autodisciplina Refere-se à força de vontade para se controlar por meio do treinamento para realizar uma tarefa específica ou para adotar um determinado padrão de comportamento. Quer você queira ser mais produtivo em sua carreira ou construir hábitos saudáveis em sua vida pessoal, a autodisciplina pode desempenhar um papel vital em ambos. Por exemplo, privar a alma de um prazer injustificado e exorbitante, a fim de atender às mais demandas da ação caritativa.
No entanto, a autodisciplina não é difícil. Tudo que você precisa é o uso adequado da tecnologia e do esforço de sua parte.
1. Comece o dia concluindo pequenas tarefas a tempo
O primeiro passo para a autodisciplina é começar com as pequenas coisas. Não há sentido em estabelecer metas impossíveis. Em vez disso, mantenha seus objetivos pequenos, mas alcançáveis. Isso o ajudará a completar objetivos maiores ao longo do tempo.
Na primeira semana, adquira alguns pequenos hábitos. Assim que conseguir concluí-lo com êxito, sinta-se à vontade para avançar em direção a objetivos maiores. Remember The Milk É um aplicativo de lista de tarefas que você pode usar para lembrar as tarefas que deseja fazer pela manhã. O que o lembrará de fazer suas tarefas agendadas usando o recurso de despertar integrado. Ele também permite que você priorize tarefas e use tags. Verificar Melhores aplicativos de planejamento semanal para Android e iOS.
2. Descubra o propósito de cada missão
Cada tarefa que você empreende para se tornar mais disciplinado tem um propósito maior. Quando você sabe que as metas reais estão alinhadas com os resultados que você almeja, fica mais motivado para concluí-las.
Você pode não querer parar de fumar. No entanto, você poderá parar de fumar se souber que um estilo de vida sem fumo terá um efeito positivo sobre seus pulmões, coração e pressão arterial.
Siga o método OKR para ver quais metas e iniciativas você deve tomar para alcançar essas metas. Perdido É um aplicativo OKR que o ajudará a gerenciar seus objetivos pessoais de produtividade. Você pode rastrear e visualizar metas e se inspirar para se tornar disciplinado. Verificar Melhores aplicativos de rastreamento e rastreamento de objetivos e hábitos.
Um OKR é um método para definir objetivos que se destinam a direcionar as ações e ações de um projeto de uma forma que enfoque e legitime os objetivos a serem alcançados, bem como se eles são ou não realmente alcançados.
3. Evite distrações e pare de procrastinar
Hábitos de procrastinação e distração podem impedir que você seja disciplinado. Esteja em casa ou no escritório, evite distrações a todo custo para desenvolver bons hábitos.
Para evitar a procrastinação, você pode seguir estratégias como definir um prazo falso para você mesmo, recompensar-se após concluir a tarefa a tempo, dividir a tarefa em pequenos blocos etc.
Cold Turkey É um aplicativo de foco que você pode usar para regular o uso de sites. Este aplicativo também permite que você coloque sites vitais na lista de permissões e bloqueie o resto.
4. Descubra ações que o tornam indisciplinado
Sempre haverá alguma ação que o tentará a se tornar indisciplinado. Pode haver alguns amigos que convidam você para lanches nocivos após o expediente ou listas de reprodução do YouTube que você assiste, causando privação de sono.
Você tem que ter cuidado com isso e tentar evitá-lo a todo custo. Encontre o padrão certo e coloque-se em situações que o forçarão à autodisciplina.
5. Medite regularmente para remover as tentações
As tentações estão por toda parte - às vezes, é a notificação de mídia social que você recebeu em seu smartphone. Ou pode ser o pote de doces que guarda perto do local de trabalho. Tudo isso o tentará a pular a autodisciplina.
Para evitar essa situação, certifique-se de reduzir as tentações ao seu redor. Mantenha seu telefone no modo silencioso durante o trabalho profundo. Pare de ver seu amigo fumante se você estiver tentando Parar de fumar. Não guarde nenhum alimento perto do local de trabalho.
Além disso, pratique a meditação para se manter focado e seguro. Um aplicativo pode ajudá-lo Temporizador do Insight Encontre paz de espírito com milhares de meditações guiadas gratuitas. Você pode checar Melhores e fáceis aplicativos de meditação e ferramentas para iniciantes aprenderem a atenção plena.
6. Desenvolva hábitos produtivos e saudáveis
Você pode desenvolver hábitos saudáveis e benéficos para levar uma vida disciplinada. Concentre-se em fazer uma tarefa todos os dias até que se torne um hábito e, em seguida, passe para a próxima. Pode parecer assustador, mas tente pedir a um amigo ou treinador para acompanhá-lo em sua jornada de construção de hábitos.
Se você não tem um parceiro durante a aquisição de hábitos, pode obter ajuda de qualquer aplicativo de construção de hábitos. Habituar É o seu assistente pessoal de criação de hábitos para desenvolver e rastrear hábitos saudáveis. Além da enorme lista de hábitos, você também pode adicionar quaisquer hábitos que não estejam listados e rastreá-los usando as métricas apropriadas.
7. Interaja com pessoas positivas para motivação
Todos nós temos aquele parente ou colega que não faz nada além de nos desencorajar. Para ter uma vida autodisciplinada, você precisa isolar essa pessoa de sua vida ou, pelo menos, ficar longe dela o máximo possível.
Tudo de que você precisa agora é cercar-se de uma pessoa positiva que pode motivá-lo a formar hábitos de autodisciplina. Para se inspirar, você pode conversar com seus amigos e colegas que tiveram uma vida disciplinada ou tiveram sucesso no desenvolvimento de bons hábitos ultimamente.
Você pode se juntar Canais de discórdia Relevante para interagir com pessoas motivadoras e positivas de todo o mundo.
8. Definir objetivos e trabalhar para alcançá-los
Descubra as áreas em que você precisa melhorar e estabeleça metas de acordo. Assim, seus objetivos serão realistas e o ajudarão a alcançar uma vida disciplinada.
Tenha um planejador adequado com uma meta e um cronograma para se motivar a atingir seus objetivos. Você também pode obter ajuda de aplicativos de definição de metas, como Metas do Joe. Este aplicativo gratuito permite que você defina metas profissionais e pessoais para uma vida melhor.
9. Pratique o autocuidado
Para se tornar autodisciplinado, você não precisa se privar de momentos felizes. Você precisa cuidar de sua saúde física e mental, além de ter um estilo de vida saudável. Reserve um tempo específico para sua carreira, para que possa dedicar tempo suficiente ao desenvolvimento de relacionamentos pessoais.
O aplicativo de calendário será útil, pois permite que você organize seus horários corretamente. calendário do Google É uma aplicação gratuita que lhe permite organizar o seu trabalho de escritório e reuniões para que tenha tempo suficiente para praticar os seus hobbies.
10. Acompanhe o progresso e se recompense
Você precisa monitorar seu progresso para entender se conseguiu permanecer no caminho certo para se tornar uma pessoa disciplinada. Você pode definir metas mensuráveis e rastreáveis após uma semana para ver o seu sucesso. Além disso, não se esqueça de recompensar a si mesmo após atingir cada pequeno estágio.
Se você dormiu e acordou na hora certa por duas semanas, não há problema em dormir até tarde uma vez nos fins de semana.
Você pode usar MeisterTask para criar seu próprio quadro pessoal, onde você pode coletar todas as tarefas e hábitos. Esta ferramenta flexível permite adicionar e organizar tarefas ilimitadas para monitorar o progresso.
Regule positivamente o seu comportamento
Os pontos acima o ajudam a se beneficiar da tecnologia em todos os estágios da autodisciplina. Você pode facilmente planejar seu currículo implementando alguns deles, dependendo do seu negócio.
Ao organizar o que você faz e como o faz com determinação e força de vontade, você pode alcançar um equilíbrio eficaz entre vida pessoal e profissional. Verifique agora de Algumas das coisas que não fazemos mais graças à tecnologia moderna.
