровые закуски
Проголодавшись между приемами пищи, первое, к чему тянутся люди, — это тарелка печенья. Употребление сладких закусок повышает уровень сахара в крови и, как правило, впоследствии вызывает чувство голода. Веганские закуски и хлопья богаты питательными веществами, которые дают вашему телу необходимое здоровье между приемами пищи.
я Подходящая закуска Коробки для здоровых закусок с нашей услугой ежемесячной подписки, чтобы вы могли есть здоровые закуски без проблем со здоровьем. Здесь представлен широкий выбор хрустящих веганских закусок, в том числе чипсы из черной фасоли и чипсы из тортильи из нута. Fit Snack стремится использовать только сырые и органические ингредиенты, чтобы вы знали, что получаете качественные питательные вещества вместо искусственных ароматизаторов.
4. Приготовьте полезный коктейль с помощью специального приложения
Вы можете подумать, что смузи можно приготовить только из фруктов. Но вы будете удивлены, узнав, сколько способов упаковать овощи в смузи, чтобы обеспечить идеально сбалансированную диету.
Капуста — это богатый питательными веществами овощ, который можно добавить практически в любой смузи. Он не дает сильного вкуса, и это овощ, полный необходимых витаминов, таких как витамин С и витамин К.
Если вы застряли в идеях о том, какие смузи приготовить, вы можете Изучите приложение для приготовления смузи для некоторых идей. Приложение может помочь вам узнать лучшие сочетания вкусов и дать вам готовые рецепты, которые можно попробовать. Некоторые приложения также предоставляют информацию о питательной ценности каждого смузи, поэтому вы точно знаете, сколько витаминов и питательных веществ вы получаете из своего вкусного напитка.
Смузи во время завтрака — это бодрящий способ начать день. И если вы возьмете с собой несколько овощей, смузи на завтрак — это возможность начать свою ежедневную вегетарианскую цель пораньше, в то время, когда вы обычно не едите овощи.
5. Посадите овощи в своем саду
Наличие огорода — отличный способ позаботиться о еде, которую вы едите. Это веселое хобби поможет вам сохранить мотивацию и весело провести время, добавляя овощи в свой рацион. Употребляя в пищу овощи местного производства, вы также можете быть уверены, что в них нет добавленных химикатов или пестицидов, которые иногда используют в продуктовых магазинах.
Planter: Garden Planner — полезное приложение для настройки домашнего сада и управления им. Смоделируйте, как вы хотите организовать свой огород с помощью простого интерфейса сетки. Существует также возможность ввести размеры вашего сада.
Каждая зелень поставляется с уникальным руководством, в котором содержится важная информация о поливе, времени прорастания и интервалах между растениями. Вы также найдете дополнительную информацию о том, как правильно ухаживать за растениями, а также блоги с советами. Проверять Лучшие сайты и приложения по садоводству для начинающих, чтобы ухаживать за садом где угодно.
Скачать: Planter: Планировщик сада для Android | iOS (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
6. Купите умные инструменты для приготовления пищи, чтобы облегчить приготовление овощей.
Одна вещь, которая останавливает многих людей от регулярного употребления овощей, — это время, необходимое для их приготовления. Независимо от того, чистите ли вы овощи, нарезаете их ломтиками или кубиками, подготовка овощей — это настолько долгое и утомительное занятие, что многие люди даже не удосуживаются их съесть.
Хорошей новостью является то, что существует множество умных кухонных гаджетов, разработанных специально для овощей, которые значительно сокращают ваше время на кухне. Подготовить Ниндзя Экспресс Чоп Профессионал Одним из таких вариантов являются настройки для измельчения и измельчения овощей. Различные варианты консистенции означают, что вы можете нарезать овощи именно так, как хотите, независимо от того, добавляете ли вы их в блюдо или бросаете в сковороду.
Вы также можете купить электрические картофелечистки для картофеля и овощей. Просто положите овощи прямо вверх, нажмите кнопку, а остальную работу предоставьте лезвию.
Использование этих инструментов означает, что вы можете заняться другими задачами на кухне и оставить остальную работу электронике. Теперь у вас не будет оправдания не есть овощи из-за тайм-менеджмента. Проверять Лучшие приложения для регистрации продуктов питания, чтобы отслеживать, что вы едите и как это влияет на вас.
С помощью этих советов ешьте больше овощей без суеты
Есть много причин, по которым вам может быть трудно включить овощи в свой рацион. Используйте множество этих советов, чтобы расширить свой рацион и добавить в свою тарелку совершенно новый набор полезных ингредиентов. Вы можете чувствовать себя лучше и жить здоровее, если сегодня будете есть больше овощей. Вы можете просмотреть сейчас Лучшие приложения для веганов, которые вы можете попробовать.
