في وقتٍ أين تكون الحياة اليومية مليئة بالتحديات والضغوط، يلعب فهم مُستوى التوتر لديك دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة والرفاهية العامة. مع تقدم التكنولوجيا، أصبحت الساعات الذكية شريكًا حيويًا في مُساعدتنا على فهم وتحليل مستوى التوتر اليومي.
إلى جانب مساعدتك على البقاء على تواصل وتتبع أهدافك المُتعلقة باللياقة البدنية ، يمكن لـ Galaxy Watch من Samsung قياس مُستويات التوتر لديك باستخدام أجهزة الاستشعار والخوارزميات المُتقدمة. سنشرح هنا بالضبط كيف تتمكن ساعات Samsung الذكية من القيام بذلك. تحقق من هل يُمكنك استخدام Galaxy Watch مع الـ iPhone؟ اختبار التوافق الشامل.
كيف تقيس Galaxy Watch من Samsung مستويات التوتر؟
إحدى القدرات الأكثر إثارة للاهتمام لأجهزة اللياقة البدنية والساعات الذكية هي قدرتها على قياس مُستويات التوتر. في حين أنَّ الآليات الدقيقة قد تختلف من علامة تجارية إلى أخرى، إلا أنَّ معظم الساعات الذكية، بما في ذلك Galaxy Watch، تستخدم أجهزة استشعار مُدمجة لمراقبة البيانات الفسيولوجية مثل تقلب معدل ضربات القلب، والنشاط الجلدي الكَهربي، ومستويات الأكسجين في الدم.
ويتم بعد ذلك تحليل هذه القياسات ودمجها مع خوارزميات ذكية. لتقوم هذه الخوارزمية بأخذ بياناتك الصحية العامة، مثل العمر والطول والوزن والبيانات الأساسية الفردية الأخرى، لتوفير تقدير لمستويات التوتر لدى مُرتديها. وبالتالي، يُمكن للساعات الذكية أن تقدم رؤى وتنبيهات قيمة، مما يدفع المستخدمين إلى المشاركة في أنشطة الحد من التوتر عند الضرورة.
مُراقب معدل ضربات القلب
تتميز جميع موديلات Samsung Galaxy Watch بإمكانية مُراقبة مُعدل ضربات القلب البصري التي تتتبع نبضك بشكل مُستمر. يستخدم هذا المُستشعر مصابيح الأشعة تحت الحمراء ومصابيح LED لقياس التغيرات في حجم الدم.
الإجهاد غالبا ما يُؤدي إلى ارتفاع في معدل ضربات القلب. يُمكن لـ Samsung Galaxy Watch الخاصة بك تسجيل الاختلافات في معدل ضربات القلب، والمعروفة أيضًا باسم تقلب معدل ضربات القلب (HRV)، وهو أمر حيوي لقياس مستويات التوتر بدقة.
تُوفر Samsung Galaxy Watch ثلاث طرق ملائمة لقياس معدل ضربات القلب. يُمكنك أيضًا تنشيط ميزة المراقبة المُستمرة لمعدل ضربات القلب على جهازك القابل للارتداء، والتي تُوفر نظرة عامة شاملة لأنماط معدل ضربات القلب لديك على مدار فترة طويلة.
وبدلاً من ذلك، إذا كنت تفضل قراءات دورية لمعدل ضربات القلب، فيُمكنك ضبط Galaxy Watch لقياس معدل ضربات القلب كل عشر دقائق أثناء الثبات. يُمكنك أيضًا ضبط القراءة اليدوية لمعدل ضربات القلب. للقيام بذلك، قم بإعداد Samsung Health على ساعتك، وانتقل إلى الإعدادات -> Samsung Health -> معدل ضربات القلب، واختر من قائمة الخيارات المُتاحة.
تنزيل: Samsung Health لـ Android | iOS (مجانًا)
مستشعر النشاط الجلدي الكَهربي (EDA)
النشاط الجلدي الكَهربي (EDA) هو خاصيةٌ للجسد البشري تُسبب تباينًا مُستمرًا في الخصائص الكهربيّة للجلد. عُرفت هذه الخاصية سابقًا باسم المواصلة الجلدية. أدى التاريخ الطويل من البحث في الخصائص الكهربية النشطة والسلبية للجلد عبر مجموعة متنوعةٍ من التخصصات إلى زيادةٍ في الأسماء، والتي أصبحت الآن مُوحدةً تحت النشاط الجلدي الكهربي (EDA).
تشتمل Galaxy Watch أيضًا على مُستشعر النشاط الجلدي الكَهربي (EDA). والذي يقيس التوصيل الكهربائي لبشرتك، والذي يتغير عندما يكون الشخص تحت الضغط، كما أشارت المكتبة الوطنية للطب.
فهو يكتشف الاستجابات الكهربائية الصغيرة التي تُنتجها الغدد العرقية المفرزة عن طريق تطبيق جهد كهربائي منخفض وغير قابل للاكتشاف وثابت على الجلد. وهذا يوفر نظرة ثاقبة لمستويات التوتر لدى مرتديها. تُساعد هذه التقنية على توفير فهم أكثر شمولاً للتوتر وتأثيره على الجسم.
عادةً ما تحتوي الساعات الذكية المُزوَّدة بمُستشعر EDA على مناطق معدنية أو موصلة على جانبها السفلي تتلامس مع جلدك. تعمل هذه المناطق كأقطاب كهربائية لقياس النشاط الكهربائي للجلد. ويتم ذلك غالبًا من خلال مجموعة من القياسات عالية التردد ومنخفضة التردد.
يقوم مُستشعر EDA بجمع هذه البيانات وتحليلها على مدى فترة معينة، والتقاط التقلبات التي قد تُشير إلى التوتر أو الإثارة العاطفية. استنادًا إلى تحليل بيانات EDA، قد تُوفر Galaxy Watch الخاصة بك إشارة إلى مُستويات التوتر.
تحليل أنماط النوم
ومن المعروف أنَّ سوء جودة النوم أو عدم كفاية النوم يُساهم في زيادة مستويات التوتر. كما أشرنا سابقًا، تُراقب نماذج Samsung Galaxy Watch باستمرار تقلب معدل ضربات القلب، والذي يتأثر بالجهاز العصبي اللاإرادي ويُمكن أن يشير إلى مستويات التوتر.
يُمكن لـ Samsung Galaxy Watch الاستفادة من مقياس التسارع الخاص بها لاكتشاف متى تكون نائمًا بناءً على أنماط الحركة. يُمكن لهذه المعلومات، جنبًا إلى جنب مع البيانات المُستمدة من معدل ضربات القلب وأجهزة استشعار SpO2 التي تساعد على تتبع مستويات تشبع الأكسجين إلى جانب إمكانات الكشف عن الشخير، تتبع مدة النوم ومراحله واضطراباته. باستخدام هذه القياسات، يُمكن لـ Galaxy Watch تحديد عوامل التوتر المُرتبطة بالنوم. تحقق من الأشياء التي يُمكنك فعلها باستخدام Samsung Galaxy Watch.
الأسئلة الشائعة
س1. كيف يعمل مقياس التوتر على Galaxy Watch؟
تستخدم Galaxy Watch مُستشعرات متقدمة لقياس عدة عوامل مرتبطة بالتوتر، مثل معدل ضربات القلب والتنفس. تقوم الخوارزمية الذكية بتحليل هذه البيانات لتقديم تقدير شامل لمستوى التوتر.
س2. هل يُمكنني الاعتماد على نتائج قياس التوتر على Galaxy Watch بشكل دقيق؟
نعم، تقدم Galaxy Watch قراءات دقيقة بفضل تقنيات القياس المُتطورة. ومع ذلك، يجب أن يكون الاستخدام الرئيسي لهذه الأداة هو التوعية والإشراف الشخصي على مستوى التوتر.
س3. هل يُمكنني استخدام نتائج قياس التوتر للحفاظ على صحتي العامة؟
بالتأكيد، يمكن أن يُساعدك فهم مستوى التوتر على اتخاذ خطوات للتحكم فيه وتحسين صحتك العامة، سواء من خلال ممارسات الاسترخاء أو تغيير نمط حياتك.
س4. هل تُقدم Galaxy Watch نصائح مُخصصة استنادًا إلى نتائج قياس التوتر؟
نعم، تُوفر Galaxy Watch توجيهات فردية بناءً على نتائج قياس التوتر، حيث تُساعدك على اتخاذ القرارات الصحيحة للتحسين المستمر.
س5. كيف يُمكنني الوصول إلى تقنية قياس التوتر على Galaxy Watch؟
يُمكن الوصول إلى وظيفة قياس التوتر من خلال تطبيق Samsung Health. يكفي تنشيط هذه الوظيفة واتباع التعليمات لبدء القياس بسهولة.
راقب مُستويات التوتر باستخدام Samsung Galaxy Watch
كما يُمكن رؤيته، تعتمد ساعات Samsung الذكية على أجهزة الاستشعار والخوارزميات لإجراء قياسات دقيقة وتصور البيانات، مما يُمكِّنك من إعطاء الأولوية لصحتك العقلية.
على الرغم من أنها ليست بديلاً عن التوجيه المهني، إلا أن ميزة قياس التوتر في Samsung Galaxy Watch يُمكن أن تكون رفيقًا مُفيدًا لمعظمنا الذين يسعون إلى فهم مستويات التوتر وإدارتها بشكل أفضل. ومع هذه التكنولوجيا المُبتكرة الموجودة على معصمنا، يُمكننا اتخاذ خطوات استباقية نحو أسلوب حياة أكثر صحة وتوازنًا. يُمكنك الإطلاع الآن على أفضل التطبيقات لمساعدتك على إدارة الإجهاد في العمل وتكون أكثر سعادة.
