تطبيقات مدة استخدام الجهاز المُفيدة لمحاربة التقنية والإفراط في الإدمان

هل تقضي وقتا طويلا على هاتفك أو حاسوبك؟ هل يعترض هذا طريق القيام بأشياء أخرى؟ هل سبق لك أن حاولت استخدام التكنولوجيا أقل لكنك فشلت؟ قد تكون لديك علاقة صعبة مع أجهزتك. هذه بعض تطبيقات وتقنيات مُدة استخدام الجهاز التي يُمكنك استخدامها للتحكم بشكل أفضل في علاقتك بالشاشات في حياتك ومحاربة إدمان التكنولوجيا.

مُدة استخدام الجهاز (iOS)

تُتيح لك ميزة “مدة استخدام الجهاز” معرفة المدة التي تقضيها أنت وأطفالك في استخدام التطبيقات ومواقع الويب، وغير ذلك الكثير. وبهذه الطريقة، يمكنك اتخاذ قرارات مدروسة بشكل أكبر حول كيفية استخدام أجهزتك وتعيين قيوحدود، إن كنت ترغب في ذلك.

حيث في نظام التشغيل iOS 12 ، أصدرت شركة Apple ميزة “مدة استخدام الجهاز”. تم تصميم هذه الميزة للمساعدة على وجه التحديد لتقييد الاستخدام المُفرط للتقنية. فهي تعمل على مراقبة استخدام التطبيقات ويُمكنها التحكم أو الحد من مقدار الوقت الذي يقضيه المستخدم في تطبيق مُعين أو فئة معينة من التطبيقات. على سبيل المثال ، إذا اكتشفت أنك تخسر ساعاتك على الشبكات الاجتماعية ، فقد تضبط حدًا لمدة ساعتين على تطبيقات الوسائط الاجتماعية كل يوم. عندما يكون لديك خمس دقائق من الوقت المتبقي ، ستُعلمك ميزة “مدة استخدام الجهاز” بذلك. عندما ينفد الوقت ، ستُغلق ميزة “مدة استخدام الجهاز” التطبيق المعني. يُمكنك تجاوز هذا السلوك بنقرة واحدة ، ولكن يُمكنك إضافة رمز مرور لمنع التجاوز ، فهي تُوفر تحفيز قليل وربما تُساعد الأشخاص في كثير من الأحيان على تغيير عاداتهم.

كما تلتقط ميزة “مدة استخدام الجهاز” أيضًا مقدارًا كبيرًا من البيانات حول كيفية استخدام هاتفك. من اهتمام خاص هو فئة “الالتقاطات“. هذا يتتبع عدد المرات التي تلتقط فيها هاتفك كل يوم. قد يكون هذا الرقم أعلى بكثير مما تتوقع أن يكون: أعرف ذلك لأن الرقم الخاص بي كان كذلك. كما ستعمل ميزة “مدة استخدام الجهاز” أيضًا على تتبع مقدار الوقت المستغرق في التطبيقات من جميع الأنواع ، حتى إذا لم تكن لها حدود زمنية محددة. قد يكون مجرد معرفة مقدار الوقت الذي تقضيه في جهازك كل يوم كافياً لتشجيعك على القيام بالتغييرات في عاداتك.

Forest (iOS و Android)

هناك العديد من التطبيقات مثل Forest ، ولكن Forest هو الأفضل. يشجع المستخدمين على إخماد هواتفهم عن طريق زراعة النباتات الصغيرة.

عند فتح Forest ، يمكنك تعيين مؤقت والبدء في إنشاء شجرة. حتى ينتهي ذلك المؤقت ، لا يمكنك الخروج من تطبيق Forest أو التبديل إلى تطبيق آخر. إذا خرجت من التطبيق أو بدلت إلى تطبيق آخر ، فستموت الشجرة التي تنمو. سترى الشجرة الميتة والفروع العارية معلقة ، وستقول لك فورست: “يمكنك أن تفعل أفضل.” إنها جرعة صغيرة من التعاطف لشجرة رقمية وجرعة صغيرة من العار لنفسك. هل حقا لا يمكنك وضع الهاتف لمدة 30 دقيقة للسماح لمصنع رقمي غبي ينمو؟ وهكذا ينتهي بك الأمر بعيدًا عن هاتفك لفترة قصيرة.

Forest متاحة لنظامي التشغيل Android و iOS.

Space (Android و iOS)

Space هو تطبيق رائع يُوفر ميزات ميزة “مدة استخدام الجهاز” لنظام Android. توجد مساحة أيضًا على نظام التشغيل iOS ، ولكن في شكل أكثر محدودية ليس مفيدًا بشكل خاص. إصدار Android من Space حيث توجد الطاقة.

عند بدء تشغيل Space ، ستتم مطالبتك بإجراء اختبار قصير لتحديد نوع مستخدم الهاتف الذكي الذي يستخدمه. هل تستخدم هاتفك في المقام الأول لمكافحة الملل ، أم أنك تحاول البقاء بقلق شديد على التواصل مع وسائل التواصل الاجتماعي؟ من خلال الإجابة على هذا الاختبار ، سيعمل Space على تخصيص وظائفه برفق لمساعدتك في استخدام جهازك أقل.

داخل Space ستجد الكثير من البيانات حول كيفية استخدام هاتفك. هذه الأفكار يمكن أن تكون مفيدة وكذلك مزعجة. يمكن أن يكون اكتشافك لقضاء ثلاثين ساعة في الأسبوع على هاتفك من الأمور المثيرة للعيان. يمكنك تعيين حدود معينة للتطبيق وحدود لفئة التطبيقات ، تمامًا مثل ميزة “مدة استخدام الجهاز” على iOS. بشكل فريد ، يمكنك أيضًا الحصول على مطالبات بعد استخدام هاتفك لفترة محددة من الوقت. على سبيل المثال ، بعد استخدام هاتفك لمدة عشر دقائق ، سيمنحك Space إشعارًا يقترح عليك إخماد جهازك.

يمكنك أيضًا جمع الإنجازات وتلقي رسائل تحفيزية. إذا كنت تريد العمل معًا ، يمكنك دعوة الأصدقاء للمشاركة في التطبيق معك. إنها الذبذبات الصغيرة والمكافآت الصغيرة التي تدفعنا في الاتجاه الصحيح ، و Space يوفر الكثير من تلك.

الخلاصة

الهواتف الذكية هي أجهزة فعالة بشكل لا يصدق. المشكلة هي أنها فعالة للغاية. من الصعب استخدام هاتف ذكي يوميًا دون وضع أنماط استخدام وإشكالية ، ويجد العديد من الأشخاص أنفسهم في هذا الموقف عن غير قصد. يمكن أن توفر التطبيقات المذكورة أعلاه التحفيز الذي تحتاجه للعودة إلى “توازن التكنولوجيا / الحياة”.