Nos 25 anos de existência da Internet, cada comunicador entre nós se baseou na parte superficial e desorganizada do cérebro. Ao mesmo tempo, o resto de sua parte de trabalho árduo é desperdiçado.
quando você perguntou O jornal New York Times De Alessandro Acquisti, professor de tecnologia da informação na Carnegie Mellon University, projetando um “experimento para medir a perda de potência cerebral ao interromper alguém”, os resultados foram “desanimadores”. Os candidatos distraídos eram 20% estúpidos. Isso é o suficiente para converter “um aluno B-menos (80%) em um reprovado (62%)”.
O corpo de evidências está crescendo. apontar um dos estudos Publicado no Journal of Digital Information, a leitura de documentos com hiperlinks resulta em menos retenção das informações que você fornece.
Essa distração constante nos força a um mundo raso caracterizado por baixa concentração, pouca reflexão e resultados mais baixos em testes. Como Nicholas Carr escreveu em seu artigo muito amado O Google está nos tornando estúpidos?:
É fácil ficar preso neste mundo superficial de trabalho. Cal Newport o define como “trabalhar em tarefas essencialmente não cognitivas de natureza logística e que podem ser realizadas sem atenção total. Não se trata de agregar novo valor e pode ser facilmente reproduzido. Em seu último livro, trabalho profundoRegras para o sucesso concentrado em um mundo distraído.
Distração é inimiga do progresso
A ação superficial não é de fato ruim. Executar tarefas domésticas ou preencher papéis de despesas regulares é uma parte necessária da vida. Mas, uma vez que nossos dias são preenchidos com mais distrações, nossas mentes estão programadas para prosperar na distração. E trabalho superficial é o que o acompanha.
O acesso constante a ferramentas de rede (e-mail e Slack), sites de redes sociais (Facebook, Twitter) e sites de informação e entretenimento (Reddit, Buzzfeed) alimenta esse problema. De acordo com Newport, essas distrações fragmentaram a atenção da maioria dos trabalhadores do conhecimento. Um estudo da McKinsey de 2012 descobriu que o trabalhador do conhecimento médio agora gasta mais de 60% de uma semana de trabalho em comunicações eletrônicas e pesquisa na Internet, com quase 30% do tempo do trabalhador gasto lendo e respondendo e-mails.
Com tanto tempo gasto em trabalho superficial, a capacidade do cérebro de trabalhar profundamente fica comprometida. Isso leva a um trabalho menos importante e menos criação de valor em um mundo que precisa desesperadamente disso.
A tecnologia não deve ser culpada
Como Kentaro Toyama se refere em seu livro moda geekSalvando a mudança social do culto à tecnologia:
A mente humana quer que nos encaminhemos para o fácil e para longe das coisas difíceis. Para se divertir e evitar perguntas difíceis. Para trabalhos rasos e longe de trabalhos profundos.
A tecnologia apenas nos ajudou a devorar esses impulsos naturais. Onde antes costumávamos fofocar nas esquinas, agora navegamos pelos feeds do Facebook.
Mas também podemos usar a tecnologia para ajudar a superar esses impulsos naturais. Para ajudar a desenvolver a capacidade de trabalho profundo que a tecnologia desmantelou ao longo dos anos.
Comparação entre disciplina e motivação
Quando se trata de trabalhar em algo importante ou difícil, é hora de trabalhar profundamente. Nessas situações, tendemos a confiar em uma de duas coisas: Motivação ou disciplina.
Há pouca negação de que a motivação pode ser uma ótima maneira de levar as pessoas "para a zona". A estimulação de certos tipos de música pode aumentar o desempenho físico. Descobrimos até que assistir a três vídeos motivacionais por dia pode mudar a vida de uma pessoa.
Mas existe uma falsa suposição em torno do motivo. Isso é bem explicado em Artigo de Zbyhnev Impulso em espiral, o que você precisa é disciplina. A suposição é que "um certo estado mental ou emocional é necessário para completar uma tarefa ... Em essência, o motivo por trás da perseguição é a insistência na fantasia de que devemos apenas fazer coisas que temos vontade de fazer."
Aqui está o problema da falta de confiabilidade do impulso. Se você não puder se forçar a entrar nesse estado mental desejado, o trabalho profundo não será tocado.
Quando se trata de trabalho profundo, você precisa de algo mais confiável.
disciplina.
"Se [Caro e Darwin] tivessem esperado pela inspiração para atacar antes de se estabelecer no trabalho duro, suas realizações teriam diminuído muito", diz Newport.
Quando o seu sucesso depende de entrar em um estado profundo de trabalho rotineiramente e de dicas, você não pode colocar sua confiança apenas na motivação. Você tem que seguir os passos de Hemingway que não esperou por aquele sentimento certo. Em vez disso, ele teve a disciplina de "sentar na máquina de escrever e continuar", indefinidamente.
Ao desenvolver a disciplina e abandonar nossa dependência da motivação, podemos cultivar o hábito do trabalho profundo. Isso nos permite dedicar grande parte do nosso tempo a tarefas desafiadoras (mas significativas). Tudo sem ter que se preocupar em ter motivação para começar. Uma vez que o hábito se torne forte, nosso impulso natural tenderá para tarefas desafiadoras, mas recompensadoras, em vez de tarefas superficiais e menos recompensadoras.
Para nos referirmos ao trabalho de Toyama, podemos usar a tecnologia para nos ajudar a avançar nessa disciplina - e mais tarde para "amplificar" nossa capacidade de produzir um trabalho profundo, em vez de ampliar nossos vícios.
Desenvolva a disciplina para fazer as coisas
Eu quero confiar (e adicionar) o Artigo de disciplina prática aqui. A ideia de disciplina para muitas pessoas é assustadora. A maioria deles acredita que não tem força de vontade para ver as coisas apenas por meio da disciplina. Talvez eles não façam agora.
Ao desenvolver a disciplina, incorporar algumas dicas motivacionais pode ajudar. Mencionei alguns deles abaixo. Uma vez que os hábitos começam a surgir, a necessidade de motivação é reduzida e a disciplina pode assumir.
hábitos sutis
Muitas pessoas falham quando se trata de disciplina porque suportam demais. Em vez disso, a disciplina deve ser introduzida gradualmente por meio de hábitos sutis. Por exemplo, se você quisesse escrever um livro, seria quase impossível obter a disciplina de escrever por horas a fio. Em vez disso, escreva por cinco minutos. No dia seguinte, sete minutos. No dia seguinte, nove minutos. Antes que você perceba, você terá a disciplina de escrever por duas horas seguidas (ou mais do que parece).
Com o tempo, seu corpo e sua mente se tornarão disciplinados o suficiente para manter esses hábitos sem um impulso externo. Você também pode usar a mesma técnica para eliminar os maus hábitos.
Se você precisar de algum estímulo temporário ao definir esses hábitos, use um aplicativo como treinador.me. Com este aplicativo, você pode fazer anotações sempre que concluir uma tarefa que deseja transformar em hábito. Notificações e dicas visuais ajudarão. Depois de algumas semanas, o hábito deve estar enraizado o suficiente para parar de usar o aplicativo (ou começar a construir outro pequeno hábito).
micro-tarefas
Se você tem grandes tarefas que precisa concluir regularmente, mas que normalmente deixa de motivar, como pequenos hábitos, deve dividir essas tarefas em tarefas menores.
Inclua-os em sua lista de tarefas e indique quais itens você tratará a seguir. Existem vários aplicativos de lista de tarefas impressionantes que podem ajudar com tudo isso.
Você pode não ter disciplina para lidar com a tarefa inteira (redação da apresentação). Mas começar algumas pequenas tarefas exigirá menos disciplina (gaste 10 minutos pesquisando a apresentação). Depois que você supera a resistência para iniciar uma das tarefas menores, a resistência tende a cair por causa das outras tarefas. A motivação será uma consequência (não uma causa) de completar essas tarefas. Você terá então uma bola de neve em suas mãos.
Pode ser muito útil ter um local designado para realizar seu trabalho profundo, com um ritual específico (por exemplo, uma xícara de chá, Chopin ao fundo) atuando como uma dica para colocar seu cérebro na marcha certa.
remover distrações
Quando você está tentando desenvolver a disciplina para trabalhar profundamente, precisa remover o máximo possível de fontes de distração. Qualquer alerta externo pode se transformar em uma perda de tempo que o deixa descarrilado por horas, deixando seu dia sem qualquer trabalho profundo. Quando você se acostuma a se concentrar por longos períodos de trabalho profundo, a disciplina para ignorar as distrações tende a vir naturalmente.
Já escrevemos antes sobre Como transformar seu PC em um dispositivo sem distrações.
Este artigo mostrará tudo, desde como desabilitar notificações e desorganizar, bloquear sites que distraem e automatizar trabalhos superficiais.
Fazer apostas
Se você sentir que ainda precisa de um impulso extra para trabalhar profundamente, considere fazer apostas. Isso pode ser uma coisa simples para permitir que as pessoas saibam sobre suas intenções nas redes sociais. A humilhação que você sentiria se falhasse pode ser suficiente para forçá-lo a agir.
Se precisar de algo mais sério, mostre a um amigo o que você vai fazer e confirme os direitos - ou seja, se eu não terminar a apresentação esta noite, o jantar será por minha conta.
Stickk É um ótimo aplicativo que pode ajudar com isso. Flight é um aplicativo semelhante que enviará seu dinheiro para uma instituição de caridade ou fará com que você odeie se não atingir seus objetivos.
A disciplina é um truque?
Depois de desenvolver disciplina suficiente para entrar com segurança no modo de trabalho profundo, a procrastinação vai passar. Poderá expandir a sua zona de conforto profissional e criativo, sem motivação externa, sabendo que tem menos probabilidade de ser vítima de distrações.
Voltando a Newport, "Um compromisso com o trabalho profundo não é uma posição moral nem uma declaração filosófica - é, em vez disso, um reconhecimento pragmático de que a capacidade de enfocar é uma habilidade que realiza coisas valiosas." Afinal, "é um compromisso [com o trabalho profundo] que permitiu a Bill Gates aproveitar ao máximo uma oportunidade inesperada de criar uma nova indústria."
Você acha que precisa de mais disciplina para começar a realizar tarefas maiores e mais difíceis? Você acha que as dicas acima o ajudarão a entrar em um estado de trabalho profundo? Agora você pode ver Algumas maneiras de manter a autodisciplina usando a tecnologia.
