Alegando ser "o último aplicativo de perda de peso de que você vai precisar", o Noom se tornou uma palavra da moda no mundo da saúde e de um corpo perfeito, e por um bom motivo.
Este artigo discutirá o que você pode esperar do Noom, sua abordagem exclusiva, recursos oferecidos e muito mais.
O que o Noom oferece?
Ao contrário Outros aplicativos de perda de peso Isso o leva a fazer alguns exercícios extenuantes para queimar calorias. Noom pretende adotar uma abordagem direta, porém precisa, abordando as coisas reais que estão impedindo os esforços de uma pessoa para perder peso - a mente.
Aqui estão todas as coisas legais que você obtém com o Noom.
A abordagem única
Noom é um aplicativo de perda de peso baseado em psicose que é cientificamente apoiado. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é usada para melhorar seu relacionamento com os alimentos, mudar lentamente sua mentalidade e construir hábitos saudáveis enquanto segue seu programa personalizado.
Como um usuário do Noom, você fará 10 cursos curtos e minicursos, que vêm na forma de artigos curtos, mas divertidos, completos com piadas, curiosidades e questões de múltipla escolha entre eles. Noom introduz lentamente novos hábitos e quebra velhas mentalidades enquanto você lê cada artigo.
Os artigos ajudam você a se tornar mais autoconsciente ao fornecer dicas e ferramentas acionáveis que você pode usar e se beneficiar imediatamente após sair do aplicativo.
Abordagem pessoal
Você pode definir seu próprio ritmo, definindo a quantidade de tempo que você pode dedicar ao aplicativo. O aplicativo ajustará o número de artigos que irá atendê-lo em um dia com base em suas personalizações. No entanto, se você exceder o limite de tempo definido, o aplicativo ainda permitirá que você processe mais artigos, se desejar.
Para estimar sua jornada, o aplicativo mostra o que você alcançou com uma imagem do progresso do curso. Ele também pode ajudá-lo a manter o controle de seus objetivos, permitindo que o aplicativo o notifique para fazer coisas como registrar suas refeições, beber água, etc. Verificar Os melhores aplicativos de registro de alimentos para você rastrear o que você come e como isso afeta você.
a responsabilidade
Você pode ter uma experiência de treinamento individual com um treinador Noom dedicado ou fazer parte de um treinamento em grupo com outros usuários. Os treinadores Noom passam por um Programa Noomversity de quatro semanas credenciado pelo National Health and Wellness Training Board (NBHWC). No entanto, eles não têm as mesmas certificações que os nutricionistas.
Como funciona o Noom
Noom oferecerá a você um teste gratuito de 14 dias para começar, que continuará automaticamente a menos que seja cancelado pelo menos um dia antes do final do período de teste.
O aplicativo fará perguntas sobre seu perfil demográfico, seus hábitos, comportamento e nutrição. Ele também perguntará sobre o peso que você deseja perder, seu ritmo ideal e quanto tempo você pode dedicar ao uso do aplicativo. Com base nisso, Noom criará um programa personalizado que inclui uma quantidade diária de calorias que corresponde aos seus objetivos.
Todos os dias, Noom vai dar a você um monte de mini-artigos para ler e apresentá-lo a um novo lado do aplicativo. Isso inclui solicitar que você registre suas refeições, manter o controle de seus passos e ingestão de água e peso diário, entre outros recursos.
Recursos Noom
Para oferecer suporte ao programa personalizado que ele cria para você, o Noom está equipado com vários outros recursos que você pode usar para monitorar seus objetivos de saúde e condicionamento físico.
Abordagem detalhada do sono
Cada minicurso aborda um tópico específico, como cadeias de comportamento, densidade calórica e alimentação consciente. Eles são discutidos usando informações de pequeno volume na forma de artigos curtos.
Os ensaios contêm estudos, questões de múltipla escolha e explicações para ajudá-lo a se lembrar de informações importantes. Você sempre pode retornar aos seus artigos favoritos marcando-os como favoritos e encontrando-os na biblioteca de artigos.
O aplicativo também testará você de vez em quando, enquanto analisa a coleção de mini-artigos que você tem por dia.
Você também deve fazer um exame final no final de cada minicurso. Os questionários ajudam você a compreender e integrar as informações obtidas nas redações.
Monitorar calorias
No aplicativo, os alimentos não são avaliados como "bons" ou "ruins". Em vez disso, eles são rotulados com um esquema de cores exclusivo com base na densidade calórica. Abaixo está uma análise rápida:
- o verde: Menos denso em calorias; Eles devem ser consumidos em grandes quantidades.
- Amarelo: Contém mais calorias e menos saudáveis do que os alimentos verdes; Deve ser consumido com moderação.
- Alimentos vermelhos: Ele contém mais calorias e menos nutrientes saudáveis.
O aplicativo fornece uma porcentagem de quanto você deve comer de cada cor durante o dia, que é 30% verde, 45% amarelo e 25% vermelho.
Conforme você registra sua ingestão diária de alimentos, o aplicativo fornece a porcentagem restante da ingestão de alimentos (por cor) que você pode comer para manter seu orçamento de calorias.
Outras ferramentas incluídas
O aplicativo vem com ferramentas que podem ajudá-lo a controlar melhor seus objetivos de saúde e condicionamento físico. Você também pode sincronizar o Noom com os dados de saúde do seu telefone para rastrear os dados de forma mais abrangente. Aqui estão algumas das ferramentas que você pode usar no Noom:
- O peso: O Noom irá gerar um gráfico de peso baseado em seu peso diário para ajudá-lo a visualizar seu progresso.
- Registre suas refeições: Você pode registrar suas refeições (do café da manhã ao jantar, incluindo lanches no meio) usando mais de um milhão de alimentos no banco de dados do Noom e usando seu leitor de código de barras. O registro mostra o número de calorias e a cor dos alimentos que você comeu.
- Quanta água: Você pode definir sua meta de que água beber e registrar quantas xícaras (cerca de oito onças por xícara) bebeu ao longo do dia.
- Alcance sua meta: O aplicativo sincroniza com o aplicativo de saúde do seu telefone para controlar seus passos diários.
Receitas
O aplicativo dá acesso a centenas de receitas. As receitas são classificadas de acordo com o tipo de refeição e informam quantas porções a receita pode fornecer, quanto tempo leva para cozinhar e quantas calorias existem em cada refeição.
Cada receita possui instruções detalhadas que abrangem a preparação e os ingredientes. Também dá uma porcentagem do conteúdo do alimento de acordo com a "cor". Você também pode preferir a receita. Verificar Os melhores sites de receitas fáceis e baratas para cozinhar refeições saudáveis em casa com um orçamento baixo.
Você está pronto para começar sua jornada de fitness
Ficar em forma e manter um peso saudável não é tão fácil quanto cortar certos alimentos. É especialmente difícil se houver mentalidades e hábitos antigos dos quais se livrar.
Noom tem uma abordagem diferente e interessante para condicionamento físico e saúde. Apoiado por pesquisas e psicologia, isso não seria surpreendente se produzisse resultados positivos. Você pode ver Melhores guias ocultos de dietas para perder peso e comer de forma saudável.
