Le sommeil est l’un des aspects les plus importants de la santé publique dont il faut prendre soin. Cela peut affecter votre humeur, votre niveau d’énergie et vos fonctions cognitives. Ces dernières années, les trackers de sommeil sont devenus de plus en plus populaires. De tels appareils peuvent fournir des informations sur la qualité de votre sommeil, telles que le nombre d’heures de sommeil, les phases de sommeil que vous traversez et le temps qu’il vous faut pour vous endormir.
Afin de fournir une surveillance plus approfondie de la santé, le sommeil a été inclus parmi les activités que nous attendons des montres intelligentes et des trackers qu'elles surveillent. Cela est particulièrement vrai pour les offres Fitbit. Fitbit propose une variété d'appareils permettant le suivi du sommeil, notamment l'Inspire 3, le Charge 5 et le Sense. Ce qui annonce des fonctionnalités telles que « Sleep Score » et « Smart Wake ». Mais comment fonctionne réellement le suivi du sommeil de Fitbit et ses résultats sont-ils fiables ? Vérifier Applications de suivi du sommeil : valent-elles vraiment la peine d'être utilisées ?
Comment fonctionne le tracker de sommeil de Fitbit
Découvrez les appareils portables Fitbit, y compris les montres intelligentes telles que... Pixel Watch De Google, qui utilise la technologie Fitbit, les informations nécessaires pour suivre le sommeil à l'aide de plusieurs capteurs. Selon FitbitCes appareils comprennent un tracker de fréquence cardiaque optique multipiste, des capteurs électriques polyvalents (ECG et EDA), un gyroscope, un altimètre, un accéléromètre à 3 axes, un capteur de température, un capteur de lumière ambiante et un récepteur GPS (avec GLONASS). .
Ensemble, ces capteurs peuvent suivre les mouvements et la direction, les changements d'altitude, la proximité de votre poignet, les niveaux d'oxygène dans le sang (des fluctuations importantes peuvent être un signe d'apnée du sommeil), les battements cardiaques par minute, la température corporelle et la résistance de votre peau à de petites quantités de électricité (une méthode connue sous le nom d'impédance bioélectrique est utilisée pour estimer la graisse corporelle et les muscles). Franchement, les appareils Fitbit disposent de nombreuses technologies pour rendre le suivi du sommeil plus précis.
Les premiers modèles Fitbit déterminaient si le porteur dormait en mesurant ses mouvements. Les appareils les plus récents suivent également votre fréquence cardiaque pour fournir des informations plus approfondies sur vos phases de sommeil, telles que le sommeil léger, profond et paradoxal (lorsque nous rêvons). Tous les appareils Fitbit les plus récents utilisent ces informations pour créer des « scores de sommeil » — tant que vous disposez d'un abonnement Fitbit Premium.
Comment afficher votre score de sommeil sur Fitbit
Le score de sommeil de Fitbit varie de 1 à 100 en fonction de la durée et de la qualité de votre sommeil. Le score de sommeil apparaît dès que vous ouvrez l'application Fitbit sur votre téléphone. Vous pouvez appuyer sur votre score de sommeil pour afficher plus de détails, et l'application Fitbit vous fournit des couches d'informations. Il existe de nombreuses façons d'utiliser les profils de sommeil de Fitbit pour vous aider à mieux dormir.
En plus du temps que vous passez à dormir, le graphique horizontal affiche les nuances de votre repos. Les parties rouges correspondent aux moments où vous êtes éveillé. Le bleu clair indique un sommeil paradoxal, un bleu légèrement plus foncé indique un sommeil léger et un bleu plus foncé indique un sommeil profond. Fitbit n'utilise pas toujours les mêmes couleurs sur tous les appareils, alors ne vous inquiétez pas si la Pixel Watch de Google utilise des nuances de violet au lieu de bleu.
50 % du score est déterminé par la durée de votre sommeil, 25 % par le temps que vous passez en sommeil profond ou paradoxal et 25 % par votre degré de paix ou d'irritabilité pendant votre sommeil. Vérifier La plus grande amélioration de Fitbit Inspire 3.
Qu'est-ce qui affecte la précision de Fitbit ?
En tant que vêtement que vous portez à votre poignet, votre Fitbit a besoin d'un ajustement parfait pour fournir des résultats fiables. Vous devez porter l’appareil en continu de nuit en nuit, pendant au moins 14 jours, pour obtenir de précieux commentaires. Vous devez également vous assurer que votre appareil est suffisamment chargé pour fonctionner toute la nuit.
Certains facteurs échappent à votre contrôle. J'ai trouvé les recherches que j'ai faites Société de recherche sur le sommeil Le feu vert au dos de nombreux trackers de fitness a plus de mal à mesurer la fréquence cardiaque des personnes à la peau plus foncée.
Existe-t-il des tiers qui vérifient l'exactitude de la lecture Fitbit ?
Les appareils portables tels que ceux proposés par Fitbit sont devenus populaires parmi les chercheurs sur le sommeil en raison de leur facilité d'utilisation et de leur faible coût.
Une étude menée en 2019 dans la revue Recherche sur Internet médical Nous avons analysé plusieurs articles précédents sur Fitbit pour voir ce que les chercheurs disaient sur l'utilité des produits pour la recherche universitaire. Les résultats ont montré que les appareils Fitbit fournissent des données de tendances utiles, mais qu’ils ne sont pas suffisamment précis pour remplacer la polysomnographie.
Ce n'est pas une mauvaise chose contre les appareils Fitbit en soi. La polysomnographie collecte davantage de données en surveillant les ondes cérébrales, la respiration et les mouvements oculaires, en plus du type d'informations qu'un Fitbit peut collecter. Même si vous choisissez un matelas intelligent au lieu d’un tracker de sommeil, vous n’obtiendrez pas autant de données. Vérifier Pourquoi se fier à un suivi du sommeil peut nuire à votre santé.
Comment Fitbit se compare aux autres trackers de sommeil
Il est difficile de comparer directement les résultats des appareils portables de fitness, même si vous mettez la main sur plusieurs appareils. Bien sûr, vous pouvez porter plusieurs appareils à la fois, mais vous ne pouvez avoir qu’un seul appareil dans la position optimale sur votre poignet à un moment donné. Cela suppose que vous ne comparez pas la précision des différents trackers de sommeil.
aller courir ZDNet Ce type de comparaison directe entre la Fitbit Inspire 2 et l'Apple Watch Series 7 a révélé de légères différences dans les résultats. Ce type d’observation anecdotique ne permet pas de savoir si l’une est plus précise que l’autre ; Seulement, il y a une différence notable.
Cela confirme une précédente étude publiée en 2020 Bibliothèque nationale de médecine Ces résultats indiquent que de nombreux trackers de sommeil grand public affichent des informations incohérentes concernant les étapes du sommeil et concluent que rien ne peut remplacer l'analyse du sommeil in vitro. Une autre étude de 2020 rapportée dans la revue Nature and Science of Sleep, qui l'a publiée colombePour des commentaires similaires :
En général, les technologies commerciales du sommeil ont montré des valeurs d’erreur et de biais plus faibles lors de la détermination des états de sommeil/éveil par rapport aux périodes de sommeil par étapes. Cependant, ces résultats ont révélé qu’il existe un degré remarquablement élevé de variabilité dans la précision des techniques commerciales de sommeil...
Différents points de vente vous donneront des recommandations mitigées sur le meilleur tracker de fitness. inclus Wareable et Verywell Santé Les appareils Fitbit comme meilleures options portables pour 2023. Également répertoriés CNN Également Fitbit, entre autres, comme l'un des meilleurs trackers de sommeil. Cependant, il n'était pas inclus Fondation du sommeil et Coupe-fil Fitbit Absolument.
La principale différence entre eux réside davantage dans le confort et les fonctionnalités que dans la fiabilité des résultats. En bref, la précision du sommeil de Fitbit n'est ni meilleure ni pire que celle de nombreuses offres concurrentes. Vous pouvez voir maintenant Les avantages et les inconvénients de l'utilisation de trackers de sommeil dédiés.
