Balans is vaak een verwaarloosd onderdeel van een fitnessregime, maar het is essentieel om fysiek fit en gezond te zijn en dergelijke zaken worden belangrijker naarmate je ouder wordt. Balansoefeningen zijn essentieel om je houding te verbeteren en je prestaties te verbeteren. Daarom moet u, naast aerobe oefeningen en krachttraining, evenwichtsoefeningen tot onderdeel van uw dagelijkse fitnessroutine maken voor een optimale gezondheid.
Je kunt balansoefeningen doen zonder apparatuur, maar een oefenbal of balansbord kan van pas komen en van pas komen. Hier zijn enkele apps om u te helpen oefenen en uw fysieke balans te verbeteren. Verifiëren Voordelen en waarschuwingen voor het gebruik van technologie om fit en gezond te blijven.
1. plooibaarheid: mobiliteit + herstel
Van het vergroten van je mobiliteit en het herstellen van blessures tot het helpen om kalm te blijven, flexibiliteit heeft alle benodigdheden om je lichaam en geest in topvorm te houden. U kunt een reeks algemene oefeningen kiezen om de flexibiliteit te vergroten of een activiteit zoeken die gericht is op herstel in specifieke spieren.
Heb je een korte tijd? Maak je geen zorgen, er zijn korte oefeningen die slechts 12 tot 15 minuten duren. Het beste is dat je geen apparatuur nodig hebt. Deze app, voorheen bekend als ROMWOD, richt zich op functionele fitness en is bedoeld voor mensen van alle activiteitenniveaus. Je kunt het gebruiken om stijfheid te verminderen of om te trainen voor je volgende marathon.
Download: plooibaarheid: mobiliteit + herstel voor iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
2. Tai Chi thuis
Wil je op een leuke en effectieve manier je balans verbeteren? Probeer deze app om tai chi te leren vanuit het comfort van je eigen huis. Tai Chi is een Chinese beoefening die zich richt op lichte oefeningen en stretching. Volgens een artikel gepubliceerd in Mayo Clinic Tai Chi is een effectieve manier om stress te verminderen en stress te verlichten. Deze oude kunst wordt niet voor niets bewegingsmeditatie genoemd - met gerichte bewegingen kunnen zowel je lichaam als je geest hiervan profiteren.
De video's zijn kort en bevatten duidelijke instructies, zodat u ze gemakkelijk in uw dagelijkse routine kunt opnemen. Je kunt de video's van de app ook streamen op veel apparaten, zoals Apple TV en Android TV. Probeer voor meer informatie een van onze online tai chi-lessen.
Downloaden: Tai Chi thuis voor Android iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
3. Balans worden
Yoga is een bewezen manier om kracht, flexibiliteit, coördinatie en balans te krijgen. Zoek dus niet verder dan deze app als je veerkracht wilt opbouwen en alle asana's met gemak wilt doen. De app geeft je gedetailleerde stappen en leert de theorie achter de bewegingen via podcasts, interviews en video's.
De app bevat oefeningen die specifiek gericht zijn op het versterken van je bovenarmen en het doen van handbalansoefeningen. Je kunt de filteroptie kiezen om je favoriete video's te vinden op basis van bepaalde criteria. Daarnaast kun je ook je voortgang volgen in de app. Van meditatie tot voeding, deze app heeft alles voor je persoonlijke groei.
Downloaden: Balans worden voor systeem iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
4. Bosu Balanstrainer Baltrainingen
Breng je balanstraining naar een hoger niveau door een Bosu Ball toe te voegen aan je homegym. Bosu bal is klein, lichtgewicht en makkelijk mee te nemen. Het is ook ideaal voor gebruik met oefentoepassingen voor een kleine woonruimte.
Deze app maakt deel uit van de Fitify-familie van apps en is essentieel als je leert om de Bosu Ball effectief te gebruiken. Met de app kun je verschillende manieren leren om de bal te gebruiken en je kracht en balans te verbeteren. Bovendien zullen HD-video's van meer dan 60 oefeningen je vaardiger maken in het gebruik van de bal. De app werkt ook offline, dus je mist geen sessie, waar je ook bent. Met de timeroptie kunt u uw sessie ook zo lang of kort maken als u wilt.
Download: Bosu Balanstrainer Baltrainingen voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
5. Plankenpad
Overweeg je een home gym balance board om je balans te verbeteren? Probeer Plankpad, een speciaal soort balansbord dat werkt met een app op je smartphone. De app biedt leuke interactieve spelletjes en oefeningen om je op je gemak te voelen bij het gebruik van Plankpad. De spellen zijn zo leuk dat je niet eens doorhebt hoe lang je al aan het oefenen bent.
Het gedeelte Training van Plankpad bevat speciale oefeningen om de kernkracht, motorische coördinatie, stabiliteit en reactietijd te verbeteren. Probeer ze allemaal terwijl u aan uw balans en algehele conditie werkt. Verifiëren Enkele Plank Challenge-apps die u kunnen helpen sterkere spieren op te bouwen.
Downloaden: Plankpad voor Android iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
6. Trainingsgids voor stabiliteitsballen
Een eenvoudig oefeninstrument, een stabiliteitsbal - of een Zwitserse bal - kan ideaal zijn voor het ontwikkelen van kracht en balans. Stabiliteitsbaloefeningen helpen je de bal correct te gebruiken en op het onstabiele oppervlak te rusten. Bekijk voor meer informatie enkele YouTube-video's over het gebruik van je eigen stabiliteitsbal.
Deze app is perfect voor zowel beginners als experts en helpt je om je oefenbal optimaal te benutten. En als je al een ervaren oefenbalgebruiker bent, zul je veel unieke en onverwachte uitdagingen vinden om je de hele tijd scherp te houden.
Download: Stabiliteitsbal-trainingsgids voor Android iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
7. Weerstandsbandtraining
Het opbouwen van spieren kan helpen bij uw evenwicht en de kans op vallen verkleinen. Maak je geen zorgen als je geen fan bent van gewichtheffen om spieren op te bouwen. Weerstandstraining is er om je te redden. Weerstandsbanden zijn goedkoop en passen in je zak. Met behulp van de trainingsapp leert u de exacte stappen om uw spieren op te bouwen en uw balans en lichaamshouding te verbeteren met behulp van weerstandsbanden met verschillende weerstandsniveaus.
Met korte trainingen en offline beschikbaarheid kun je oefeningen doen waar je ook bent. Bovendien kun je met de tracker veel statistieken loggen, van je voortgang tot de calorieën die je verbrandt.
Downloaden: Weerstandsband-trainingsapp voor systeem iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
8. Dagelijkse yoga: fitness + meditatie
Deze populaire en bekroonde app is volledig beginnersvriendelijk. De app bevat verschillende yogalessen om je dichter bij je fitnessdoelen voor balans en coördinatie te brengen. Als je een beginner bent, kan de slimme instructeur in de app een yogaplan op maat voor je maken om te oefenen en te verbeteren. Je kunt ook communiceren met andere yogi's van over de hele wereld door lid te worden van de wereldwijde yogagemeenschap.
Bovendien kan de app gezondheidsgegevens van andere apparaten, zoals de Apple Watch, vastleggen en volgen. Daarna kunt u Meditatie-ervaring In app om je mentale gezondheid te verbeteren en stress te verminderen. Verifiëren De beste gezichtsyoga-apps om stress te verlichten en je gezichtsspieren te versterken.
Downloaden: dagelijkse yoga: fitness + meditatie voor systeem iOS | Android (Gratis in-app aankopen beschikbaar)
Lichamelijk evenwicht is de sleutel tot een gezond leven
Je kunt kracht opbouwen, de coördinatie verbeteren en voorkomen dat je geraakt wordt met de juiste balans. Dus of je nu een doorgewinterde atleet of een enthousiaste beginner bent, balanstraining kan je helpen bij je fitnessreis.
Je kunt vandaag beginnen met het doen van balansoefeningen zonder enige apparatuur of kiezen voor een eenvoudig balansbord, weerstandsband of stabiliteitsbal. En vergeet niet de bovengenoemde apps te downloaden en te genieten van een evenwichtig leven. U kunt nu bekijken Beste gratis training zonder apparatuur om altijd en overal fit te worden.
