Plusieurs études ont démontré l'impact négatif des médias sociaux sur votre santé mentale. Même si vous pensez à ce que les réseaux sociaux impliquent, faire défiler le contenu n'offre pas la détente que vous recherchez.
Cet article propose des alternatives saines pour passer du temps sur Internet. Plutôt que de vous stresser et de parcourir de courtes rafales de nouvelles et de médias, ces activités offrent un environnement paisible, vous permettant de vous concentrer sur une chose à la fois. Voici quelques façons saines de passer du temps en ligne au lieu d'utiliser les sites de réseaux sociaux. Vérifier Avantages en matière de confidentialité de la suppression des comptes de médias sociaux.
1. Regarder un documentaire (Curiosity Stream)
Un contenu court ne peut vous divertir que pendant une courte période. Que vous regardiez des vidéos YouTube Shorts ou TikTok, regarder trop de contenu court peut nuire à votre capacité d'attention. Cela peut également perturber le système de dopamine et de récompense de votre cerveau.
Regarder un documentaire vous permet de vous laisser emporter par une idée géniale, plutôt que de laisser votre esprit s'enliser dans de courtes rafales de contenu. Il présente Flux de curiosité Des milliers de vidéos en ligne sur une gamme de sujets, y compris la science, la technologie, la nature et l'histoire.
Le site Web propose une collection de contenu fréquemment mise à jour, couvrant les originaux, les séries et les émissions de Curiosity. Vous pouvez diffuser du contenu 4K à la demande à un prix abordable. Le plan standard coûte 4.99 $ par mois ou 19.99 $ pour le plan annuel, qui permet d'accéder à tout le contenu du site Web. Vérifier Certaines des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas regarder de courtes vidéos.
2. Écoutez un podcast
Écouter des podcasts est un excellent moyen de se détendre et de s'éloigner des problèmes du monde extérieur. Comme vous n'avez pas besoin de tourner l'écran de votre téléphone pour lire des podcasts, vous pouvez également écouter sans être distrait par votre téléphone.
Spotify propose une large gamme de contenus, des podcasts sérieux aux podcasts comiques, à ses utilisateurs gratuits et premium. Vous pouvez suivre vos émissions de télévision préférées et obtenir des mises à jour sur leurs derniers épisodes à l'aide de la fonction de notifications.
Vous pouvez trouver des podcasts sur Spotify en cliquant sur le bouton Podcasts et émissions sur la page d'accueil ou en vous rendant sur la page de recherche, où vous pouvez explorer différents types de podcasts. Sur la page de recherche, vous pouvez explorer nos graphiques de podcast et les dernières versions pour vous assurer d'obtenir un contenu de qualité.
Télécharger : Spotify pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
3. Jouer à des jeux en ligne
Les jeux par navigateur en ligne offrent une expérience nostalgique pour beaucoup. Mais beaucoup d'entre eux sont toujours là, même après l'arrêt d'Adobe Flash Player fin 2020. De nombreux jeux Web offrent un gameplay simple, qui peut vous aider à vous détendre après une longue journée de travail.
Le problème avec les jeux mobiles est qu'ils vous submergent souvent de notifications, en particulier avec les jeux de stratégie et de RPG. Dans le pire des cas, cela peut conduire à une dépendance aux jeux vidéo. Mais d'autres caractéristiques comme les microtransactions peuvent également avoir des effets psychologiques négatifs.
Au lieu de cela, les jeux Web offrent une expérience de jeu simplifiée. Les objectifs sont relativement clairs et ne vous surchargent pas d'informations. Cela crée un environnement de jeu idéal pour tous les âges. Vérifier Les meilleurs jeux de navigateur gratuits pour passer le temps.
4. Lire un eBook (Kindle pour le web)
Lorsque vous êtes sur les réseaux sociaux, la plupart de ce que vous lisez sont des citations de vos amis et beaucoup de nouvelles négatives. En particulier, de telles nouvelles peuvent augmenter votre niveau de stress si vous ne faites pas attention.
Les livres offrent une expérience immersive qui peut vous aider à oublier les peurs auxquelles vous pourriez être confronté. Kindle pour le Web (anciennement Kindle Cloud Reader) est un service en ligne proposé par Amazon qui vous permet d'accéder aux livres Kindle sur votre téléphone portable, votre tablette et votre PC. C'est parfait pour garder une trace du service de lecture d'Amazon avant d'acheter un Kindle.
Si vous avez Amazon Prime , vous pouvez lire gratuitement des milliers de titres de fiction et de non-fiction, l'un des avantages d'être membre d'Amazon Prime.
L'application Web offre plusieurs options pour personnaliser votre expérience de lecture. Vous pouvez modifier la couleur de la page, la taille de la police et la disposition dans la bannière de menu en haut de l'écran. Vous pouvez également ajouter des signets et rechercher des mots et des phrases spécifiques.
5. Faites du yoga
Le yoga est une excellente pratique pour calmer votre esprit et votre corps. En réduisant la tension dans votre corps, vous aiderez à réduire les pensées de course, qui peuvent facilement s'installer si vous êtes sur les réseaux sociaux.
C'est un site Yoga avec Adriene Une bonne option de pratique du yoga créée par la professeure de yoga internationale Adriene Mishler. Sur le site Web, vous pouvez trouver des cours téléchargeables dans la série 30 Days of Yoga, qui sont donnés sur la base d'un don. Il existe également une foule de vidéos et de blogs gratuits qui couvrent divers aspects du yoga.
Dans l'onglet Vidéos, vous pouvez découvrir les bases du yoga ou pratiquer des séances de yoga pour perdre du poids. Cette approche polyvalente est idéale si vous essayez le yoga pour la première fois et souhaitez obtenir des avantages supplémentaires de cette pratique consciente. Vérifier Applications de yoga sans perte de poids pour soutenir l'esprit et améliorer le corps.
6. Tenez un journal en ligne pour pratiquer un journal de gratitude
La gratitude est une puissante émotion humaine étroitement associée au bonheur. Tenir un journal est un excellent moyen d'intégrer naturellement la gratitude dans votre vie. En écrivant plus souvent votre gratitude dans votre journal, votre point de vue changera et votre niveau de stress diminuera.
Journey.Cloud est une plateforme de journalisation gratuite que vous pouvez utiliser sur votre téléphone ou votre ordinateur. Avec l'application Web, vous pouvez emporter votre vision avec vous où que vous soyez, sur n'importe quel appareil. Pour commencer, c'est aussi simple que de créer un compte et de connecter un service cloud pour synchroniser vos notes.
Pour chaque entrée, vous pouvez ajouter une émotion, une activité et un lieu pour améliorer vos notes. Le site Web propose également plusieurs modèles, y compris un journal de santé mentale quotidien pour suivre vos sentiments au fil du temps. Il existe également un modèle de journal de gratitude pour vous aider à adopter un état de gratitude. Vous pouvez utiliser ces deux modèles ensemble pour suivre l'évolution de vos sentiments grâce à la pratique de la gratitude. Vérifier Meilleures applications de journal de gratitude pour les utilisateurs d'iPhone et d'Android.
Télécharger : Voyage pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
Préparez-vous à bien dormir grâce à ces ressources en ligne
Si vous utilisez les médias sociaux pour vous détendre, vous serez rarement plus énergique lorsque vous retournerez au travail. Choisir une activité dans laquelle vous pouvez vous immerger complètement vous aidera à vous détendre correctement et à éliminer les soucis, afin que vous puissiez reprendre votre journée en vous sentant rafraîchi. Faites un meilleur usage de votre temps et prenez soin de votre santé mentale grâce à ces ressources en ligne. Vous pouvez voir maintenant Des moyens soutenus par la recherche pour vous aider à améliorer votre santé mentale.
