يُمكن أن يكون لألعاب الفيديو تصور سيئ ومُغاير عندما يتعلق الأمر برفاهيتنا. غالبًا ما نرى الكثير من المزاعم التي تُشير إلى أنَّ “قضاء وقت طويل أمام الشاشة” ضار بالصحة. ولكن هناك العديد من الأدلة المُضادة التي تُشير إلى أنَّ الألعاب مفيدة بالفعل لصحتك العقلية ويُمكن أن تمنحك أيضًا دفعة من السعادة.
إذا كنت تتطلع إلى رفع معنوياتك ، فإنَّ اختيار جهاز الألعاب المُفضل لديك وتجربة إحدى هذه الألعاب سيُعزز مزاجك عندما تشعر بالضعف النفسي. تحقق من هل يُمكن أن تُؤدي ممارسة ألعاب الفيديو إلى تحسين معدل ذكاء الطفل؟
كيف يُمكن لألعاب الفيديو أن تُفيد صحتك العقلية
كثير منا على دراية بالضجة التي تُثيرها فيها مُمارسة ألعاب الفيديو — اندفاع الدوبامين الذي يجعلنا نشعر بالرضا عندما نكمل تحديًا افتراضيًا. علاوة على ذلك ، هناك أدلة بحثية تُشير إلى أنَّ الألعاب يمكن أن تدعم صحتنا العقلية.
وفقًا لورقة بحثية لعام 2021 من JMIR Publications ، يُمكن أن تُساعد ممارسة ألعاب الفيديو في إفادة صحتك العقلية كمورد علاجي فعَّال وغير مُكلف ويُمكن الوصول إليه بسهولة. يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص لكل من قد يُعاني من الاكتئاب والقلق.
تستمر الدراسة في تسليط الضوء على فوائد الصحة العقلية لمُمارسة ألعاب الفيديو ، والتي تشمل توفير التنشئة الاجتماعية والإدراك وتنظيم المشاعر.
بالنسبة لأي شخص يتطلع إلى تعزيز صحته العقلية دون مغادرة المنزل ، فقد تكون ألعاب الفيديو التالية هي الحل.
1. Animal Crossing: New Horizons
قامت لعبة Animal Crossing: New Horizons بتزيين رفوف المتاجر في وقت تشتد الحاجة إليه خلال عام 2020 ، عندما كانت طريقة لعبها المُبهجة والمُثيرة للحماس هي الشيء الوحيد الذي كنا نبحث عنه.
ستتعرض لضغوط شديدة للعثور على لعبة محاكاة اجتماعية أخرى ساحرة ومؤنسة مثل Animal Crossing. يُضيف التصميم الكرتوني للعبة Nintendo Switch الحصرية الكثير إلى الطبيعة المُبهجة لكل شيء ، بما في ذلك شخصيات الحيوانات المُجسمة التي تُساعدك وتُشجعك على بناء جزيرة أحلامك.
باعتبارها لعبة تعمل في الوقت الفعلي ، تُوفر Animal Crossing إيقاعًا هادئًا حقًا للحياة (الافتراضية) ، حيث يدور يومك حول تكوين صداقات وتوريد المواد وبناء وتصميم جزيرة مثالية صالحة للسكن. هناك خطر ضئيل على حياتك على الجزيرة (بصرف النظر عن التعرض للدغ من الدبابير في بعض الأحيان!) ، وضغط الوقت نادر للغاية ، مما يجعل اللعب مُريحًا وسلسًا.
مثالية للعقول المُبدعة ، Animal Crossing: New Horizons هي أيضًا مثالية لكل من يتوق إلى الحصول على تعزيز اجتماعي. الشخصيات غير القابلة للعب مُحببة بدرجة كافية للتفاعل معها ، ولكن إذا كنت تُريد التواصل الاجتماعي الحقيقي داخل اللعبة ، فيُمكنك زيارة جزر اللاعبين الواقعيين الآخرين ودعوتهم إلى جزيرتك (يلزم الاشتراك في Nintendo Switch Online).
إذا كنت تُعاني من صعوبة في النوم ، فإنَّ لعب Animal Crossing ليلًا يمكن أن يُساعدك على تهدئتك واسترخائك. تشمل الأنشطة الليلية مشاهدة النجوم ، أو اصطياد المخلوقات الليلية فقط ، أو الانخراط في شخصية Wisp الليلية ، أو ببساطة الاستمرار في تصميم جزيرتك بينما تنام الشخصيات الأخرى. إذا كنت تُفكر في الغوص ، فلا تفوّت هذه الحيل والنصائح الأساسية Animal Crossing: New Horizons.
2. Stardew Valley
لعبة إبداعية أخرى تعتمد على دعم المجتمع ، وقد اشتهرت Stardew Valley منذ أن أطلقها مُنشئها المُستقل “ConcernedApe” في عام 2016.
تتوفر Stardew Valley على Nintendo Switch ، والكمبيوتر ، و Xbox ، و PS4 ، والجوال ، والآن كلعبة لوحة ، Stardew Valley عبارة عن لعبة تقمص الأدوار مفتوحة النهاية للحياة الريفية ، مُصممة بأسلوب ثنائي الأبعاد وساحر. بعد أن تشعر بخيبة أمل من حياة المدينة المُكتظة ، تنتقل إلى قطعة الأرض المزرعة القديمة لجدك الراحل في Stardew Valley. هنا ، تقوم ببناء مزرعتك ، وتكوين صداقات مع السكان المحليين ، والأسماك ، والمشاركة بشكل عام في الحياة المُجتمعية. تحقق من أفضل ألعاب الاسترخاء العقلي لتقليل القلق والضغوط.
اللعبة مُقنعة ، بفضل مجموعة من المهام والتخصيصات وسرد الأحداث التي يجب متابعتها ، ومن المؤكد أنَّ الوفاء الذي يمكنك الحصول عليه كلاعب سيعطيك دفعة مزاجية. لا يوجد شيء مُجهد في Stardew Valley يجب مُتابعته — إنها لعبة سلسة ومهدئة حقًا تجعلها قابلة للتكرار.
كل شخصية في اللعبة لها قصة خاصة بها — وهي ميزة ساحرة أخرى للفرضية — ويُمكنك اختيار مقاطعة أو دعم شركة JoJoMart التي تهدد الأعمال التجارية المحلية.
هناك أيضًا خيارات مُتعددة اللاعبين حتى تتمكن من التعاون مع صديق لإكمال المهام معًا ، إما محليًا عبر تقسيم الشاشة أو عن طريق اللعب عن بُعد عبر الإنترنت.
إذا كنت ترغب في تجربة اللعبة بسعر أقل مما هو متاح على الكمبيوتر أو جهاز الألعاب ، يُمكنك التحقق من إصدار تطبيق الهاتفAndroid أو iOS.
3. LEGO Harry Potter™
لنكن صادقين ، أي لعبة LEGO ستجعلك تضحك ، ولكن إذا كنت من محبي هاري بوتر ، فهذه واحدة من أفضل ألعاب LEGO المُتوفرة. تتميز مجموعة LEGO® Harry Potter ™ Collection بالموسيقى التصويرية الكلاسيكية للأفلام ، ومن المؤكد أنها ستُعزز مزاجك.
تقدم النسخة الكوميدية الكلاسيكية من LEGO التي تدور حول امتياز عائلي مُفضل للاعبين عمليًا على كل من جهاز الألعاب والأجهزة المحمولة تجربة آسرة بالكامل. تُوفر LEGO Harry Potter™ جرعة جيدة من الحنين إلى الماضي (عاطفة تقترحها ورقة بحثية صدرت عام 2013 من مجلات SAGE تعزز التفاؤل) ولا تترك شيئًا لمحبي الأفلام الشهيرة. أنت تلعب خلال سنوات مدرسة هوغوورتس السبع ، متابعًا خطوط القصة من الكتب وتفتح شخصياتك المُفضلة أثناء تقدمك.
سواء كنت من محبي هاري بوتر أم لا ، فمن الصعب إنكار الصفات الجذابة لـ LEGO Harry Potter™. هناك أيضًا خيار مُتعدد اللاعبين ، مما يسمح للاعبين بمشاركة مُتعة اللعبة مع لاعبين آخرين. كما هو الحال مع جميع ألعاب LEGO ، فهذه اللعبة مليئة بالمرح والفكاهة ، مما يضمن إشراق يومك.
إذا كنت تبحث عن لعبة مُنخفضة التوتر وكوميدية ومُعززة للإندورفين بلمسة من سحر الحنين إلى الماضي ، فإنَّ LEGO Harry Potter™ تُناسبك. بالإضافة إلى ذلك ، من الذي لا يريد زيارة هوجورتس مرارًا وتكرارًا؟
4. Just Dance
الرقص ليس مُفيدًا لصحتك الجسدية فحسب ، بل إنه يدعم أيضًا صحتك العقلية. إنه نشاط مُمتع يطلق الدوبامين (“هرمون السعادة”) الذي يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك. يُمكن أن يؤدي تعلم حركات الرقص أيضًا إلى تعزيز ثقتك بنفسك مع توفير فوائد أخرى للنشاط البدني ، مثل تقليل التوتر وتعزيز صحة القلب والنوم بشكل أفضل.
إذا كانت لديك الطاقة ، فإنَّ لعبة Just Dance من Nintendo Switch هي طريقة مؤكدة لإطلاق الدوبامين لديك وجعلك تبتسم. تُصدر Nintendo إصدارًا جديدًا من هذه اللعبة سنويًا بحيث يُمكنك الرقص مع أفضل الأغاني لهذا العام. يمكنك أيضًا توسيع أي من ألعاب Just Dance من خلال اشتراك Nintendo Switch Online لتوسيع نطاق وصولك إلى الأغاني المُتاحة. بدلاً من ذلك ، يمكنك لعب Just Dance Now على هاتفك المحمول إذا كنت لا تملك Switch.
هناك مجموعة متنوعة من الأغاني وجلسات الرقص الروتينية والصعوبات المُصممة لتُناسب جميع الأعمار وقدرات الرقص. حتى لو كنت أكثر لاعب غير منسق هناك ، فستظل تضحك من الركض نحو أغنية Ghostbusters أو محاولة مواكبة الأغاني ذات الوتيرة الأسرع.
يقود كل روتين رقص شخصية على الشاشة ، والتي يُمكن أن تتراوح من البشر بأسلوب الثمانينيات إلى الشخصيات الحيوانية الأكثر غرابة ، مثل الباندا المرصع بالجواهر التي تمنح كل شيء لرقصة باكا.
سواء كنت ترقص بمفردك أو مع الأصدقاء ، فإنَّ Just Dance هي لعبة مُمتعة مضمونة لتعزيز صحتك العقلية. تحقق من أفضل الطرق السهلة والجذابة لتعلم كيفية الرقص على الإنترنت مجانًا.
يُمكن أن يساعد لعب ألعاب الفيديو في تحسين مزاجك
من تعزيزات الدوبامين إلى توفير الشعور بالكمال ، يُمكن أن تؤدي ممارسة ألعاب الفيديو إلى تحسين مزاجك عندما تشعر بالإحباط.
إذا كنت تكافح من أجل العثور على بعض السعادة ، فقد يكون لعب أي من الألعاب المذكورة أعلاه هو المُنشط الذي تحتاجه لتعزيز صحتك العقلية. يُمكنك الإطلاع الآن على أفضل الأفكار والتطبيقات لتحدي الصحة والعافية لتجربتها الآن.
