Em um setor de negócios cada vez mais acelerado, a carga de trabalho não recebe muita ou nenhuma atenção. Onde está o foco apenas em aumentar o número de transações em detrimento da saúde mental dos funcionários.
Entende-se que o trabalho deve ser feito. Portanto, você deve aprender a prevenir e evitar a carga de trabalho excessiva e continuar realizando o trabalho para que você e sua empresa prosperem. Ambas as coisas podem ser realizadas com informações corretas e uma mentalidade sã.
O que é carga de trabalho excessiva?
O excesso de carga de trabalho ocorre quando as responsabilidades de um trabalho são maiores do que o tempo, os recursos ou o conjunto de habilidades disponíveis para o indivíduo.
Às vezes, a carga de trabalho não se limita a horas extras e saídas do escritório após o horário exigido. Também pode ser sobre assumir tarefas que são superiores ao conjunto de habilidades atuais da pessoa. Portanto, ele tem que ir além de suas capacidades para poder alcançar resultados satisfatórios.
No local de trabalho orientado para a tecnologia de hoje, haverá uma tendência para você espremer mais tarefas em sua programação em um esforço para ser mais produtivo. A sensação de trabalhar muito é realmente um impulsionador da confiança. Infelizmente, você está se estressando ao assumir mais do que pode suportar o tempo todo.
Classificação de sobrecarga
O excesso de carga de trabalho pode ser categorizado qualitativamente ou quantitativamente.
Sua carga de trabalho qualitativa é o resultado da expansão de seu conjunto de habilidades. Embora você possa ser bom em seu trabalho em geral, falta-lhe habilidade para fazer algumas das tarefas que lhe foram atribuídas. Em um esforço para provar sua competência, você está se esforçando além de sua capacidade.
Por outro lado, uma carga de trabalho quântica necessita que o excesso de trabalho seja feito dentro de um período de tempo finito. Nesse caso, você pode ter o conjunto de habilidades para a tarefa, mas o tempo não está do seu lado.
Ambos os tipos de excesso de trabalho têm efeitos diversos sobre você e seu trabalho de maneiras diferentes. Você tem que estar atento o suficiente para detectar quando você escorrega para o excesso de trabalho e se impede de seguir em frente. Verificar Dicas importantes para restaurar hábitos de produtividade perdidos.
Quais são os sinais comuns de excesso de trabalho?
O desejo de ser eficiente ou mais produtivo é uma desculpa fácil para se entregar ao excesso de trabalho.
Às vezes, os sinais de excesso de trabalho são disfarçados como desafios de trabalho típicos. Como resultado, você pode não reconhecê-lo até chegar ao fundo do poço. Aqui estão alguns sinais que você deve procurar.
1. Faça tarefas adicionais
Assumir tarefas extras no trabalho não é necessariamente uma coisa ruim, pois aumenta sua produtividade. Mas isso se tornará um problema quando você se envolver em outra missão sem completar a anterior.
Em retrospecto, você descobrirá que terá uma pilha de trabalho e se colocará sob estresse. Antes de iniciar outra tarefa, conclua a anterior.
2. Sensação de tensão constante
Um dos sinais óbvios de que você está sobrecarregado é que está constantemente se sentindo estressado. Em casos graves, apenas a ideia de trabalhar diminui o seu humor devido ao caos que o aguarda.
É normal ficar nervoso às vezes. Afinal, você está fazendo esforços emocionais, psicológicos e físicos. Mas não deve ser persistente.
3. Explosão emocional incontrolável
Quando você tem a tarefa de continuar a trabalhar mesmo quando atinge seus limites, pequenas coisas podem levar a uma explosão emocional. Você se torna sensível e descarrega sua frustração nas pessoas à menor provocação.
Você não deve tolerar seus gritos ou labilidade emocional, especialmente se você normalmente não mostra esses sinais.
4. Longas listas de tarefas pendentes
Criar uma lista de tarefas é uma maneira prática de fazer as coisas. E não há melhor sensação do que ver os itens da sua lista sendo desmarcados. O sinal de excesso de trabalho aparece quando você começa o dia com uma longa lista e continua adicionando itens em vez de reduzi-los.
5. Tempo insuficiente alocado para a tarefa
O tempo raramente é suficiente, especialmente quando há muito o que fazer. Mas se você gosta de precisar de mais tempo para trabalhar ou de ficar horas extras no escritório, isso é um claro sinal de sobrecarga.
Algumas maneiras de evitar carga de trabalho excessiva
Existe uma linha tênue entre aumento da carga de trabalho e produtividade. Se você estiver satisfeito com seus deveres, não será produtivo. E se você for excessivamente ativo, você se cansará. Então, como você encontra um equilíbrio?
1. Evite tarefas desnecessárias
É provável que você se canse ao tentar realizar todas as tarefas que exigem sua atenção. Sempre haverá coisas para fazer. A chave é entender o que é importante o tempo todo.
Priorize suas tarefas. Elimine tarefas menos necessárias ou descubra-as mais tarde, quando estiver menos ocupado.
2. Crie uma lista de tarefas realista
Uma longa lista de tarefas sempre é mais gratificante no papel do que na realidade. Não há necessidade de ter muitos itens em sua lista se você não puder comparecer.
Seja realista com sua programação. Não marcar todos os itens em uma longa lista pode ser frustrante. Inclua apenas tarefas que você tem certeza de que elas irão realizar. Se sua lista acabar no prazo, você pode adicionar mais itens, se desejar. Verificar Como melhorar sua lista de tarefas para ser mais eficiente.
3. Faça pausas
Desenvolva o hábito de fazer pausas entre o trabalho para rejuvenescer e rejuvenescer para as tarefas que estão adiante.
É normal ficar cansado depois de trabalhar muitas horas. Até que você dê ao seu corpo o descanso de que ele precisa, você causará mais danos a si mesmo. Seu cérebro funciona melhor depois de uma pausa refrescante e você entra em um fluxo melhor com possibilidades ilimitadas. Verificar Os melhores aplicativos de tempo de inatividade para aumentar sua produtividade enquanto trabalha em casa.
4. Delegar tarefas
Delegar é uma boa maneira de ser produtivo sem fazer tudo sozinho. Se você tiver alguém por perto que possa ajudá-lo em seu trabalho, atribua-lhes algumas tarefas. Dessa forma, você pode realizar suas tarefas sem se sobrecarregar.
Você pode estar preocupado com a possibilidade de ele não realizar o trabalho tão bem quanto você. Comece atribuindo as tarefas mais fáceis e gradualmente acelere-as.
5. Aprenda a dizer não
Quando já houver muito trabalho em suas mãos, recuse educadamente todos os pedidos para assumir novas atribuições.
difícil de dizer لا para o proprietário da empresa. Tente fazer com que ele entenda que você já está trabalhando muito, portanto, adicionar mais a ele o tornará menos eficiente. Isso é às custas da empresa.
Priorize o seu bem-estar
O valor que você dá a si mesmo se reflete em seus hábitos de trabalho. Mesmo que você tenha um emprego remunerado, isso não é desculpa para se sobrecarregar às custas de sua saúde.
Esforce-se para fazer o seu melhor no trabalho. E quando estiver cansado, faça uma pausa para desestressar. Se ameaça sua saúde, não vale a pena. Você pode ver Os melhores aplicativos Android essenciais para quem trabalha em casa
