Si vous souffrez régulièrement d’inflammation, vous savez que cela peut être très douloureux. De plus, cela peut nuire à votre système immunitaire et à votre santé globale. Même si vous pensez peut-être que l’exercice peut provoquer davantage d’inflammation, il existe de nombreux exercices qui peuvent vous aider à réduire considérablement l’inflammation dans votre corps.
Nous verrons ici comment la technologie peut être un partenaire essentiel dans votre parcours de santé et de remise en forme. Du vélo doux à l’entraînement avec des bandes de résistance en passant par la simple marche, ce sont les meilleurs exercices anti-inflammatoires. De plus, de nombreuses applications et technologies intelligentes peuvent vous aider tout au long du processus. Vérifier Avantages et inconvénients de l'utilisation de la réalité virtuelle dans l'exercice.
1. Utilisez Sweatcoin pour gagner de l'argent en marchant
La marche est une excellente forme d’exercice qui peut être bénéfique pour votre santé de plusieurs manières, notamment en aidant à traiter les infections. Malheureusement, pour certaines personnes, il faut un peu d’encouragement pour se lever et faire une bonne promenade. C’est là que Sweatcoin entre en jeu pour fournir l’incitation nécessaire.
Sweatcoin est une application mobile ambulante qui suit vos pas et votre activité générale et les convertit en une monnaie numérique appelée Sweatcoins ! Le but de l'application est de collecter des pièces numériques lorsque vous marchez ou courez, puis de les dépenser en récompenses en ligne ou en cadeaux physiques. Alternativement, vous pouvez faire preuve d’éthique et faire don de vos gains à votre organisme de bienfaisance préféré. Vérifier Qu'est-ce que Sweatcoin et vous rapporte-t-il de l'argent réel ?
Télécharger : Sweatcoin pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Essayez YouAligned pour le yoga
Une étude menée par l'entreprise Frontières de la neuroscience humaine Le yoga peut être utile pour réduire l’inflammation et les tensions dans le corps. Si vous souhaitez éviter complètement la salle de sport ou le studio de yoga, vous pouvez pratiquer le yoga dans le confort de votre maison en utilisant VousAligné.
Avec un contenu allant des cours de méditation guidée en ligne et des exercices de barre aux exercices de respiration, et bien sûr de nombreux cours de yoga, YouAligned vise à vous aider à améliorer votre santé et votre bien-être mental et physique. La meilleure chose à propos de cette plateforme en ligne est la gamme de différents styles de yoga comme le vinyasa, le yin, le Hatha et l'Ashtanga qu'elle propose.
Lorsque vous visitez YouAligned, assurez-vous de consulter le chapitre Yoga pour l'inflammation Entraînement de 30 minutes, dirigé par Chelsea Ortega, spécialement conçu pour traiter l'inflammation.
3. Profitez d'une balade à vélo relaxante avec le vélo Echelon EX-8s
Si vous souffrez d'inflammation, il est préférable d'éviter le cyclisme longue distance ou le cyclisme intense. Cependant, une séance de vélo douce et calme peut aider à réduire l'inflammation, comme le montrent des recherches menées dans Journal de médecine. Pour profiter des bienfaits du vélo tout en évitant tout terrain extérieur difficile, essayez un vélo Echelon EX-8.
Il y a certainement des avantages et des inconvénients à acheter Vélo d'exercice intelligent; Cependant, ce vélo intelligent d’intérieur est différent. Non seulement il est incroyablement attrayant, mais il offre également de nombreuses fonctionnalités intéressantes, notamment des cours en direct, des instructeurs qualifiés et une vaste bibliothèque d'entraînements à la demande. De plus, les spécifications incluent un grand écran incurvé haute résolution, 32 niveaux de résistance, des lumières LED et une application complémentaire.
4. Partez nager avec les lunettes Holoswim
En plus d’être une activité physique à faible impact visant à rester en bonne santé, la natation peut également contribuer à réduire l’inflammation. Non, nager comme anti-inflammatoire ne signifie pas que vous devez nager comme un nageur de compétition champion du monde ; Cela signifie simplement ajouter des séances de natation douces à votre routine d’entraînement habituelle.
Vous souhaitez consulter les données de natation en temps réel et suivre votre allure, votre vitesse et vos tours ? Lunettes Holoswim Ce sont les lunettes de natation intelligentes que vous devez emporter avec vous à la plage, à la piscine ou partout où vous choisissez d'aller nager. Il vous suffit de le connecter à l'application compagnon, d'enfiler les lunettes et l'écran affichera vos statistiques de natation.
De plus, Holoswim suit également votre fréquence cardiaque, votre rythme respiratoire, la durée de la nage, votre score SWOLF et les calories brûlées.
5. Faites quelques séances de danse avec les cours d'Oula
Non seulement danser est amusant, mais cela peut aussi combattre votre inflammation, selon une étude menée par Médiateurs de l'inflammation. progrès wow Une variété de cours de danse en ligne amusants que vous pouvez suivre dans le salon, notamment des cours de danse yoga et de danse HIIT.
Pour participer à un cours, il vous suffit de vous inscrire et vous aurez accès à de nombreux cours à la demande d'une durée de 30 minutes à 60 minutes. De plus, « Oula » propose quotidiennement des cours de danse diffusés en direct et dispensés par des professeurs internationaux. Vérifier Les meilleures façons faciles et attrayantes d'apprendre à danser en ligne gratuitement.
6. Faites de la musculation avec Freeletics
Souvent, l’entraînement en force peut aider à réduire l’inflammation, mais il est préférable d’éviter tout entraînement avec des poids lourds. Peut-être êtes-vous quelqu'un qui a besoin d'un entraîneur personnel pour le motiver à bouger. Ne vous inquiétez pas, Freeletics, c'est comme avoir un entraîneur personnel numérique dans votre poche.
Pour créer votre parcours d'entraînement personnalisé, répondez simplement à quelques questions sur vos objectifs de santé et de forme physique, sélectionnez votre niveau de forme physique et sélectionnez le type d'entraînement que vous souhaitez faire.
Pour réduire l’inflammation, par exemple, il est recommandé de choisir uniquement des exercices au poids du corps. De plus, vous pouvez personnaliser votre programme en fonction du nombre de jours par semaine pendant lesquels vous souhaitez vous entraîner ainsi que de l'équipement d'exercice dont vous disposez.
Télécharger : Freeletics pour Android iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. Utilisez KaisaFit pour apprendre des exercices de mouvement
Même si vous pensez qu’il est préférable d’éviter de bouger en cas d’inflammation, il est essentiel de rester mobile. KaisaFit C'est la plateforme en ligne idéale si vous recherchez des séances et des exercices pour améliorer votre mobilité.
Il existe de nombreux exercices qui vous aident à mieux bouger, tels que : mouvement de la chaise, sauts avant l'entraînement et sauts en déplacement. Le mouvement sur chaise est une séance d'exercices que les seniors vont adorer, tout en étant aussi une séance Mobilité avant l'exercice Parfait si vous souhaitez échauffer vos articulations avant d'aller à la salle de sport. Par contre, c'est une séance Mouvements apaisants Le moyen idéal après l'entraînement pour éviter les nœuds et les blessures. Vérifier Conseils pour vous aider à rester en bonne santé en tant que joueur.
8. Faites des étirements une habitude avec Bendable Body
L'un des moyens les plus importants de réduire l'inflammation consiste à pratiquer des exercices d'étirement, comme mentionné dans cet article de Journal de physiologie cellulaire. apprécier Corps pliable Avec une approche unique de l’étirement, il se concentre sur votre fascia – le tissu qui recouvre toutes les différentes parties de votre corps.
Bendable Body propose des services en personne, mais leurs services en ligne sont idéaux si vous souhaitez faire des exercices d'étirement depuis chez vous. Pour obtenir un retour en temps réel sur vos exercices d'étirement, vous pouvez participer à des cours d'auto-étirements en direct en ligne via Zoom. Sinon, vous pouvez devenir membre de Bendable Body pour accéder aux cours à la demande et rejoindre notre groupe Facebook privé.
9. Exercices de bandes de résistance avec WeGym Rally X3 Pro
D'après un article qu'elle a publié Association IDEA Santé et FitnessL'entraînement en résistance peut avoir un effet anti-inflammatoire. Alors pourquoi ne pas essayer des bandes de résistance intelligentes comme celles proposées par WeGym pour ajouter des séances d'entraînement avec bandes de résistance à votre programme d'entraînement ?
La bande de résistance WeGym Rally X3 Pro, qui est réglable via une application compagnon, des meilleures bandes de résistance multifonctionnelles et peut fournir jusqu'à 110 lb de résistance. Une fois connecté à l'application WeGym, vous aurez accès à plus de 1000 XNUMX exercices et à un coach alimenté par l'IA qui vous donnera des commentaires en temps réel pendant votre entraînement. De plus, il suit tous vos entraînements afin que vous puissiez suivre vos progrès au fil du temps. Vérifier Meilleures applications pour améliorer l'équilibre physique.
Expérimentez des thérapies inflammatoires basées sur la technologie
L’inflammation n’est pas amusante et peut entraîner des problèmes de santé, voire psychologiques. Ainsi, si vous ressentez de la douleur, de la chaleur, des rougeurs et un gonflement, cela pourrait être un signe d’infection. Avant de paniquer et de courir chez le médecin, il existe un moyen totalement gratuit de réduire l’inflammation : l’exercice !
Les activités physiques comme la marche, les étirements et la danse ne sont que quelques-uns des exercices anti-inflammatoires que vous pouvez ajouter à votre routine quotidienne. Assurez-vous d’essayer au moins un ou tous ces exercices pour profiter de leurs bienfaits anti-inflammatoires. Vous pouvez voir maintenant Les meilleures applications de yoga du visage pour soulager le stress et renforcer vos muscles faciaux.
