Хорошее здоровье всегда заключается в том, чтобы содержать себя и свое окружение в чистоте и порядке, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми. Если вы не заботитесь о себе, вы можете помочь вырастить личные колонии бактерий и микробов. И никто не хочет прослыть «человеком-чашкой Петри».
Однако болеют даже самые чистоплотные люди среди нас, помешанные на уходе за собой. Поэтому, если вы хотите сделать все возможное, чтобы избежать простуды, гриппа или чего-то более серьезного, вот способы, которыми вы можете использовать свои методы, чтобы помочь вам в этом. Проверять Лучшие приложения для iPhone, которые помогут избежать болезней в сезон простуды и гриппа.
Соблюдайте гигиену с помощью напоминаний о мытье рук
Лучший способ не заболеть — мыть руки. правильно! Большинство людей тратят несколько секунд на мытье рук с мылом и сразу же ополаскиваются, но чтобы по-настоящему бороться с бактериями простуды и гриппа, нужно «выполнить все позы». Это означает, что нужно уделять время мытью ладоней, ногтей, тыльной стороны ладоней и даже запястий.
Вы можете попробовать считать или петь про себя, чтобы убедиться, что вы достаточно долго потираете руки, или вы можете использовать таймер мытья рук с Apple Watch, которые также позволяют вам устанавливать напоминания о чистке ноздрей в течение дня.
Кроме того, вы можете попробовать умный дозатор мыла Amazon, который оснащен 10 светодиодными индикаторами, которые действуют как таймер обратного отсчета, пока вы моете руки. Как и функция мытья рук в Apple Watch, таймер будет показывать, когда вы моете руки в течение не менее 20 секунд.
https://youtu.be/zi6S_Ue5wZo
Помимо рук, вы всегда должны держать в чистоте такие вещи, как смартфон, ключи и все, к чему вы прикасаетесь или кладете рядом с лицом. Устройства с ультрафиолетовым излучением — отличный способ дезинфицировать такие предметы. Например, стерилизатор. Шатер инноваций УФ Это стерилизатор размером со смартфон, оснащенный беспроводной зарядкой.
Получите выгоду от некоторых упражнений, используя умный тренажерный зал
Возможно, лучший способ защитить свое тело от каждого микроскопического врага — это укрепить систему физической защиты. Укрепляя свою иммунную систему и физическое здоровье, вы затрудняете превращение вас вирусами в чихающую и хлюпающую кашу.
Приложения могут помочь вам прийти в форму, предоставляя различные инструменты и ресурсы, такие как планы упражнений, отслеживание и мониторинг прогресса — даже виртуальные личные тренеры.
Многие приложения используют фитнес и мышечную нагрузку, что способствует потоотделению. Например, Зомби, беги! Приложение делает вас персонажем зомби-апокалипсиса, и единственный способ выжить — бежать в реальном мире. Еще одно приложение, превращающее тренировки в квест по волшебным землям. Теперь вы можете учиться, оставаться в форме и одновременно укреплять свою иммунную систему!
Другой вариант, который вы, возможно, захотите рассмотреть, это Умное фитнес-зеркало. Этот тип продукта является отличным выбором, потому что он обеспечивает комфорт, конфиденциальность и комфортную среду для тренировок. Вы можете не только тренироваться в пижаме, но и никогда не беспокоиться о том, что кто-то украдет гири или оставит тренажеры потными и грязными.
Хорошо питайтесь для улучшения иммунитета
Диета, богатая фруктами и овощами, может помочь укрепить вашу иммунную систему, что поможет предотвратить все виды вредоносных вирусов. Если у вас возникли проблемы с употреблением достаточного количества продуктов, богатых питательными веществами, вот несколько советов, которые вы можете попробовать.
Во-первых, если у вас есть блендер и вы хотите измельчить пищу, попробуйте один из них. Эти соковые приложения. Приложение 101 рецептов смузи Простой, но эффективный пример с достаточным количеством рецептов, чтобы поддерживать интерес к вещам в течение нескольких месяцев.
Смузи — это самый простой и быстрый способ добавить в свой рацион больше фруктов и овощей. Существуют также веб-сайты, посвященные тому, чтобы помочь вам Найдите рецепты смузи В зависимости от того, что у вас есть в холодильнике. Наконец, если вы предпочитаете жевать зелень (потому что вы из такой старой школы), есть приложения, предназначенные для приготовления веганских блюд, включая салаты и даже десерты. Проверять Лучшие приложения для веганов, сидящих на диете.
Спите лучше с трекерами сна и умными будильниками
Когда ты засыпаешь, ты выигрываешь! Хороший ночной сон может помочь вам бороться с микробами и победить вирусы и бактерии. Это потому, что когда вы хорошо отдохнули, вы лучше подготовлены к стрессам повседневной жизни. И когда ваше тело испытывает меньше стресса, ваша иммунная система становится сильнее.
Если вы понятия не имеете, насколько хорошо вы спите и действительно ли вам нужен сон, вам повезло. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы наверстать потерянный сон, от использования носимого трекера сна до установки строгих графиков сна или использования чего-то вроде маски для сна. Сделав сон приоритетом, вы с меньшей вероятностью заболеете.
Есть даже бесконтактные трекеры сна, такие как Amazon Halo Rise. Это устройство не только может отслеживать ваш сон по беспроводной связи с прикроватной тумбочки с помощью радара и искусственного интеллекта, но также может разбудить вас во время самой легкой фазы вашего сна светом, имитирующим восход солнца.
Выбирайте негазированные и сладкие напитки
Когда вы употребляете безалкогольные и сладкие напитки, функция некоторых иммунных клеток может быть подавлена, что затрудняет борьбу вашего организма с инфекцией. Кроме того, это также может привести к воспалению, что может еще больше ослабить иммунную систему. Как будто этого было недостаточно, чрезмерное употребление газированных или ароматизированных напитков также может привести к плохому сну.
Чтобы избежать побочных эффектов любой вредной привычки, вы можете попробовать некоторые из множества приложений, которые помогут избавиться от вредных привычек. Если вы окажетесь в социальной ситуации, вы все равно можете повеселиться, приготовив один из отличных рецептов безалкогольных напитков на YouTube.
В качестве альтернативы вам может быть интересно познакомиться с новыми друзьями, у которых те же приоритеты в отношении здоровья, что и у вас. Следите за местными событиями на Встречайте И начните проводить время в походах, на велосипеде или в компании других коллег без негативных соблазнов. Проверять Лучшие приложения для отслеживания целей и привычек для Android.
Используйте эти технические советы, чтобы улучшить способность вашего организма бороться с болезнями
Многие из шагов, которые вы можете предпринять, чтобы не заболеть, включают личную ответственность за то, как вы относитесь к своему телу, включая здоровое питание, физические упражнения и достаточное количество сна.
Использование вышеуказанных приложений, веб-сайтов и устройств может помочь вам регулярно следовать этим советам, чтобы улучшить свою устойчивость к болезням в краткосрочной перспективе и улучшить общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе. Вы можете просмотреть сейчас Лучшие технические советы для поддержания здоровья в сезон гриппа.
