L'équilibre est souvent un élément négligé d'un régime de remise en forme, mais il est essentiel d'être en bonne forme physique et en bonne santé et ces questions deviennent plus importantes à mesure que vous vieillissez. Les exercices d'équilibre sont essentiels pour améliorer votre posture et augmenter vos performances. Par conséquent, en plus des exercices aérobies et de la musculation, vous devriez intégrer des exercices d'équilibre à votre routine quotidienne de conditionnement physique pour une santé optimale.
Vous pouvez faire des exercices d'équilibre sans aucun équipement, mais un ballon d'exercice ou une planche d'équilibre peuvent être utiles et utiles. Voici quelques applications pour vous aider à pratiquer et à améliorer votre équilibre physique. Vérifier Avantages et avertissements liés à l'utilisation de la technologie pour rester en forme et en bonne santé.
1. souplesse : mobilité + récupération
Qu'il s'agisse d'augmenter votre mobilité et de vous remettre d'une blessure ou de vous aider à rester calme, la flexibilité a tous les éléments essentiels pour garder votre corps et votre esprit en pleine forme. Vous pouvez choisir un ensemble d'exercices généraux pour améliorer la flexibilité ou trouver une activité qui cible la récupération de muscles spécifiques.
Vous avez peu de temps ? Ne vous inquiétez pas, il existe des exercices courts qui ne prennent que 12 à 15 minutes. La meilleure partie est que vous n'avez besoin d'aucun équipement. Anciennement connue sous le nom de ROMWOD, cette application se concentre sur la condition physique fonctionnelle et s'adresse aux personnes de tous niveaux d'activité. Vous pouvez l'utiliser pour réduire la raideur ou vous entraîner pour votre prochain marathon.
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2. Tai Chi à la maison
Vous cherchez à améliorer votre équilibre de manière ludique et efficace ? Essayez cette application pour apprendre le tai-chi dans le confort de votre foyer. Le Tai Chi est une pratique chinoise qui se concentre sur des exercices légers et des étirements. Selon un article publié dans Mayo Clinic Le Tai Chi est un moyen efficace de réduire le stress et de soulager le stress. Cet art ancien s'appelle la méditation par le mouvement pour une bonne raison : avec des mouvements ciblés, votre corps et votre esprit peuvent en bénéficier.
Les vidéos sont courtes et comportent des instructions claires, il est donc facile de les inclure dans votre routine quotidienne. Vous pouvez également diffuser les vidéos de l'application sur de nombreux appareils tels que Apple TV et Android TV. Pour en savoir plus, essayez l'un de nos cours de tai-chi en ligne.
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3. Devenir équilibre
Le yoga est un moyen éprouvé d'acquérir de la force, de la souplesse, de la coordination et de l'équilibre. Alors, ne cherchez pas plus loin que cette application si vous cherchez à renforcer votre résilience et à faire toutes les asanas avec facilité. L'application vous donne des étapes détaillées et enseigne la théorie derrière les mouvements à travers des podcasts, des interviews et des vidéos.
L'application contient des exercices spécifiquement axés sur le renforcement de vos bras et la réalisation d'exercices d'équilibrage des mains. Vous pouvez choisir l'option de filtre pour trouver vos vidéos préférées en fonction de certains critères. De plus, vous pouvez également suivre vos progrès dans l'application. De la méditation à la nutrition, cette application a tout pour votre croissance personnelle.
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4. Entraînements avec ballon Bosu Balance Trainer
Faites passer votre entraînement d'équilibre au niveau supérieur en ajoutant une balle Bosu à votre salle de sport à domicile. La balle Bosu est petite, légère et facile à transporter. Il est également idéal pour une utilisation avec des applications d'exercice pour un petit espace de vie.
Faisant partie de la famille d'applications Fitify, cette application est essentielle pour apprendre à utiliser efficacement la Bosu Ball. Avec l'application, vous pouvez apprendre différentes façons d'utiliser le ballon et améliorer votre force et votre équilibre. De plus, des vidéos HD de plus de 60 exercices vous permettront de mieux utiliser le ballon. L'application fonctionne également hors ligne, vous ne manquerez donc aucune session, où que vous soyez. De plus, avec l'option de minuterie, vous pouvez rendre votre session aussi longue ou courte que vous le souhaitez.
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5. Tapis de planche
Envisagez-vous une planche d'équilibre de gym à domicile pour améliorer votre équilibre? Essayez Plankpad, un type spécial de planche d'équilibre qui fonctionne avec une application sur votre smartphone. L'application propose des jeux et des exercices interactifs amusants pour vous aider à vous sentir à l'aise avec Plankpad. Les jeux sont tellement amusants que vous ne réaliserez même pas depuis combien de temps vous vous entraînez.
La section Workout de Plankpad propose des exercices spéciaux pour améliorer la force du tronc, la coordination motrice, la stabilité et le temps de réaction. Essayez-les tous tout en travaillant sur votre équilibre et votre condition physique générale. Vérifier Quelques applications de défi de planche qui peuvent vous aider à développer des muscles plus forts.
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6. Guide d'entraînement avec ballon de stabilité
Un simple outil d'exercice, un ballon de stabilité - ou un ballon suisse - peut être idéal pour développer la force et l'équilibre. Les exercices de stabilité avec ballon vous aideront à utiliser le ballon correctement et à vous reposer sur sa surface instable. Pour plus d'informations, consultez certaines vidéos YouTube sur l'utilisation de votre propre ballon de stabilité.
Parfaite pour les débutants comme pour les experts, cette application vous aidera à utiliser votre ballon d'exercice à son plein potentiel. Et si vous êtes déjà un utilisateur chevronné du ballon d'exercice, vous trouverez de nombreux défis uniques et inattendus pour vous garder sur vos gardes tout le temps.
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7. Entraînement à la bande de résistance
Le renforcement musculaire peut vous aider à garder votre équilibre et à réduire les risques de chutes. Si vous n'aimez pas soulever des poids pour développer vos muscles, ne vous inquiétez pas. L'entraînement en résistance est là pour vous sauver. Les bandes de résistance sont peu coûteuses et tiennent dans votre poche. À l'aide de l'application d'entraînement, vous apprendrez les étapes exactes pour développer vos muscles et améliorer votre équilibre et votre posture en utilisant des bandes de résistance de différents niveaux de résistance.
Avec des séances d'entraînement courtes et une disponibilité hors ligne, vous pouvez effectuer des exercices où que vous soyez. De plus, le tracker vous permet d'enregistrer de nombreuses mesures, de votre progression aux calories que vous brûlez.
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8. Yoga quotidien : Fitness + Méditation
Cette application populaire et primée est entièrement adaptée aux débutants. L'application contient différents cours de yoga pour vous rapprocher de vos objectifs de fitness en termes d'équilibre et de coordination. Si vous êtes débutant, l'instructeur intelligent de l'application peut créer un plan de yoga personnalisé pour que vous puissiez vous entraîner et vous améliorer. Vous pouvez également interagir avec d'autres yogis du monde entier en rejoignant la communauté mondiale du yoga.
De plus, l'application peut enregistrer et suivre les données de santé d'autres appareils, tels que l'Apple Watch. Après cela, vous pouvez Expérience de méditation Dans l'application pour améliorer votre santé mentale et réduire le stress. Vérifier Les meilleures applications de yoga du visage pour soulager le stress et renforcer vos muscles faciaux.
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L'équilibre physique est la clé d'une vie saine
Vous pouvez développer votre force, améliorer votre coordination et éviter d'être touché avec un bon équilibre. Ainsi, que vous soyez un athlète chevronné ou un novice enthousiaste, l'entraînement à l'équilibre peut vous aider dans votre parcours de remise en forme.
Vous pouvez commencer à faire des exercices d'équilibre dès aujourd'hui sans aucun équipement ou opter pour une simple planche d'équilibre, une bande de résistance ou un ballon de stabilité. Et n'oubliez pas de télécharger les applications mentionnées ci-dessus et de profiter d'une vie équilibrée. Vous pouvez désormais visualiser Les meilleurs entraînements gratuits sans équipement pour le fitness à tout moment, n'importe où.
