A tecnologia está cada dia mais avançada. Quase tudo agora pode ser feito com a ajuda de dispositivos inteligentes, desde fazer pedidos de mantimentos ou reservar uma mesa para uma alimentação saudável on-line até rastrear as calorias que você consumiu.
Embora a tecnologia possa, sem dúvida, ajudá-lo a atingir suas metas de saúde e condicionamento físico, a maioria das pessoas pode não perceber que ela também pode ter o efeito oposto do esperado. Verificar Prós e contras de se exercitar online.
Aqui, discutiremos práticas baseadas em tecnologia para condicionamento físico e saúde das quais você deve ficar longe e que deve adotar.
Benefícios de usar a tecnologia para ficar em forma e saudável
1. Use um aplicativo para rastrear suas calorias
Aplicativos como Myfitnesspal Fácil de usar quando se trata de acompanhar todas as principais refeições, bebidas e lanches que você come ao longo do dia.
A perda de peso é altamente dependente da quantidade de calorias que você ingere e, às vezes, você deve se concentrar mais no que come do que no exercício. Um azeite saudável ou um molho de salada saudável tem mais calorias do que você imagina. É por isso que tantas pessoas ficam chocadas ao descobrir o que realmente está nos alimentos que comem.
Quando você pode visualizar esses dados em tempo real, seja a quantidade de água que você consumiu, a comida que você comeu ou a quantidade de exercícios que você fez no dia, isso o incentiva a manter seus objetivos. Verificar Melhores alternativas para MyFitnessPal para Android e iPhone.
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2. Pesquise online novas oportunidades de condicionamento físico
Nos últimos anos, as aulas de ginástica on-line e os treinos guiados dispararam. Há um número infinito de oportunidades de fitness online, o que torna difícil encontrar uma desculpa para não se exercitar devido à falta de orientação adequada.
Se você ainda não se sente à vontade para entrar em uma academia ou tem apenas 15 minutos para se exercitar durante o horário de almoço, sempre há algo para ser encontrado online.
Se você se sente preso em uma rotina de exercícios antiga e chata, por que não conferir algumas aulas de exercícios online gratuitas que você pode fazer com toda a família? canal famoso O treinador do corpo TV No YouTube, com uma grande variedade de exercícios em oferta, de ioga a queima de gordura em casa. Verificar Melhores aplicativos de fitness gratuitos para desenvolver o hábito de exercícios regulares.
3. Desligue o telefone enquanto come
É comum nos dias de hoje olhar para a TV ou smartphone enquanto inadvertidamente devorar muita comida.
Quando você está fazendo uma refeição, sozinho ou com outras pessoas, é melhor fazer uma pausa em todas as telas. Ao se concentrar apenas na refeição, é provável que você coma menos.
Guardar o telefone também garantirá que, quando estiver desfrutando de uma refeição com um amigo ou membro da família, você possa se concentrar na conversa e se divertir.
4. Junte-se aos desafios virtuais de saúde
Escolher participar de um desafio de saúde on-line é uma ótima maneira de se manter motivado com suas metas de condicionamento físico. Onde é mais fácil avançar com seus objetivos é quando você tem um sistema de suporte, como uma comunidade online.
Você pode escolher entre muitos desafios virtuais. Se você quer ser mais positivo e equilibrado em sua vida, por que não experimentar nosso Desafio de Yoga de 30 Dias? Ou se você quiser algo mais divertido, Executar The Edge: Executar o ano Também é muito desafiador. O objetivo deste desafio é correr ou caminhar 2022 milhas. Verificar Os melhores aplicativos de corrida de distância de 10K para levar seu treinamento ao próximo nível.
Use avisos de tecnologia para ficar em forma e saudável
1. Não leve a extremos
Desde que você esteja usando um aplicativo de contagem de calorias ou de rastreamento de exercícios, é melhor fazer uma pausa se estiver muito obcecado. Não é saudável se concentrar em números, pois isso pode levar a uma relação doentia com a comida.
Ao usar um aplicativo como o MyFitnessPal, você precisa se lembrar de que essas ferramentas são apenas código, então é melhor se concentrar em como você se sente em vez de confiar apenas nos dados.
Os aplicativos de contagem de calorias têm seus prós e contras; portanto, se você se sentir estressado, é hora de procurar um método diferente.
2. Não passe muito tempo na Internet
A tecnologia é maravilhosa em muitos aspectos da vida. No entanto, isso não significa que não tenha falhas quando se trata de ficar em forma e saudável.
Passar a maior parte do dia em frente a uma tela pode significar que você tem menos tempo para se concentrar em suas metas de saúde e exercícios físicos.
É importante limitar o tempo de tela porque passar horas navegando nas redes sociais pode fazer você se sentir mal consigo mesmo. Não desista dos seus objetivos. Em vez disso, deixe o telefone de lado e vá passear, fazer alguma meditação ou encontrar um amigo para um passeio de bicicleta.
Existem vários aplicativos de lembrete de intervalos gratuitos, como o Focus Keeper, que você pode baixar para garantir que não se esgote mental e fisicamente. Verificar Melhores extensões Pomodoro para Chrome para aumentar a produtividade.
Download: Focus Keeper for System Android | iOS (Grátis, Compras no aplicativo disponíveis)
3. Não siga o conselho de ninguém com pressa
Antes de seguir cegamente os conselhos sobre uma nova dieta ou rotina de exercícios que você viu nas mídias sociais, lembre-se de que a pessoa que o compartilha pode não ser qualificada.
Com tanta informação nutricional e ideias de fitness disponíveis online hoje em dia, é difícil saber o que é confiável e o que não é.
Lembre-se de que só porque um influenciador de mídia social tem milhões de seguidores não significa que o que eles comem ou como eles se exercitam são adequados para você.
Fique longe de pessoas que são vistas como influenciadores na Internet e, em vez disso, procure aconselhamento de nutricionistas registrados e personal trainers profissionais. Verificar Melhores aplicativos de exercícios sociais para malhar com amigos e alcançar metas de condicionamento físico juntos.
4. Não navegue demais antes de dormir
É sempre uma boa ideia desligar o telefone pelo menos uma hora antes de planejar dormir. Por quê? Bem, as pessoas que usam seus telefones para navegar pelas redes sociais excessivamente antes de dormir podem ter dificuldade em adormecer e dormir menos à noite.
Quando você usa tecnologia, como telefone, TV ou tablet, logo antes de ir para a cama, não dá tempo suficiente ao seu cérebro para relaxar. Além disso, seu telefone emite uma luz azul que interfere no seu ritmo circadiano.
Especialistas acreditam que há uma relação entre dormir o suficiente e sua saúde e condicionamento físico. A falta de sono pode aumentar o apetite e a falta de sono pode reduzir a energia para o exercício regular.
Embora o uso do dispositivo possa afetar negativamente seu sono, existem algumas maneiras incomuns de usar seu smartphone para dormir. Verificar Os melhores aplicativos de sono de acordo com os especialistas para melhorar sua experiência de sono.
Use a tecnologia para melhorar sua saúde e condicionamento físico, não desencorajá-la
A tecnologia oferece muitas ferramentas essenciais para melhorar sua saúde e condicionamento físico. No entanto, isso pode afetar negativamente seus objetivos sem que você perceba.
Agora que analisamos o que você deve e deve evitar ao usar a tecnologia para se manter em forma e saudável, lembre-se de usar a tecnologia a seu favor para alcançar seus objetivos. Certifique-se de evitar quaisquer atividades baseadas em tecnologia que possam prejudicar seu sucesso. Agora você pode visualizar Algumas maneiras de manter a autodisciplina usando a tecnologia.
