La movilidad es básicamente la libertad con la que puede mover las articulaciones y los músculos. Agregar entrenamiento de movilidad a su programa de entrenamiento regular es imprescindible. A medida que envejece, esto es especialmente importante porque sus músculos y articulaciones pueden volverse adoloridos y rígidos.
Un buen rango de movimiento no solo mejora los movimientos de su cuerpo, sino que también puede ayudarlo a mejorar su rendimiento físico, mejorar la forma y la postura y evitar lesiones. Si está interesado en incorporar la movilidad en su rutina de ejercicios, ¡aquí hay varias clases y sesiones excelentes en línea para mejorar el rango de movimiento que puede probar ahora mismo! Verificar Aplicaciones de fitness y consejos para quemar calorías durante las vacaciones.
1. CaliMove
Movimiento de Cali Calisthenic Movement es una plataforma dedicada a ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de fitness. Una de las sesiones de entrenamiento Cali Move más populares que encontrarás es sesión de navegación و Sesión Movilidad 2.0. Estas sesiones están dirigidas por los profesionales de calistenia Sven Kohl y Alex Lorenz.
Se recomienda comenzar con el Programa de Movilidad Inicial, que tiene una duración aproximada de seis meses. Este programa se centra principalmente en el entrenamiento de movilidad, pero también incluye flexibilidad y estabilidad.
A lo largo de los meses, aprenderá cosas como eliminar las debilidades y mejorar la coordinación. Además, también hay un canal. Movimiento de calistenia en YouTube. Que debe consultar si está interesado en ver videos de YouTube para mejorar su movilidad y estado físico general.
2. Escuela de Calistenia
Si está buscando un programa que lo ayude a moverse mejor y fortalecerse mientras se divierte, entonces debe inscribirse en escuela de calistenia. El sitio web ofrece varios cursos y sesiones que incluyen Aprender a pararse de manos, Conceptos básicos sobre el peso corporal y Nutrición para la salud y el rendimiento, solo por nombrar algunos.
Por supuesto, si desea orientar la navegación específicamente, ahí está Programa de formación en movimiento y movilidad De la Escuela de Calistenia. Donde los instructores David Jackson y Georgie Gabriel lo guiarán a través de este programa, que puede mejorar su movilidad desde el cuello y la columna hasta los hombros y las muñecas y luego hasta los pies y los tobillos. Verificar Herramientas digitales para practicar técnicas y ejercicios de movimiento consciente.
3. KaisaFit
La plataforma KaisaFit de Kaisa Keranen tiene que ver con mover tu cuerpo, sin importar si eres un principiante o un experto. Hay muchos entrenamientos en línea para elegir, ya sea que desee comprometerse con un desafío de varios ejercicios, probar una clase de baile en línea divertida o hacer un enfriamiento rápido de cinco minutos.
KaisaFit presenta una gama completa de ejercicios de movilidad en el hogar más nuestro programa más vendido, Movilidad Uno. Mobility One incluye una rutina de movilidad básica de 30 minutos junto con una sesión rápida de 10 minutos y un entrenamiento más largo y detallado de 40 minutos.
Además, también hay un paquete llamado Paquete de movilidad Que incluye Mobility One más Mobility Strength, Core, Cardio y Recovery.
4. Fitness Vahva
Vahva Fitness es una plataforma de fitness en la que personas de todo el mundo pueden ponerse en forma con movimientos únicos, divertidos e inspiradores. Nuestra biblioteca de sesiones, todas impartidas por el maestro de movimiento de renombre mundial Ero Westerberg, puede ayudarlo a obtener resultados sorprendentes.
Caídas Programa de método de movimiento 20XX Entre las técnicas de transformación corporal, puede cambiar por completo la forma en que mueves tu cuerpo. El programa comienza con la enseñanza de los conceptos básicos del entrenamiento motor seguido de cuatro métodos diferentes. Este programa de entrenamiento de movilidad se vuelve progresivamente más difícil a medida que avanza en el transcurso de seis meses. Verificar Aplicaciones de yoga sin pérdida de peso para apoyar la mente y mejorar el cuerpo.
5. La Academia de Atletas del Movimiento
programa de formación de La Academia de Atletas del Movimiento Es una combinación de múltiples ejercicios gimnásticos. Este programa promete mejorar su movilidad al ayudarlo a desarrollar articulaciones fuertes y resistentes.
Es un programa de entrenamiento increíblemente intenso, que cubre varios aspectos de la aptitud física, como la fuerza, junto con la movilidad y la flexibilidad. Todo lo que tiene que hacer es elegir el plan que mejor se adapte a sus necesidades (mensual, trimestral o anual) y comenzar a entrenar de inmediato utilizando nuestra plataforma web en línea o la aplicación móvil gratuita.
Además de eso, incluso puede obtener un programa de capacitación personalizado gratuito respondiendo algunas preguntas rápidas. Las preguntas se centran en su nivel de condición física, su objetivo principal y qué ejercicios puede hacer con éxito.
6. Udemy
famoso Udemy Ofrecemos una variedad de cursos en línea gratuitos y de pago que cubren una variedad de temas diferentes. De hecho, con Udemy, puedes aprender sobre casi cualquier tema, desde cursos gratuitos de codificación en línea hasta cursos premium sobre cuidado de mascotas, maquillaje, música y fitness. Y en la categoría Fitness, encontrará que puede aprender sobre movilidad y movimiento.
El primer curso de movilidad conocido de Udemy es Desafío de movilidad de yoga de 15 minutos x 15 días. Muchas veces, puede preguntarse por qué una persona que entrena alrededor del yoga tiene un rango de movimiento tan desarrollado. Eso es porque el yoga puede mejorar su flexibilidad y movilidad. Este desafío de movilidad te enseña 15 secuencias de Vinyasa Yoga y más de 15 conferencias.
Otro curso de movilidad popular disponible en Udemy es Entrenamiento de fuerza y movimiento.. Este curso puede ayudarlo a dominar ocho flujos de movimiento y 16 ejercicios de movimiento diferentes. La mejor parte es que el curso dura solo 36 minutos en total y cualquier persona de cualquier nivel de condición física puede probarlo. Verificar Propósitos tecnológicos para más productividad en el nuevo año.
7. Estado listo
Estado listo Es la plataforma definitiva para todo lo relacionado con la movilidad. No solo hay dos cursos de movilidad disponibles, sino que hay muchos más, incluido un entrenador de movilidad virtual, una tienda en línea y muchos recursos de aprendizaje adicionales.
Los dos cursos mostrados son Movilidad 101 و Movilidad 102. Estos cursos son los mejores para todos los que quieran enseñar movilidad, como instructores y entrenadores personales. Sin embargo, también puede funcionar para todos los que quieran dominar la última tecnología de navegación.
El primer curso, Movimiento y Movilidad 101, es un curso en línea enfocado en dominar las técnicas básicas de entrenamiento del experto en movilidad Dr. Kelly Starrett. El próximo curso, Mobility & Mobility 102, también es un curso en línea, pero es significativamente más avanzado y se centra en identificar y corregir la movilidad para una buena salud.
Mejore el rango de movimiento y movilidad que su cuerpo puede realizar
Mudarse no es un ejercicio tonto del que probablemente hayas visto a la gente entusiasmarse en las redes sociales. La movilidad debe ser una parte muy importante de su rutina de ejercicios, y si no la ha incorporado a su horario, ¡ahora es el momento de comenzar!
Ya sea que elija hacer el movimiento como un calentamiento rápido o un enfriamiento, unos pocos minutos pueden mantener sus articulaciones saludables y evitar dolores corporales. Entonces, ya sea que desee dedicarse al Programa de movilidad integral de varios meses o probar el curso Speed Mobility en Udemy, estas clases y sesiones en línea son un excelente lugar para comenzar. Puedes ver ahora Los tipos de tecnologías de bienestar que puede comprar hoy para mejorar su salud.
