Ah, dors. Cette évasion douce et relaxante du monde chaotique rempli de tâches quotidiennes, d'anxiétés au travail et de notifications mobiles constantes. Mais avez-vous pensé que la technologie portable peut transformer votre sommeil nocturne en un événement soigneusement surveillé et analysé, pour s'améliorer autant que possible ? Bienvenue dans le monde des trackers de sommeil dédiés, des gadgets de chevet de haute technologie conçus pour vous aider à mieux vous reposer, chaque nuit à la fois.
Bien sûr, les trackers de sommeil se présentent sous de nombreuses formes et tailles - de ceux attachés à votre poignet à des alternatives futuristes sans contact qui surveillent les mouvements du corps avec des ondes radio. Ces appareils vous aident-ils à dormir profondément ou vous font-ils souffrir davantage ? Vérifier Meilleures applications et méthodes de sommeil pour s'endormir plus rapidement sans interruption.
Avantages de l'utilisation d'un moniteur de sommeil
Les trackers de sommeil offrent une variété d'avantages à tous ceux qui cherchent à améliorer la qualité et la durée de leur sommeil ainsi qu'à analyser leur sommeil.
Les trackers de sommeil sensibilisent
Il existe de nombreuses applications et appareils portables qui peuvent vous aider à surveiller votre sommeil, et ces trackers de sommeil offrent un énorme avantage à chaque utilisateur : une sensibilisation accrue. En surveillant assidûment votre sommeil, ces appareils vous permettent de mieux comprendre vos habitudes nocturnes.
En conséquence, elle peut vous encourager à prioriser et à adopter de meilleures pratiques d'hygiène du sommeil. Essentiellement, les trackers de sommeil servent d'outil pour améliorer votre relation avec le sommeil, le transformant d'une simple activité inconsciente en une poursuite délibérée et informée, comme tout autre aspect de votre santé et de votre bien-être.
L'hygiène du sommeil est un terme générique qui couvre toutes les bonnes habitudes que vous pouvez adopter pour augmenter vos chances d'avoir une bonne nuit de sommeil. Si vous souhaitez améliorer votre hygiène de sommeil, il est utile de comprendre ce qui vous arrive avant, pendant et après le sommeil. De cette façon, vous pouvez commencer à travailler avec votre corps et votre esprit, plutôt que contre eux.
Les trackers de sommeil peuvent vous aider à identifier les problèmes que vous rencontrez pendant votre sommeil
Les trackers de sommeil peuvent s'avérer incroyablement précis lorsqu'il s'agit de détecter d'éventuels problèmes de sommeil. En surveillant de près votre repos nocturne, vous pouvez identifier des irrégularités, telles que l'apnée du sommeil ou l'insomnie, qui peuvent être passées inaperçues en dehors du tracker.
En mettant en lumière de tels problèmes, les trackers de sommeil peuvent être le facteur qui vous amène finalement à demander l'aide professionnelle de l'équipe médicale, ouvrant finalement la voie à un sommeil plus réparateur et réparateur et à une meilleure qualité de vie tout autour.
Les trackers de sommeil fournissent des recommandations de sommeil personnalisées
Il peut y avoir des limites à l'utilisation d'une application autonome pour vous aider à mieux dormir. Mais lorsque vous le partagez avec un tracker de sommeil, certaines applications fournissent des profils de sommeil personnalisés tirés de vos données de sommeil uniques. Avec ces suggestions, vous pouvez apporter des ajustements ciblés à votre environnement de sommeil ou à votre routine, en affinant les détails pour obtenir les meilleurs résultats.
Par exemple, si vous êtes membre de FitbitPremium , vous pouvez accéder à votre profil personnel Fitbit "sommeil". Le profil sélectionné analyse 10 mesures clés du sommeil collectées par votre appareil portable, puis fournit une formation et des conseils appropriés. Les recommandations peuvent inclure l'ajustement de votre heure de coucher pour trouver un horaire qui convient le mieux à votre corps.
Les trackers de sommeil fournissent des tendances et des analyses de sommeil à long terme
Savoir, c'est pouvoir, et lorsqu'il s'agit de dormir, les données à long terme peuvent être très utiles. Les trackers de sommeil sont conçus pour collecter et analyser des informations sur de longues périodes. Ils vous aident à surveiller les tendances et à surveiller l'efficacité des interventions, telles que se réveiller régulièrement à la même heure chaque jour, lire un livre avant de se coucher ou effectuer une tâche deux heures avant de se coucher.
En surveillant votre sommeil, vous pouvez évaluer l'efficacité des interventions au fil du temps et ajuster votre routine jusqu'à ce que vous obteniez le type de sommeil que vous recherchez.
Inconvénients de l'utilisation des trackers de sommeil
Les trackers de sommeil offrent une variété d'avantages à tous ceux qui cherchent à améliorer la qualité et la durée de leur sommeil.
Les trackers de sommeil peuvent ne pas être complètement inexacts
Dans le monde des trackers de sommeil, la précision peut être un sujet tendance car tous les appareils et applications ne sont pas créés égaux et avec les mêmes technologies, ce qui entraîne des degrés de précision variables. Bien sûr, si le suivi du sommeil que vous utilisez n'est pas précis, cela signifie que les informations qu'il collecte peuvent vous amener à faire de fausses hypothèses sur vos habitudes de sommeil qui peuvent ne pas tenir.
Par exemple, les appareils de Fitbit, Garmin et Oura utilisent une combinaison d'algorithmes de surveillance de la fréquence cardiaque, de suivi des mouvements et d'apprentissage automatique pour estimer les phases de sommeil. Aussi impressionnant que cela puisse paraître, les appareils grand public ne sont tout simplement pas en mesure de fournir le niveau de précision que peuvent offrir les équipements spécialisés utilisés dans les cliniques.
Selon Pour la médecine Johns Hopkins Les trackers de sommeil ne mesurent pas directement le sommeil et ne peuvent que faire des estimations de la durée de votre sommeil. Vous ne pouvez pas capturer suffisamment de données pour distinguer efficacement le sommeil léger du sommeil profond.
Les trackers de sommeil accordent une importance excessive à la quantification
Dans la poursuite d'un meilleur sommeil, vous pouvez devenir tellement obsédé par les chiffres et les mesures, négligeant par inadvertance d'écouter votre corps et de résoudre les problèmes sous-jacents affectant votre sommeil.
Cet état d'esprit centré sur les chiffres peut conduire à une suranalyse et à une anxiété entourant les données sur le sommeil, quel que soit le domaine dans lequel vous vous engagez, créant un cycle contre-productif dans lequel la poursuite de la perfection du sommeil perturbe la relaxation nécessaire pour passer une bonne nuit de sommeil.
Certains trackers de sommeil sont des appareils coûteux
Un facteur important à prendre en compte lors de l'examen d'un suivi du sommeil est le coût. Par exemple, les appareils portables (montres intelligentes et appareils de fitness) peuvent aller de 50 $ à plus de 800 $ pour une Apple Watch haut de gamme.
Avant d'investir dans un tracker de sommeil, réfléchissez aux avantages potentiels et comparez-les à l'investissement financier. Vous voulez vous assurer que l'appareil que vous utilisez en fin de compte est un outil utile et efficace dans votre quête pour améliorer le sommeil plutôt qu'un accessoire de lit sous-utilisé et coûteux. Vérifier Comparaison entre montres connectées et appareils de fitness ? Les différences et comment choisir le bon appareil pour vous.
Les trackers de sommeil peuvent présenter des problèmes de confidentialité
Si vous trouvez le niveau de personnalisation des publicités de nos jours quelque peu envahissant, sachez que ces appareils et applications collectent un large éventail de données personnelles sensibles qui peuvent être utilisées pour développer un profil de votre identité. Ces données peuvent être vendues à d'autres sociétés.
Envisagez de consulter la politique de confidentialité et les pratiques de traitement des données du fabricant ou du développeur. Comprendre comment vos données sont collectées, stockées et peuvent être partagées avec des tiers. La dernière chose que vous devriez souhaiter est de vous soucier de la façon dont vos informations privées sont utilisées et affectent votre capacité à dormir confortablement. Vérifier Comparaison BetterSleep vs Sleep Monitor : quelle application de suivi du sommeil vous convient le mieux ?
Évaluer les avantages et les inconvénients des trackers de sommeil
Les trackers de sommeil offrent une opportunité unique d'obtenir des informations précieuses sur votre sommeil nocturne, améliorant potentiellement la qualité de votre sommeil et votre bien-être général. Cependant, il est important de garder à l'esprit les inconvénients, tels que les inexactitudes, une concentration excessive sur la quantification, le coût et les problèmes de confidentialité.
Si vous envisagez d'ajouter un tracker de sommeil à votre boîte à outils, pesez le pour et le contre, choisissez un appareil qui correspond à vos besoins et à votre budget, et trouvez un équilibre entre vous fier aux données et écouter les signaux naturels de votre corps. Ce n'est qu'avec une approche holistique et réfléchie du suivi du sommeil que vous pourrez trouver des nuits plus réparatrices et satisfaisantes. Vous pouvez voir maintenant De très bonnes raisons d'acheter un tracker de fitness.
