O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um transtorno do neurodesenvolvimento que pode tornar difícil para a pessoa afetada se concentrar em uma tarefa, manter-se organizada, lembrar de informações necessárias e gerenciar outros aspectos da vida. Muitas pessoas acharam útil usar aplicativos para ajudá-las a melhorar sua memória e produtividade. Aqui está um artigo sobre as melhores práticas organizacionais para pessoas com TDAH. Verificar Dicas exclusivas de produtividade que todo freelancer deve usar.
O que é transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)?
O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição crônica que afeta milhões de crianças e as acompanha até na idade adulta.Entre os problemas atribuídos ao transtorno de atenção e concentração estão: Déficit de Atenção, Hiperatividade ou movimento e comportamento impulsivo.
O TDAH está relacionado à dificuldade de controlar a atenção. Existem diferentes formas de TDAH; Se você tem dificuldade em se concentrar e controlar o comportamento impulsivo enquanto está ativo, você tem uma forma de TDAH. Se você tem problemas para se concentrar sem ser impulsivo, pode ter Transtorno de Déficit de Atenção (DDA). A terceira forma é ser hiperativo e impulsivo. Esse tipo é mais comum em crianças pequenas e geralmente desaparece ou pode se transformar em uma forma complexa de TDAH.
1. Simple Mind
Um dos problemas que as pessoas com TDAH têm é lembrar e gerenciar seus pensamentos e tarefas. E se houvesse um aplicativo que permitisse criar um mapa de sua mente?
SimpleMind É um ótimo aplicativo que ajuda você a lembrar quando, onde, por que e como criando mapas mentais profissionais. O aplicativo é fácil de usar: tudo o que você precisa fazer é começar com uma ideia, construir a partir dessa ideia e espalhar o máximo possível.
Ao adicionar ramificações adicionais com informações importantes, todos com TDAH podem usar este ótimo aplicativo para revisar ideias e planos para objetivos pessoais, trabalho, viagens e muito mais. Verificar Melhores aplicativos de mapeamento cerebral iOS para ideias de brainstorming.
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2. Evernote
Você pode salvar quase tudo com Site Evernote e um aplicativo de telefone personalizado, desde e-mails, lembretes e fotos até pensamentos completamente arbitrários. Tudo o que você salva neste aplicativo é fácil de encontrar usando a função de pesquisa.
Uma pessoa com TDAH pode ter dificuldades para organizar itens físicos e digitais. No entanto, o Evernote permite que você capture praticamente qualquer coisa, organize e carregue com você em seu smartphone. Se você quiser tirar o máximo proveito do aplicativo Evernote, pode valer a pena gastar algum tempo assistindo a um tutorial sobre YouTube. Verificar Comparação Evernote vs. OneNote: os prós e contras dos dois principais aplicativos de anotações.
Download: Evernote para sistema iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
3 Lembre-se do leite
Às vezes, os planos e tarefas mais fáceis e diretos levam mais tempo e energia para serem realizados. Se você sofre de Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade, Lembre-se do leite É um aplicativo que pode ajudá-lo a realizar essas tarefas aparentemente assustadoras.
Lembre-se que o Milk permite que você crie listas de tarefas e subtarefas. A melhor parte é que você pode adicionar detalhes diferentes para cada tarefa, como datas de vencimento, níveis de importância, locais, mensagens e até endereços.
Você também pode configurar notificações úteis por e-mail ou mensagem de texto. Às vezes é fácil esquecer até mesmo a pequena tarefa de comprar uma caixa de leite. Lembre-se que o Milk torna essas tarefas simples e fáceis de lembrar.
Download: Lembre-se do Leite para SO iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
4. Trello
Se você quiser fazer mais durante o seu dia, Trello Torna mais fácil planejar, organizar e gerenciar praticamente qualquer coisa. Esse aplicativo começou como uma ferramenta para administradores e desenvolvedores de aplicativos, mas se expandiu para incluir uma grande variedade de casos de uso. Como existe há tanto tempo, você pode ficar tranquilo sabendo que é um aplicativo confiável com uma equipe leal por trás dele.
Se você precisa organizar listas de compras, projetos de trabalho, planos futuros, listas de tarefas ou ideias aleatórias, o Trello é uma ótima ferramenta para usar. O Trello pode ajudá-lo a superar os desafios do TDAH, permitindo que você rastreie facilmente seus pensamentos e se mantenha organizado. Verificar As melhores maneiras criativas de aproveitar ao máximo o Trello.
Download: Trello for System iOS | Android (Livre)
5 Todoist
Para todos que lutam para lembrar suas tarefas e planos necessários, Todoist É um ótimo aplicativo que você pode experimentar. Tire todos esses pensamentos da sua cabeça e coloque-os em uma lista confiável que irá sincronizar com o seu calendário e mantê-lo informado em todos os seus dispositivos.
Todoist é um dos aplicativos mais simples e eficazes que você pode usar para melhorar sua produtividade. Tudo o que você precisa fazer é digitar uma tarefa, adicionar a data e hora e atribuir a categoria. Você também pode adicionar hashtags às suas tarefas e o Todoist irá organizá-las para você.
Todoist torna mais fácil ver quais tarefas você realizou e ainda precisa ser feito. Você pode acompanhar seu progresso no aplicativo e usá-lo como incentivo para aumentar sua produtividade. Todoist é especialmente bom para pessoas com TDAH porque dá aquela sensação de realização depois de concluir uma tarefa. Verificar O que são tarefas únicas e elas podem torná-lo mais produtivo?
Baixar: Todoist para SO iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
6. Foco cerebral
Quando você precisa se concentrar e manter seu desempenho perfeito, seu smartphone pode ser uma ótima distração. Mas se você está procurando uma maneira de fazer isso funcionar para você e ajudá-lo a permanecer no caminho certo, o Brain Focus é o aplicativo perfeito para fazer exatamente isso.
Brain Focus é um aplicativo que gerencia seu tempo e evita que seu telefone o distraia desnecessariamente. Usando a tecnologia Pomodoro – na qual o trabalho é dividido em curtos períodos de tempo – o aplicativo permite que você defina um cronômetro de contagem regressiva que o impede de aplicativos que distraem até o próximo intervalo.
Na aplicação Foco do cérebro Você tem a opção de selecionar e bloquear os aplicativos que fazem você perder o foco. Além disso, você pode acompanhar quanto tempo trabalhou em determinadas coisas, como projetos de trabalho, tarefas domésticas, leitura etc. Verificar Por que a autodisciplina é o melhor truque que você precisa para obter produtividade.
Download: Brain Focus for System Android (Grátis, Compras no aplicativo disponíveis)
7. Produtivo - Rastreador de Hábitos
Pessoas com TDAH geralmente acham difícil se acostumar a fazer as coisas. Permite baixar um aplicativo de rastreamento de hábitos como produtivo Crie uma variedade de hábitos diferentes nos quais você deseja se concentrar.
O aplicativo também permite que você crie uma rotina personalizada para o que deseja fazer, como acordar cedo, beber água, fazer exercícios ou ler. Depois de concluir cada tarefa do dia, desmarque-a. Em pouco tempo, você estará no caminho certo para alcançar seus objetivos. O aplicativo Produtivo é especialmente útil para quem procura um aplicativo que possa acompanhar as tarefas necessárias e pequenas. Verificar Como gerenciar os quatro pilares da produtividade: dicas e ferramentas para usá-los.
Download: Produtivo — Rastreador de hábitos para sistema iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
Use aplicativos para se manter no caminho certo
Os aplicativos de TDAH podem ajudar a organizar pensamentos, priorizar tarefas, definir lembretes, acompanhar o progresso e lembrá-lo do que fazer em seguida. Há uma lista interminável de aplicativos disponíveis para ajudar todos com TDAH. Escolher a opção certa para você depende de suas necessidades específicas.
Esses aplicativos são ferramentas perfeitas para deixar sua rotina diária mais organizada, organizada e focada. Quer você baixe todos eles ou apenas um, incorporar o TDAH em sua vida é um ótimo primeiro passo para ajudar a si mesmo. Agora você pode visualizar 8 dos melhores aplicativos para problemas de dislexia para dispositivos inteligentes Android e iOS.
