Zorgen voor je mentale gezondheid is net zo belangrijk als zorgen voor je fysieke gezondheid. Een fit en gezond lichaam kan zelfs een goede geestelijke gezondheid bevorderen. Aangezien de twee nauw verwant zijn aan "een gezonde geest in een gezond lichaam", zou het niet geweldig zijn om een reeks apps te hebben die u kunnen helpen beide te verbeteren?
Dit is het moment om je fysieke en mentale gezondheid een boost te geven. Van buikspieroefeningen tot yoga en meditaties, hier zijn de topkeuzes uit de reeks apps van Olson. Verifiëren Beste apps om de fysieke balans te verbeteren.
1. 5 minuten yoga
Volgens een artikel van Nationale Bibliotheek voor Geneeskunde Yoga kan symptomen van depressie verbeteren en helpen ze kwijt te raken. 5 Minute Yoga is de perfecte app als je maar een paar minuten per dag hebt.
De oefening varieert elke dag en bestaat uit slechts vijf yogahoudingen, elk met schriftelijke instructies en een visuele presentatie. Bovendien kan de applicatie beginners helpen die de basis van yoga willen leren. Verifiëren Beste yoga-apps voor iOS en Android Voor een extra set opties.
Downloaden: 5 minuten yoga voor systeem iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Pilates van 5 minuten
Overweeg 5 Minute Pilates als je Pilates wilt proberen, maar nieuw bent en niet zeker weet waar je moet beginnen. Sessies op de app duren niet alleen minder dan vijf minuten, ze zijn gemakkelijk uit te voeren, ongeacht je fitnessniveau.
Net als bij 5 Minute Yoga biedt de 5 Minute Pilates-app trainingen met slechts een paar oefeningen die dagelijks worden gedraaid. Bovendien kun je een dagelijkse trainingsherinnering instellen en zelfs je eigen muziek toevoegen om zo gemotiveerd mogelijk te blijven.
Downloaden: Pilates van 5 minuten voor Android iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. 5 minuten vetverlies
5 Minute Pilates bevat een verzameling vetverliesworkouts die je hart sneller doen kloppen. Afhankelijk van uw geslacht maakt de app dagelijkse oefeningen die snel, gemakkelijk en eenvoudig zijn, maar toch de klus klaren.
Alle oefeningen tonen het totaal aantal seconden of herhalingen van elke oefening en een geanimeerde demo van elke beweging. Voer na het voltooien van een oefening het aantal herhalingen in dat u hebt voltooid voordat u doorgaat naar de volgende oefening. Verifiëren De beste gezonde gewoontes die je in 5 minuten of minder kunt doen.
Download: 5 minuten vetverlies voor systeem iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Ontsnappingen van 5 minuten
Meditatie kan je helpen te ontsnappen aan de stress van het leven. Als je merkt dat je wilt ontsnappen, is het tijd om 5 Minute Escapes te downloaden. De applicatie is eenvoudig en duidelijk, selecteer gewoon de gewenste optie en klik op de knop تشغيل.
Wanneer u uw ogen sluit, kunt u naar de vlaktes van Afrika reizen, varen op een privéjacht of luisteren naar de geluiden van een verre storm. Elke meditatie in de 5 Minute Escapes-app heeft een korte, middellange en lange sessie met de mogelijkheid om alleen naar de geluiden te luisteren.
Downloaden: 5 minuten ontsnappingen voor systeem iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Thuistraining van 5 minuten
Regelmatig trainen kan een uitdaging zijn, maar met een app die zo goed is als 5 Minute Home Workouts, kun je vanuit het comfort van je eigen huis bewegen. Met een verscheidenheid aan oefenlessen, variërend van benen tot borst en armen, zul je je nooit vervelen om dezelfde oefening opnieuw te doen.
Bovendien kunt u de optie voor meerdere oefeningen gebruiken om verschillende sessies te combineren tot één lange training. Bovendien biedt 5 Minute Home Workouts de perfecte training voor beginners die net beginnen met hun reis naar gewichtsverlies.
Download: 5 minuten thuistraining voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. Sereniteit
Geleide meditatie heeft veel gezondheidsvoordelen. Zelfs een artikel in Nationale Bibliotheek voor Geneeskunde Ik ontdekte dat meditatie stress kan verminderen. Serenity, de nieuwe bijgewerkte versie van de 5 Minute Meditation-app, leert je alles wat je moet weten over geleide meditatie.
Elke les bestaat uit verschillende niveaus die dan weer uit meerdere sessies bestaan. Sommige van de categorieën omvatten slaap, stressverlichting, gezondheid en fitness, en zelfs meditatie voor kinderen. het beste? Veel van de meditaties in de app zijn volledig gratis en sommige worden ontgrendeld naarmate je verder komt. Verifiëren De beste telefoon-apps om u te helpen herstellen van een scheiding.
Download: Serenity voor systeem iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. 5 minuten buiktraining
Volgens een artikel van Harvard Health Publishing Sterke kernspieren betekenen een gezondere rug, een betere balans, een goede houding en meer. Gelukkig biedt 5 Minute Ab Workouts ongecompliceerde trainingen die zelfs beginners aankunnen.
Bovendien heb je de mogelijkheid om te kiezen uit drie moeilijkheidsgraden: gemakkelijk, gemiddeld en moeilijk. Er zijn veel toepassingen plank uitdaging Dat kan je helpen je core te versterken, maar 5 Minute Ab Workouts is perfect als je een snelle, eenvoudige workout wilt die dagelijks verandert.
Download: 5 minuten buikspieroefeningen voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
8. Kegel-trainer
Ondanks wat je misschien denkt, kunnen mannen ook baat hebben bij Kegel-oefeningen. In feite kunnen Kegel-oefeningen de controle over blaas en darmen verbeteren. Kegel Trainer is een Kegel-oefenapp voor zowel mannen als vrouwen, en bevat afzonderlijke, snelle en gemakkelijke oefeningen die maximaal drie minuten duren.
De app geeft je gratis toegang tot de eerste XNUMX niveaus, maar je moet upgraden om de rest te ontgrendelen. Bovendien is er een functie waarmee u doelen voor uzelf kunt stellen en uw trainingsreeks kunt volgen.
Downloaden: Kegel Trainer voor systeem iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Moet je een aantal apps voor één doel gebruiken?
Hoewel een alles-in-één-app meerdere doelen dient, is een app voor één doel bedoeld om zich op één ding te concentreren. De reeks apps van Olson is echter geweldig omdat ze net zo goed samenwerken als afzonderlijk.
Over het algemeen kan het ingewikkeld worden als je alles in één app combineert, vooral met gezondheids- en fitness-apps. Het gebruik van bovenstaande apps is echter heel eenvoudig. Yoga en Pilates kunnen bijvoorbeeld op de ene dag gecombineerd worden, terwijl yoga en meditatie op een andere dag gecombineerd kunnen worden.
Wat maakt de apps van Olson uniek en anders?
In vergelijking met andere app-suites ligt de primaire focus van Olson op het kort en eenvoudig houden van dingen. Niet iedereen heeft de tijd of energie om prioriteit te geven aan hun fysieke en mentale gezondheid, dus deze apps bieden snelle sessies die een geweldige aanvulling zijn op je normale trainingsroutine. Verifiëren De beste gezichtsyoga-apps om stress te verlichten en je gezichtsspieren te versterken.
Voeg deze Olson-apps toe aan je verzameling voor een fysieke en mentale boost
Aandacht besteden aan uw geestelijke gezondheid kan u helpen stress te beheersen en uw productiviteit te verhogen, terwijl het zorgen voor uw lichamelijke gezondheid u kan helpen sterke spieren op te bouwen en ziekten te voorkomen. Beide zijn even belangrijk en deze Olson-apps kunnen u helpen zowel mentaal als fysiek gezond te blijven.
Of je nu geïnteresseerd bent in geleide meditatie, yoga of serieuze vetverbrandende trainingen, deze geweldige verzameling apps is een must om te proberen. U kunt nu bekijken Trainings-apps om je te helpen serieus spieren in het bovenlichaam op te bouwen.
