Lorsque la technologie transforme notre mode de vie, nous avons la possibilité d'améliorer nos soins de santé de façons nouvelles et novatrices. Pendant la grossesse, les soins de santé deviennent de plus en plus importants, car les choses liées au bien-être et au confort deviennent une priorité pour les femmes enceintes. En utilisant des techniques de technologie de pointe, un nouveau monde de soins personnels et de durabilité de la santé peut être atteint pendant la grossesse.
Prendre soin de vous, rester en bonne santé et accorder une attention particulière à votre santé est très important pendant la grossesse. De plus, il est plus important qu'un petit gâteau pousse au four.
Mais la vie peut être un peu différente lorsque vous êtes enceinte, ce qui signifie que ce que vous faites pour prendre soin de vous et que votre bébé doit changer pour s'adapter à votre corps changeant.
Grâce à la technologie, les futures mères peuvent surveiller et suivre avec précision l'évolution de la grossesse, obtenir des informations précieuses sur une alimentation saine et un exercice approprié, et même apprendre des techniques pour faire face aux changements physiques et psychologiques qui peuvent survenir pendant cette période. Vérifier Hypnose : excellentes applications pour aider à l'accouchement.
Qu'il s'agisse de faire de l'exercice, de manger sainement, d'obtenir de l'aide ou de se faire des amis, voici quelques façons dont la technologie peut vous aider à prendre soin de vous au cours des neuf prochains mois.
1. Prendre une vitamine prénatale
Lorsque vous êtes enceinte, votre corps a besoin de plus de vitamines et de nutriments. C'est pourquoi les vitamines prénatales sont essentielles pour améliorer votre santé. Ce n'est pas comme une multivitamine ordinaire et contient généralement plus de fer, d'acide folique et de calcium pour votre enfant en pleine croissance.
Le stress de la grossesse peut rendre difficile la mémorisation de certaines choses, c'est là qu'interviennent un rappel à prendre et un suivi des médicaments comme Medisafe. Avec Medisafe, vous pouvez ajouter vos médicaments prénatals et la fréquence à laquelle vous les prenez. De plus, vous pouvez configurer des rappels quotidiens, des rappels de recharge et des suivis de traitement.
Télécharger : Medisafe pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Créer un plan de naissance
La création d'un plan de naissance est un guide utile pour que tout le monde sache ce que vous voulez en matière de travail et d'accouchement. Heureusement, il est maintenant encore plus facile de créer un plan de naissance personnalisé en ligne que vous pouvez télécharger et imprimer.
vous donne MonPlan de Naissance La possibilité de remplir votre plan de naissance préféré en ligne et d'enregistrer vos progrès au fur et à mesure. Le plan comprend vos préférences de travail, des informations personnelles et médicales, ainsi que votre plan pour les imprévus.
Le plan de naissance gratuit pour Maman de la Terre Un peu plus complet car il couvre littéralement tout, depuis l'environnement d'accouchement souhaité, les options de soulagement de la douleur, les procédures néonatales et le séjour parfait à l'hôpital. Remplissez simplement toutes les informations et le plan Earth Mama vous sera directement envoyé par e-mail. Vérifier Conseils pour prendre de belles photos de votre nouveau-né.
3. Faites des exercices de Kegel
L'application Kegel Trainer vous permet de renforcer facilement les muscles de votre plancher pelvien pendant la grossesse. Que vous fassiez des exercices de Kegel parce que vous êtes enceinte ou que vous vous remettiez d'un accouchement, l'application propose des plans d'exercices conçus pour répondre à vos besoins.
Il est préféré par de nombreuses femmes qui effectuent Exercices de Kegel Faites-le discrètement, ce qui rend cette application encore meilleure ! L'application Kegel Trainer offre un réglage minimal qui vous aide à rester discret pendant votre entraînement.
Télécharger : Entraîneur Kegel pour système Android (Gratuit, Achats in-app disponibles)
4. Faites des exercices sécuritaires pendant la grossesse
Studio Bloom peut vous aider à rester au top de votre routine d'exercices prénatals, ce qui est essentiel si vous voulez réduire tous les mauvais symptômes de la grossesse, mais aussi pour préparer votre corps à l'accouchement.
Pour commencer, il suffit de sélectionner une session ou un cours personnalisé. Vous pouvez le faire en fonction de votre troisième trimestre ou de votre niveau de forme physique. De plus, vous pouvez choisir parmi une gamme d'exercices sans danger pour la grossesse tels que le yoga, la barre, la mobilité et la musculation pour améliorer vos gains musculaires.
Télécharger : Studio Bloom pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Essayez de dormir plus
Il est courant que les femmes enceintes se sentent fatiguées pendant la grossesse, mais le problème est qu'elles ont souvent du mal à dormir et à rester reposées pendant la plus longue période. Comment mieux dormir ? Il pourrait s'agir d'un appareil de sommeil intelligent Somnox C'est la bonne solution pour vous.
Ce compagnon de sommeil unique a pour seul but de vous aider à vous endormir en utilisant une sélection de fonctionnalités intelligentes. Il peut analyser votre respiration, vous guider et vous endormir avec des sons apaisants, de la musique, des histoires au coucher et des méditations. De plus, il est conçu pour être la forme de câlin parfaite. Vérifier Comment gérer la fatigue quotidienne et prendre le contrôle de sa vie.
6. Bien manger
Pour un abonnement en ligne à un smoothie bio, sans produits laitiers, sans gluten et sans sucre, c'est ici Mélanges Bumpin. Les mélanges Bumpin sont rapides, faciles, nutritifs et délicieux - le choix parfait lorsque vous voulez bien manger pendant la grossesse mais que vous avez du mal à cuisiner ou à préparer les repas.
Encore mieux : lorsque vous créez votre boîte à jus Bumpin Blends, vous pouvez ajouter des symptômes de grossesse spécifiques comme des nausées, des brûlures d'estomac, des ballonnements ou des maux de tête. À partir de là, les cubes de jus seront spécifiquement conçus pour inclure des ingrédients permettant d'apaiser ces symptômes.
Les cubes de jus d'ananas et de gingembre, par exemple, sont parfaits pour les nausées, tandis que les cubes de jus de mangue verte sont parfaits pour les maux de tête.
7. Discutez avec un groupe de soutien parental
Tinyhood est une plateforme en ligne qui propose une large gamme de cours en ligne pour les parents sur des sujets tels que l'allaitement, la garde d'enfants, la RCR et la sécurité, l'accouchement et la grossesse.
En outre , Tinyhood en session C'est l'endroit où vous pouvez trouver une communauté virtuelle pour que les parents puissent se connecter avec les autres. Ici, vous pouvez vous inscrire à des séances hebdomadaires en petits groupes avec d'autres personnes qui attendent également.
8. Pratiquez la méditation
La méditation prénatale peut améliorer votre humeur, réduire l'anxiété et le stress et vous aider à vous adapter à votre corps en mutation. Détendez-vous et détendez-vous dans le confort de votre foyer grâce à ces leçons de méditation guidées gratuites sur YouTube.
Fournit un canal Télévision Grossesse et Post-partum YouTube propose une variété d'exercices pour que les mamans restent actives, du yoga et de la musculation aux exercices incontournables. En outre, il existe plusieurs séances de méditation guidées, y compris un exercice de méditation du premier trimestre et même une méditation d'une heure pour vous aider à dormir.
En dehors de cela, voici un court et doux exercice de méditation prénatale destiné aux débutants YogaCandi Pour vous apprendre à calmer votre esprit et votre corps. Vérifier Applications et outils numériques pour dynamiser les mères fatiguées.
9. Faites-vous des amis avec des femmes enceintes
Même si vous avez probablement déjà des amis qui vous soutiennent, savent-ils vraiment ce que vous traversez ? Avoir des mamans autour signifie que vous aurez quelqu'un avec qui vous connecter pendant votre voyage prénatal.
Essayez de télécharger l'application mobile Meetup si vous rencontrez des difficultés pour rencontrer vos amis normalement. Avec Meetup, vous pouvez facilement trouver des groupes, des événements et des activités liés à la famille et à la grossesse à proximité.
Vous pouvez explorer vos options Meetup en fonction de la catégorie, de l'heure, de la date et s'il s'agit d'un événement en ligne ou en personne. Une fois que vous avez trouvé un événement ou un groupe qui vous intéresse, vous pouvez vérifier les détails comme qui participe, puis rejoindre et RSVP.
Télécharger : Meetup pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Conseils de bien-être à utiliser pendant votre voyage de grossesse de neuf mois
Prendre soin de vous, que ce soit mentalement, physiquement ou émotionnellement, est vital si vous voulez avoir une grossesse en bonne santé. Mais outre les points évidents comme rester à l'écart des boissons gazeuses, des cigarettes et des sushis, de quoi d'autre devez-vous vous souvenir ?
De rester actif à prendre des vitamines prénatales, assurez-vous de prendre note de ces conseils que vous pouvez utiliser pour vous aider à rester en bonne santé pendant votre grossesse. Vous pouvez voir maintenant Meilleures applications parentales pour iOS et Android.
