كيفية منع الخوف من أن يفوتك شيء في وظيفتك

الخوف من فوات الشيء (FoMO) هي حالة عامة تدفع الأشخاص إلى الرغبة في أن يكونوا على اتصال دائم خوفاً من فوات حدثٍ ما لا يُشاركون فيه ، في هذا الإطار النظري ، يُمكن فهم الخوف من فوات الشيء كدولة ذاتية التنظيم ناشئة عن تصور ظرفي أو طويل الأجل بأنَّ احتياجات المرء لا يتم الوفاء بها.

وتُعتبر هذه الحالة إدمانًا سلوكيًا تفصلنا عن الواقع لنعيش في واقع افتراضي موازي له ، فنهمل حياتنا ، ونترك أهدافنا ، وننسى أنفسنا ، ونشتت أسرتنا ، ونهتم وننشغل بهذا الأخير حيث يتملكنا شعور بأنَّ هناك شيئًا أكثر إثارةً فاتنا يحدث بعيدًا عنا ، شعور دائم بالقلق والتوتر بأنَّ حياة الآخرين دائما هي أكثر أهميةً وإثارةً من حياتنا ، ذلك لأنهم يخوضون تجارب جديدة دون أن نتواجد فيها ونعيشها معهم ، وكل هذا يأتي من الشعور بعقدة النقص ومقارنة حياتك بحياة الآخرين.

فهل أنت قلق من أنَّ حياتك المهنية لا تتحرك بالسرعة الكافية؟ هل تجد أنك لا تبحث دائمًا عن “الاستراحة الكبيرة” التالية؟ هل تشعر بالإهمال عند تفويت اجتماع ، حتى لو كان يوم إجازتك؟

إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد تكون تعاني من الخوف من فوات الشيء في وظيفتك. الحقيقة هي أنَّ حياتك المهنية لن تستفيد من FOMO ؛ بل ستجعل الأمر أكثر إرهاقًا. ومع ذلك ، هناك عدة طرق يُمكنك من خلالها التحكم في هذا الشعور. تحقق من بعض الأشياء التي لا يجب عليك فعلها في وظيفتك الجديدة.

كيف يُؤثر الخوف من أن يفوتك شيء في وظيفتك عليك

بفضل شبكات التواصل الاجتماعي ، أين ينشر الجميع الجزء الناجح من قصصهم ، قد تعتقد أنَّ جميع زملائك من المدرسة الثانوية أو أصدقائك أو أفراد أسرتك يقومون بعمل أفضل منك حاليًا.

إنهم يحتفلون من خلال نشر أفضل لحظاتهم ، أو يستمتعون بعطلة لطيفة ، أو يتفاخرون بإنجازات الشركة الجديدة. بالطبع ، قد ينتهي بك الأمر إلى الاعتقاد بأنك الشخص الوحيد الذي يتخلف عن الركب بينما يعيش الجميع أفضل أوقاتهم.

سيكون للخوف من فوات شيء تأثير سلبي على الرضا الوظيفي ، حيث قد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالتجاهل للترقية التالية. فلماذا يجب أن تعمل بجد إذا لم يتم مكافأة جهودك؟ من ناحية أخرى ، يُمكنك العمل بجد في بيئة عمل لا تتمتع بفرص حقيقية للتقدم الوظيفي.

لا يؤثر الخوف من ضياع الشيء في الوظيفة على أدائك الوظيفي فقط ، لأنه سيؤثر على حياتك الشخصية أيضًا. إنَّ التمرير المستمر على LinkedIn للحصول على فرصة العمل التالية ، واستثمار الكثير من الوقت والمال في الندوات ، أو التعرض المستمر للقلق بشأن وظيفتك ، سيكون له تأثير سريع على صحتك العقلية.

لذا إليك بعض النصائح حول كيفية تجنب الخوف من أن يفوتك شيء في وظيفتك مع الحفاظ على حياتك المهنية في مسار مُستفر.

1. أخذ استراحة من مواقع التواصل الاجتماعي

في بعض الأحيان ، قد يُشعرك LinkedIn بالإرهاق بسبب العدد الكبير من إشعارات الوظائف. قد يؤدي التحقق من كل وظيفة متاحة والتقديم وانتظار الرد بسرعة إلى الإرهاق. الحقيقة هي أنه ليس كل وظيفة موجودة على LinkedIn تكون أفضل من وظيفتك الحالية.

يجب ألا تغادر LinkedIn تمامًا ، حيث يُمكنك استخدامه لتعزيز حياتك المهنية. لكن حدد مقدار الوقت الذي تقضيه في تصفح هذا الموقع. قم بالرد على الرسائل المتعلقة بالعمل ، وحافظ على ملفك الشخصي مُحدثًا ، ولكن لا تضيع الوقت في التمرير إلى ما لا نهاية ومقارنة نفسك بالآخرين.

تذكر أنَّ العديد من الأشخاص يستثمرون الكثير من الوقت في سؤال الأصدقاء أو زملاء العمل عن ردود فعل إيجابية أو موافقات على المهارات.

استخدم أداة حظر الشبكات الاجتماعية

في البداية ، قد تجد صعوبة في قطع تصفح مواقع التواصل الاجتماعي عن عاداتك اليومية. لتسهيل الأمر ، يمكنك استخدام أداة حظر الشبكات الاجتماعية لتحديد مقدار الوقت الذي تقضيه على LinkedIn و Instagram و Facebook وما إلى ذلك.

تتوفر أدوات حظر الشبكات الاجتماعية كتطبيقات لهاتفك وأجهزة الكمبيوتر أو كملحقات لمتصفحك. تحقق من 5 تطبيقات لنظام Android لحظر مواقع التواصل الاجتماعي ومحاربة الإدمان.

2. إنشاء خريطة حياتك المهنية

إذا لم تكن متأكدًا من أنَّ حياتك المهنية تسير في الاتجاه الصحيح ، فسوف يزداد خوفك من ضياع شيء ما. عند إنشاء خريطة حياتك المهنية ، اكتب مكانك الحالي وحدد وجهتك. بعد ذلك ، قم بتحليل وظيفتك الحالية وصاحب العمل لتحديد ما إذا كنت على الطريق الصحيح.

3. احتفظ بالخطة لنفسك

هناك احتمال أن تتأخر قليلاً عن الجدول الزمني الذي قمت بإعداده ، لكن هذا لا يعني أنَّ حياتك المهنية ستتوقف بشكل مفاجئ. في حين أنه من المفيد أن يُحملك شخص ما المسؤولية ، لا ينبغي أن يكون لديك أصدقاء وأفراد من العائلة يزعجونك باستمرار بشأن وظيفتك. سيؤدي هذا فقط إلى زيادة شعورك بالفقدان والضياع.

4. الترابط مع زملائك في العمل

إذا كنت قد عزلت نفسك عن زملائك في العمل وكنت دائمًا تكمل المهام بنفسك ، فهناك فرصة جيدة لأنك ستعاني من الفومو في وظيفتك.

بالتأكيد ، لديك مهارات مثل التحدث في الأماكن العامة أو الحفاظ على وجهٍ صريح عند التفاوض والتي ليست جزءًا من سيرتك الذاتية. إذا لم يتعرف عليك أي شخص في مكان عملك بشكل أفضل ، فلن تتاح لك الفرصة لعرض مواهبك الفريدة.

من خلال الترابط مع زملائك في العمل ، سيكون لديك شعور بالانتماء ، والذي يمكن أن يعزز الأداء الوظيفي بسبب التواصل الأفضل. سيعتقد زملائك في العمل أنك فرد جماعي ، مما قد يزيد من فرصك في الحصول على الترقية أو الزيادة التالية في الراتب.

5. بناء شبكة علاقاتك

هناك ثلاثة أنواع من العلاقات التي يُمكنك استخدامها للحفاظ على حياتك المهنية على مسار ثابت:

1. الاتصالات الشخصية. قد يشمل ذلك الأصدقاء أو العائلة أو زملاء المدرسة الثانوية أو الكلية أو حتى الأشخاص الذين يشاركونك نفس الهوايات. على الرغم من أنهم قد لا يعملون في نفس المجال الذي تعمل فيه ، إلا أنهم يعرفونك شخصيًا وقد يوصونك بمديري الأعمال أو إلى أصحابهم.
2. الاتصالات الاستراتيجية. والتي تشمل التواصل مع القادة وأصحاب الرؤى والموجهين. على الرغم من أنك قد لا تعمل معهم بشكل مباشر ، يمكنك الحصول على تعليقات عملية حول كيفية التقدم في حياتك المهنية بشكل أسرع أو كيف ستتغير بيئة العمل في السنوات القادمة.
3. الاتصالات التشغيلية. الغرض من هذه الشبكة هو بناء علاقة مع الأشخاص الذين تعمل معهم ، بحيث يُمكنك الوثوق ببعضكم البعض وإكمال مهمة عملك.

6. تعلم المهارات عند الطلب

عندما تعاني من الخوف من أن يفوتك شيء في وظيفتك ، قد تشعر أنَّ الجميع يحصلون على ترقية ، بدلاً منك. بينما لا يمكنك التحكم في قرارات الإدارة ، يمكنك أن تجعل نفسك مرشحًا أفضل للترقية التالية.

تحقق من الوصف الوظيفي المطلوب واكتب المهارات والمؤهلات المطلوبة. لحسن الحظ ، هناك الكثير من المهارات المطلوبة والمربحة التي يُمكنك تعلمها بشكل سريع. تحقق من أكثر المهارات الشخصية التي تبحث عنها Google عند تعيين موظفين.

7. افعل ما تُحب

ربما تكون في وظيفتك الحالية لأنها تأتي براتب جيد ، وتُخطط للتقاعد مبكرًا. وبمجرد التقاعد بحساب مصرفي كبير ، ستركز على ما تحب القيام به.

إذا كنت تعمل من أجل المال فقط ، فستفكر باستمرار في تطوير حياتك المهنية بأسرع ما يمكن ، وسيكون الفومو فكرة ثابتة.

إذا كان المال هو الشيء الوحيد الذي يبقيك في وظيفة لا تحبها ، فيمكنك محاولة تحويل شغفك إلى عمل جانبي. بمجرد أن تكسب ما يكفي لترك وظيفتك ، يمكنك أن تأخذ سعيك الإبداعي بدوام كامل. تحقق من كيف تبدأ عملك الخاص أثناء العمل في وظيفة بدوام كامل.

تغلب على الخوف من أن يفوتك شيء في وظيفتك

تمتد معظم الوظائف على مدى بضعة عقود ، لذلك لن يفيدك ذلك دائمًا مع التأكيد على أنك تفوت فرص العمل.

على أي حال ، قد يكون أداؤك أفضل مما تعتقد بالفعل ، لذلك ليس عليك مواصلة العمل طوال الوقت. إذا وجدت صعوبة في قضاء بعض الوقت في الإجازة ، فهناك بعض الأدوات التي يُمكن أن تساعدك. يُمكنك الإطلاع الآن على كيفية الانفصال التام عن العمل قبل الإجازة.