Applications de suivi du sommeil : valent-elles vraiment la peine d'être utilisées ?

Mauvais sommeil, sommeil excessif, difficulté à s'endormir et insomnie - ce ne sont là que quelques-uns des problèmes de sommeil courants auxquels de nombreuses personnes sont confrontées. Dormir suffisamment est très important car cela améliore votre humeur et votre santé, améliore votre fonction cérébrale et vous permet de vous sentir calme et capable de faire face aux défis de la vie en général tout au long de la journée.

Heureusement pour vous, il existe de nos jours des applications qui peuvent suivre, enregistrer et surveiller votre sommeil. Cependant, toutes les applications de suivi du sommeil ne sont pas créées égales et n'offrent pas toutes les mêmes fonctionnalités. Vérifier Les avantages et les inconvénients de l'utilisation de trackers de sommeil dédiés.

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Que peuvent faire les applications de suivi du sommeil pour vous ?

Habituellement, on dit aux gens de ne pas utiliser de smartphones lorsqu'ils sont allongés dans leur lit ou placés à proximité. Cependant, il y a des avantages et des inconvénients à utiliser des applications de suivi du sommeil dans votre chambre. Alors, qu'est-ce qui rend les applications de suivi du sommeil si spéciales ? Quel accomplissement êtes-vous censé faire pour vous, et devriez-vous en ajouter un à votre vie ?

Comment fonctionnent les trackers de sommeil ? En termes simples, les applications de suivi du sommeil sont censées suivre et analyser tout ce qui concerne votre sommeil pour vous aider à mieux comprendre vos problèmes de sommeil, puis vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Confus avec toutes les options d'application disponibles ? Lisez la suite pour savoir ce que vous pouvez attendre des bonnes et mauvaises applications de suivi du sommeil.

Que font les bonnes applications de suivi du sommeil ?

Les meilleures applications de suivi du sommeil doivent enregistrer, analyser et suivre les détails de votre sommeil sans erreur. Souvent, vous avez besoin d'un abonnement payant, mais cela en vaut la peine si vous voulez la meilleure analyse de votre sommeil. Donc, avec quelques tests, voici ce que vous pouvez attendre d'une bonne application de suivi du sommeil.

1. Synchroniser les données avec des appareils portables ou utiliser des méthodes scientifiques

Certaines applications de suivi du sommeil utilisent uniquement le microphone et le haut-parleur de votre smartphone pour suivre votre sommeil. Cependant, ceux qui offrent les deux options sont souvent parmi les meilleurs.

En général, l'utilisation d'un appareil portable de fitness et la connexion à l'application de suivi du sommeil associée signifie que vous obtiendrez probablement les données de sommeil les meilleures et les plus précises.

D'autre part, il existe une excellente application de suivi du sommeil, SleepScore, qui utilise une technologie propriétaire de capteur sonar, presque comme l'écholocation, pour suivre parfaitement votre sommeil. Ainsi, lorsque vous souhaitez utiliser SleepScore, vous n'avez pas besoin d'un accessoire portable. Tenez simplement le téléphone à bout de bras, mais assurez-vous que rien ne le bloque comme des couettes ou des oreillers. Vérifier Favorisez un rythme circadien sain avec ces applications mobiles.

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Télécharger : SleepScore pour le système iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

2. Il fournit des statistiques et des informations claires

Quel est l'intérêt de suivre votre sommeil si l'application ne vous donne pas les informations, les rapports et les informations sur le sommeil appropriés et faciles à comprendre ? Sleep Monitor des meilleures applications de suivi du sommeil testées car elle vous indique avec précision quand vous vous endormez, quand vous vous réveillez et vos différentes étapes de sommeil, telles que le sommeil paradoxal, léger et profond.

Après avoir utilisé le moniteur de sommeil pendant des mois maintenant, j'ai constaté que toutes les données de sommeil nécessaires qu'il fournit, telles que la durée du sommeil, la régularité du sommeil, l'efficacité du sommeil et la dette de sommeil, sont toujours sans erreur.

Télécharger : Moniteur de sommeil pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

3. Il enregistre parfaitement les sons du sommeil

L'une des premières choses que j'ai vérifiées lors du test des applications de suivi du sommeil était la possibilité d'enregistrer les sons du sommeil et la précision des enregistrements.

Beaucoup des très mauvaises applications de suivi du sommeil testées ont fait beaucoup d'enregistrements le matin, mais le seul inconvénient était qu'elles n'avaient pas d'importance.

Si vous savez que vous ronflez constamment ou que votre bébé a été agité toute la nuit, vous pouvez vous attendre à ce qu'une bonne application de suivi du sommeil enregistre ces sons. Avez-vous des problèmes avec vos enfants à l'heure du coucher? Assurez-vous de penser à Ces applications aident à détendre votre bébé et à faciliter son endormissement.

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Que font les applications de suivi du mauvais sommeil ?

De nombreuses applications de suivi du sommeil prétendent suivre vos cycles de sommeil, enregistrer les bruits du sommeil et vous aider à mieux dormir en général. Malheureusement, certains tests prouvent qu'ils ne rendent parfaitement que certaines fonctionnalités et posent parfois plus de problèmes ! Voici ce que vous obtiendrez de cette application de suivi du mauvais sommeil.

1. Il suit les données de sommeil de manière inexacte

Un aspect malheureusement commun aux mauvaises applications de suivi du sommeil est des données de sommeil incorrectes. Par exemple, si vous avez eu une mauvaise nuit de sommeil et que vous vous êtes réveillé plusieurs fois, mais que le suivi du sommeil ne capte rien.

J'ai découvert que lorsque j'ai regardé mes données de sommeil, certaines applications de suivi du sommeil moins qu'idéales ont commencé à me suivre pendant que je dormais malgré le fait que je n'avais pas encore dormi. Ceci est évidemment frustrant et peut grandement affecter négativement toutes vos statistiques de sommeil.

2. Plantages et problèmes aléatoires dans les fonctionnalités

La mauvaise chose à propos de nombreuses applications de suivi du sommeil est qu'elles se bloquent de manière aléatoire ou cessent de fonctionner. D'un autre côté, certaines des fonctionnalités qu'il offre sont problématiques et ne fonctionnent pas comme elles le devraient. Par exemple, lors des tests, certaines applications offraient une fonction de réveil pratique, mais elle n'a malheureusement pas sonné quand elle le devrait.

Le suivi de votre sommeil nécessite une nuit complète de données de sommeil si vous voulez savoir où se situent vos problèmes et comment les résoudre. Si l'application de suivi du sommeil arrête accidentellement de suivre votre sommeil pendant la nuit, votre sommeil ne peut pas être suivi et surveillé parfaitement.

3. Publicités intrusives et fonctionnalités gratuites limitées

Une autre chose assez évidente que de nombreuses applications de suivi du mauvais sommeil semblent toujours offrir, ainsi que d'autres mauvaises fonctionnalités, c'est beaucoup de publicités ! C'est inconfortable et cela revient constamment dans les pires moments, comme lorsque vous essayez d'écouter les enregistrements de sommeil de la nuit précédente.

Vous pouvez payer pour supprimer les publicités, mais cela ne vaut pas la peine si l'application est mauvaise pour le suivi du sommeil de toute façon. De plus, les fonctionnalités offertes gratuitement par ces applications de suivi du sommeil sont incroyablement limitées, il n'y a donc aucun moyen de vraiment tester ce que l'application a à offrir sans payer.

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Applications de suivi du sommeil que vous devriez envisager d'utiliser

Comme mentionné précédemment, SleepScore et Sleep Monitor sont de bonnes applications de suivi du sommeil qui offrent de nombreuses fonctionnalités excellentes pour vous aider à suivre et à améliorer votre sommeil. La technologie d'écholocation scientifique de SleepScore vous offre un suivi clair et précis presque à chaque fois, et la surveillance du sommeil fournit beaucoup plus d'informations sur le sommeil que la plupart des autres applications.

Une autre bonne application de suivi du sommeil à considérer est Sleep Cycle. Sleep Cycle est l'un de nos meilleurs choix en raison de sa collection de fonctionnalités, y compris les sessions de sommeil, les statistiques de sommeil et les graphiques du cycle de sommeil. En plus de cela, Sleep Cycle dispose d'un réveil intelligent unique qui vous réveille à l'heure de votre choix. En fait, l'alarme se déclenche le matin ! Vérifier Les meilleures façons d'augmenter la productivité avec votre smartphone.

Télécharger : Cycle de sommeil pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

Apprenez la différence entre les bonnes et les mauvaises applications de suivi du sommeil

Si vous avez du mal à dormir, cela peut affecter négativement votre bien-être physique, mental et émotionnel. Les applications de suivi du sommeil varient, mais c'est un excellent moyen d'avoir un aperçu de ce qui se passe pendant que vous dormez.

La mauvaise nouvelle est que de nombreuses applications de suivi du sommeil prétendent suivre avec précision votre sommeil avec peu ou pas de problèmes. Mais la vérité est que si vous voulez des données précises sur votre sommeil tout au long de la nuit, vous devez vous assurer que vous utilisez une bonne application de suivi du sommeil.

Gardez à l'esprit que si vous souhaitez commencer à utiliser une application de suivi du sommeil, il est avantageux de tester un peu par vous-même pendant quelques nuits. Ce qui agace certaines personnes, comme les publicités, peut parfaitement vous convenir. Vous pouvez voir maintenant Des outils technologiques pour aider les travailleurs postés à améliorer la santé de leur sommeil.

DzTech

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