¿Encontrar que nunca dices "no" a tu empleador oa tus compañeros de trabajo? No importa cuán duro y orientado a los resultados sea, si le resulta difícil establecer límites en el trabajo, puede experimentar algún tipo de estrés laboral.
Esta es una de las principales causas de preocupación para los trabajadores. Tu incapacidad para trazar una línea te afecta más de lo que crees. Si no lo tratas, podrías sufrir graves consecuencias.
Los límites no son una opción. Los límites son necesarios si quieres concentrarte, lograr tus objetivos, poder descansar y disfrutar de tu vida y alcanzar el éxito que buscas. Hay más oportunidades, obligaciones, opciones y demandas de las que puede manejar sin importar lo que haga. Su tiempo y recursos son limitados, por lo que debe decidir cómo distribuirá ambos. Verificar Las mejores herramientas de comunicación interna en tu lugar de trabajo.
¿Cuáles son los límites saludables en el trabajo?
Los límites laborales saludables son los límites físicos, emocionales, mentales y profesionales que establece para protegerse del abuso de los empleadores y otros empleados e incluso para evitar que las tareas que usted realiza le afecten. Estas líneas rojas te permiten controlar lo que aceptas sobre tu espacio personal y mental.
Por qué es necesario establecer límites en el trabajo
Es importante tener en cuenta que establecer límites saludables no se trata de estar a la defensiva o ser agresivo, se trata de establecer el orden. Esto lo ayuda a desarrollar y mantener relaciones laborales significativas mientras mantiene su cordura.
Estas son algunas de las razones por las que necesita establecer límites saludables:
1. Prevención de la sobrecarga
Gracias a los avances tecnológicos a lo largo de los años, la idea del lugar de trabajo ha evolucionado de ser un modelo estrechamente regulado y rígidamente regulado a ser un modelo más liberal, simplificado y abierto.
Ahora, puede trabajar de forma remota y realizar tareas oficiales desde cualquier parte del mundo más allá de los límites de un espacio de oficina oficial. Todo lo que necesita es una computadora portátil o un teléfono y acceso a Internet. Sin embargo, esto lo deja fácilmente accesible y disponible para trabajar las XNUMX horas del día, los XNUMX días de la semana. No existen fronteras ni barreras comerciales claras.
Los límites de trabajo indefinidos conducen a una mayor carga de trabajo, lo que crea estrés, afecta su salud mental y afecta negativamente su productividad.
2. Crear comportamientos aceptables e inaceptables
Establecer límites saludables en el trabajo es absolutamente esencial, ya que garantiza que todos los que te rodean estén al tanto de lo que consideras un comportamiento aceptable e inaceptable.
Los límites en el trabajo aseguran que todos coexistan y prosperen con una fricción mínima. Sin límites claros, termina exhausto, mental y físicamente cansado, enojado, confundido e improductivo para usted y la organización para la que trabaja.
3. Evita la fatiga
Establecer límites saludables en el trabajo puede marcar la diferencia entre el logro profesional y el agotamiento porque estos límites lo protegen de la compensación excesiva, el compromiso excesivo, el uso o la explotación. Cuando pasas por todas estas cosas, seguramente te sentirás agotado. Verificar ¿Qué es la carga de trabajo excesiva y cómo se puede evitar?
Tipos de bordes en acción
Establecer límites saludables en el trabajo es una cosa, mientras que comunicar estos límites a los demás es otra. Su empleador y sus colegas deben conocer sus límites.
Si constantemente siente resentimiento, ira, vergüenza o culpa en sus tratos en el trabajo, esto es una señal de que se han violado sus límites.
Para comunicarse de manera efectiva, debe poder identificar cuándo alguien ha cruzado la línea. Veamos los tipos de bordes.
1. Límites reales
Los límites reales se relacionan con su espacio personal e influencia. Estas son las formas básicas de los bordes y es muy importante que los coloque en el lugar de trabajo.
Todos tienen diferentes actividades físicas que pueden tolerar, y estos límites deben comunicarse en todo momento. Si prefiere un simple apretón de manos a un abrazo, deje una reacción.
2. Límites mentales y emocionales
Los límites mentales y emocionales son intangibles, pero son límites muy importantes que deben estar en su lugar.
Los límites emocionales se aplican a sus pensamientos, valores y opiniones sobre asuntos relacionados con el trabajo y ayudan a definir sus emociones y distinguirlas de las de los demás. Lo más importante es que protege su salud mental.
3. Frontera ocupacional
No se puede dejar de enfatizar el establecimiento de límites profesionales en el trabajo. Esto es necesario porque define su rol en la descripción de su trabajo y le impide trabajar extensamente.
4. Límites de tiempo
Tienes que entender que tu tiempo es muy valioso para ti: cómo lo utilizas depende de ti.
No invierta su tiempo en cosas que entren en conflicto con su rol original y la descripción de su trabajo. Establecer límites de tiempo lo protege de la sobrecompensación y el exceso de compromiso en el trabajo.
Algunas formas de establecer límites saludables en el trabajo
Te sorprenderá lo transformadora que puede ser tu carrera una vez que establezcas los límites correctos. A la gente le gusta aprovechar sus oportunidades. Y una vez que seas la causa de ello, lo presionarán aún más.
La pregunta principal ahora es ¿cómo lograr el equilibrio adecuado?
1. Determinar el comportamiento aceptable
El primer paso para establecer límites saludables en el trabajo es identificar qué explica los comportamientos aceptables e inaceptables para usted.
¿Qué límites necesitas para prosperar? Tienes que saber por ti mismo lo que te gusta, lo que no te gusta, lo que puedes tolerar y lo que no puedes tolerar.
2. Sea razonable
Dado que se encuentra en un entorno de trabajo con personas de diferentes antecedentes y valores, debe establecer sus límites desde un punto de vista lógico en lugar de emocional.
La esencia de la existencia de las fronteras es que todas las personas convivan en paz. Tus límites no deben afectar el bienestar de los demás.
3. Priorizar
Después de definir sus límites, hágalos parte de su vida laboral.
Los límites que establezca deben ser su máxima prioridad y no deben traspasarse fácilmente. Priorizar sus límites los hace conocidos por todos en su espacio.
4. Comunicación
Después de establecer y priorizar sus límites, lo siguiente que debe hacer es comunicar estos límites a sus compañeros de trabajo y empleadores en todo momento.
Sea muy claro en su comunicación. No asuma que deberían saberlo. Cuando cambies tus límites, díselo también. Que sea un proceso continuo.
5. Sé firme
No permita que lo vean como alguien a quien se puede persuadir o coaccionar fácilmente. Sé firme en tu trato con las personas. Cuando quieras decir que no, dilo con confianza. Tu salud es lo primero. Si decir "no" es lo mejor para usted, no sea tímido al respecto.
6. Responsabilizar a las personas
Haga que sus compañeros de trabajo y empleadores rindan cuentas cada vez que alguien cruce sus límites. No debes reaccionar ante ello, ya que generaría resentimiento y desprecio dentro de ti.
7. Sea respetuoso
Conocer y establecer límites comerciales saludables en el trabajo es una calle de doble sentido. Así como quieres respetar tus límites, también debes respetar los límites de los demás.
También debe cumplir con las normas y reglamentos que rigen su lugar de trabajo.
Todo el mundo necesita límites saludables
Establecer límites saludables en el trabajo es beneficioso no solo para usted, sino también para los demás. Todo el mundo prospera cuando hay respeto mutuo. Tu trabajo es parte de tu vida, no toda tu vida. Para sobresalir, debes alinearte con tus propios valores y bienestar. Si te sientes incómodo en tu lugar de trabajo, estás en el lugar equivocado.
Un ambiente de trabajo saludable debe apoyar los derechos y la libertad de todos los empleados. Usted dice "no" a las personas y cosas que violan sus límites y no deberían afectar su negocio. Si es así, estás mejor en otro lugar. Ahora puedes ver Algunos consejos para mantenerse motivado mientras busca trabajo.
