Manter um hábito é tão difícil quanto construir um bom em primeiro lugar. Essa pode ser a razão pela qual você perdeu seus hábitos produtivos. No entanto, perder o ímpeto de um hábito ativo e saudável não é uma grande sensação.
O bom é que você pode retomar seus hábitos produtivos com as dicas a seguir.
1. Agora comece a esquecer o passado
perdoe e esqueça - Este deve ser o seu mantra para recuperar o ímpeto perdido para seus hábitos de produtividade. Você pode ter pulado um hábito por vários motivos, mas precisa esquecê-lo para começar de novo. Tome uma decisão perdoando a si mesmo pelo que você fez no passado e esteja determinado a restaurar os bons hábitos.
Crie o hábito de completar seus objetivos como se fossem novos. lucidspark É um aplicativo de notas adesivas online que permite que você reúna todos os seus hábitos de produtividade perdidos em um só lugar.
2. Recupere sua inspiração
Você só pode desenvolver novamente seus hábitos perdidos se tiver uma inspiração forte. Restaurar esse hábito requer redescobrir sua inspiração. Pense em todas as coisas boas que você vai conseguir depois de criar esse hábito. Você sempre pode obter motivação de amigos que alcançaram objetivos semelhantes com sucesso.
Ouça também podcasts motivacionais como The Habit Coach with Ashdin Doctor, Habits and Hustle, The Habit Mindset, The Habit Podcast, etc., em Spotify. Isso o inspirará a voltar aos seus velhos hábitos.
3. Enfrente o desafio
Um hábito perdido significa falta de motivação para a tarefa. Desafie-se se quiser recuperá-lo. A meta deve ser alcançável, mas deve ser desafiadora para trazer à tona o que há de melhor em você. Você pode estar cansado ou ocupado, mas realizar tarefas regularmente é tudo de que você precisa para recuperar hábitos.
Ao tentar recuperar hábitos de produtividade, use uma ferramenta de automação de fluxo de trabalho Asana Para reduzir sua carga de trabalho. Você também pode usá-lo para atribuir tarefas urgentes, mas não importantes, aos membros da equipe. Assim, você pode se concentrar nos objetivos de seus hábitos produtivos. Você também pode se beneficiar As melhores alternativas para o Microsoft Teams para se comunicar com sua equipe profissionalmente.
4. Crie uma rotina para seus hábitos
Ter uma programação ou rotina é essencial se você quiser transformar qualquer tarefa em hábito. Se você incorporar esse hábito à sua rotina diária, não vai acabar se esquecendo dele. Depois disso, tudo que você precisa é concluí-lo.
Incluir metas de hábitos na rotina significa que você não o faz em nenhum momento aleatório do dia. Além disso, realizar a mesma tarefa no mesmo horário do dia tornará o crescimento do hábito mais fácil. calendário do Google É um aplicativo de agendamento que você pode usar para definir um slide de tempo para qualquer redefinição do hábito que deseja reviver.
5. Certifique-se de que seus hábitos sejam visíveis
Não é fácil incorporar um hábito antigo e perdido à sua rotina diária. Já que você tem que começar a construir esse hábito do zero, são grandes as chances de que você vai esquecê-lo em primeiro lugar. Você precisa eliminar essa possibilidade e certificar-se de que um bom hábito está claro.
Usando diferentes técnicas off-line, você pode se lembrar do hábito que deseja restaurar. Gráficos de tempo É um aplicativo de linha do tempo que permite que você sempre veja os objetivos de seus hábitos-alvo. Também o ajuda a manter o controle das realizações de suas metas normalmente.
6. Redefina seus rituais diários
Às vezes, tudo de que você precisa é um ritual misto diário para aumentar sua autoconfiança e se esforçar melhor. Traz a mudança necessária na vida que o inspira a reconstruir hábitos perdidos. Você também pode incluir o hábito ausente em sua nova rotina ritual, para que possa alcançá-lo sem perder o ritmo.
Na ausência de tais rituais, não há mal nenhum em tentar alguns deles. Ajudando você a obter ajuda de Aplicativos de lista de tarefas مثل Todoist Para renovar sua rotina e incluir hábitos no momento mais conveniente.
7. Torne o hábito mais fácil do que antes
A dificuldade do hábito é um dos principais motivos pelos quais muitas pessoas param de praticá-lo. Quando você decidir desenvolver algum hábito, certifique-se de que os objetivos sejam fáceis de alcançar.
Se a meta for confortável e não exigente, você terá mais chances de perseverar até que se torne seu hábito. Para desenvolver hábitos novamente, remova etapas extras e atrito para tornar a tarefa o mais simples possível.
você pode usar Qual aplicativo para rastrear hábitos? مثل Habituar Para adicionar um objetivo simples e alcançável. Este aplicativo também irá notificá-lo sobre tarefas concluídas diariamente ou semanalmente.
8. Identifique hábitos motivadores
És tu que terminavas qualquer projecto antes do prazo, mas hoje em dia nem te apetece começar? Isso indica que você perdeu um hábito produtivo de trabalhar pontualmente. Se você tem muitos hábitos para restaurar, concentre-se primeiro na motivação.
Tente incluir seus amigos, familiares ou colegas em sua jornada de recuperação do hábito para motivar-se o tempo todo. Peça a um amigo para correr com você todas as manhãs.
Faça do seu irmão o parceiro dos seus exercícios diários. Colabore com um colega para evitar a procrastinação em qualquer projeto. Você pode usar o aplicativo colaborativo Wrike Para trabalhar com seu parceiro na reconstrução de hábitos simultaneamente. Verifique também As 10 melhores ferramentas de gerenciamento de projetos para pequenas empresas.
9. Dominar tarefas individuais
Muitas pessoas provavelmente o aconselharam a se tornar um multitarefa. A verdade é que a multitarefa não é possível para um trabalho que requer foco profundo. Enquanto estiver tentando restaurar seus hábitos, você não deve realizar essa tarefa durante a multitarefa.
Em vez disso, você precisa praticar tarefas únicas se quiser voltar a um antigo hábito. Agendar suas tarefas em horários diferentes ajudará a evitar multitarefa.
Jira É um aplicativo de gerenciamento de tarefas que você pode usar gratuitamente para agendar todas as suas tarefas de acordo com o seu tempo. Você deve definir um prazo específico para uma ação. Isso ajudará você a se concentrar em seus hábitos na hora certa. Você pode ver Como dominar tarefas únicas usando tecnologia para melhorar sua produtividade.
10. Revise e comemore pequenas vitórias
Uma das partes críticas para recuperar hábitos perdidos é revisar seu progresso. Você precisa sentar e verificar seu desempenho semanal e mensalmente. Isso também lhe dará uma ideia se precisar de alguma mudança em sua estratégia para recuperar o hábito.
Além de tudo isso, comemore suas realizações relacionadas ao hábito recompensando a si mesmo. Por exemplo, se você lê cinco páginas / dia há duas semanas, pode tirar um dia de folga e fazer outra coisa para fazer uma pausa. Aplicativo de rastreamento de hábitos Hábito É um aplicativo que realmente recompensa você por atingir os objetivos do hábito que você está tentando recuperar.
Recupere hábitos perdidos para ser mais produtivo
O ambiente, o comportamento e muitos outros gatilhos podem atrapalhar seus hábitos produtivos. Você pode tentar essas técnicas para recuperar sua motivação e desenvolver novamente seus hábitos perdidos.
Você pode tirar proveito de sua determinação pessoal e ajuda de vários aplicativos de rastreamento de hábitos para restaurar seus principais elementos de produtividade. É realmente necessário construir bons hábitos, que é mais um passo em direção a uma produtividade excepcional. Verifique agora de As melhores ferramentas digitais para ajudá-lo a combater o sedentarismo.
